mieso

nie mówię nikomu, że mięso jest ble, to proszę o to samo ;) Taki mój wybór , lubię być wege :)

Zasugerowałem się poziomem BF, a nie wagą. Wywal cukier i wszystko co na etykiecie ma ten składnik (np. jogurty). Proponuję, żebyś zaczął od tego co wyszło Ci z obliczeń, czyli 3200-3300. Jeśli masa będzie stała/malała to po 2/3 tygodniach dodasz 300-500 kcal. Bez pośpiechu. Przyjmij 150 g białka, 90g tłuszczu a resztę do zapotrzebowania daj [...]

Spróbuj produktów poddanych fermentacji mlekowej: kefiry, jogurty. W niedużych ilościach powinieneś tolerować (zawierają egzogenną laktazę). A źródeł białka jest dużo: ryby, jaja, mięso.

Ani konserwy, ani masło orzechowe z ziemnych to niespecjalnie trafiony wybór. Osobiście stawiałbym np. na wędzoną rybę/mięso, nabiał np. w postaci mozzarelli, czy fermentowanych napojów mlecznych, ew. tatar + pieczywo, orzechy(nie ziemne), owoce i warzywa.

te niestety chodzilo mi o mieso wieprzowe

lubie jesc mieso i nie odczuwam zadnych negatywnych skutkow spozywania takiej jego ilosci. Poza tym Wy mówicie, że to jakoś bardzo dużo a kto inny powie, żę 3 jest ok. Tyle ile osób tyle opini. nie wyobrażam sobie jeść mniejsze porcje mięsa do posiłków Zmieniony przez - karp007 w dniu 2013-09-16 08:58:00

jedząc nawet to samo mięso dieta nie musi być monotonna, dziesiątki wariantów jak użyć danego produktu znajdziesz w kuchni sfd.

Tak, racja. Ale ja nie oczekuje jakiejś super sylwetki, chce tylko schudnąć, pozbyć się tego. Do tego się uczę i pracuje, ciężko jest mi zrobić mięso na grillu czy te napoje białkowe pare razy dziennie żeby zgadzało się z makro składnikami, a niewątpliwie według mnie najtrudniej dopilnować aby zgadzało się białko. Do tego nie wiele czasu spędzam w [...]

Cross Trainer 10min Pompki WL Skos - hantle Rozpiętki URS Młotki Bieżnia 30min Miska: Rodzynki 200g Mięso z kury 340g, warzywa Wołowina 450g, ziemniaki, warzywa Trening mizernie mi szedł, wydłużał się i brakowało mocy, ale tłumaczę to sobie brakiem snu bo po nocce spałem tylko 3godz bo mnie obudził telefon, nawet potrójna kawa nie pomogła. pozdro

Zamiast gotowych wędlin upiecz sobie schab/szynkę/pierś indyka i krój jak wędlinę. Będziesz miała pewność, że jesz mięso, a nie słone bóg wie co. Cofając się do zaleceń, jakie sama dostalam od obliques, to ograniczyłabym chleb - max w jednym posiłku i niech to będzie śniadanie a nie kolacja.

- jajka jak najbardziej wskazane! http://potreningu.pl/diety/artykuly/8/odchudzasz-sie-zjedz-jajko-na-sniadanie http://potreningu.pl/diety/artykuly/930/dlaczego-warto-wlaczyc-jajka-do-diety-odchudzajacej http://potreningu.pl/artykuly/2152/-czy-jajecznica-na-sniadanie-to-dobry-pomysl-w-czasie-redukcji - sugerowałbym na śniadanie jeść płatki [...]

Twoja perfekcyjna dieta jest niestety dośc uboga, monotonna i z brakami. Zacznij od ułożenia kilku jadłospisów (jeśli problem sprawia Ci na bieżąco różnicowanie diety), bo jedzenie tego samego non stop nie należy do najszczęśliwszych opcji. Powtórze pytanie - cierpisz na nietolerancję laktozy? Zamiast jeść w kółko ryż, kurczaka i oliwę (mnie po 3 [...]

Kiedy wypada trening?? Daj najwiekszy posilek po nim bezposrednio, reszte mniejsza. I tak jak kolega mowi, nie bierz nabialu jako glownego zrodla bialka. Mieso to podstawa. Masz sporo do wyboru z drobiu i wipeprzowiny. Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-09-18 05:47:05

[...] jesteśmy u teściów na obiedzie, to coś tam podje średnio dietetycznego, ale to raz w tygodniu. Staram sie dawać mu sporo warzyw, pieczone lub grillowane na patelńi grillowej mieso, nie je słodyczy. Nawet piwo ograniczył. Do pracy ma przygotowany obiad+sałatki, owoc, jogurt. W domu je juz tylko podwieczorek i kolacje. Pije wodę, juz od dawna ńie [...]

Tłusto nie znaczy źle. Ważne żeby te tłuszcze były z nieprzetworzonych źródeł, jak mięso, ryby, jaja, nabiał, orzechy. Również myślę, że nie jest aż tak źle. Zwiększenie aktywności fizycznej powinno dać dość dobre wyniki.

Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 4 20:00 Produkty b.d. 761 27 98 28 usuń Polędwica sopocka g 115 14 1 6 usuń Chleb żytni razowy g 446 11 91 3 usuń Pomidor g 38 2 6 1 usuń Margaryna "Rama" g 162 0 0 18 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 13:00 Produkty b.d. 478 50 61 2 usuń Mięso z piersi kurczaka [...]

Nie polecam miesa nie wiem moze u mnie w tesco mieso smierdzi zsiadlym mlekiem i troche guma ale trzeba zjesc %-)

Co Ty gadasz ja ją robię w 3 minuty ... Mięso się za ten czas w środku nie zacznie nawet gotować

[...] nie macie u siebie jakis rynkow zeby isc dogadac sie z chlopem, co ma stoisko z miesem wołowym ze jak bedzie dobry towar to bedzie mial zbycie bo u mnie za 22-24zl to idzie dostac takie wołowe, ze tylko jesc czasem ma mieso, ale machnie glowa ze nie warto, bo przeciez sam wie co bije a cena w porownaniu do tej sklepowej jest lepsza a i jakosc tez

Dziękuję Dziewczyny! Obiecuję, że jak tylko wrócę do PL będę zdawać relacje ciążowe. Na dzień dzisiejszy menu jest niezmienne: ryby własnoręcznie upolowane, ziemniaki, kasze, strogonow domowy w słoikach, trochę warzyw. Przyznam szczerze, że trochę się martwię, bo niewiele schudłam, a ciąża jakby nie było to obciążenie dla organizmu. Ale [...]