mieso

Witaj, I posiłek - brak wartościowych źródeł białka II posiłek- szybkę wyrzuciłbym chleb od czasu do czasu III posiłek - po co tyle oliwy? Nie lepiej byłoby dać tłustsze mięso ? IV-posiłek- ujdzie V posiłek jak I ani źródeł białka ani źródeł tłuszczu... Generalnie niby ćwiczysz 1,5 roku na siłowni a po wymiarach nie widać tego i poziom bf 25% [...]

120kg mięso jest Ale też fatu trochę jest czy ten niski poziom może być właśnie od tego fatu lekarz kazał przyjść za 2 tygodnie znowu pobrać krew i zrobić badania A jaki musiałbym mieć wynik żeby można powiedzieć że jest w normie mi wyszło 6.1

co to za dieta ? I spróbuj placki owsiane jak nie to daj jajecznice ryżową z warzywami i oliwą przeis w dziale kuchnia II chleba daj więcej daj do niego mięso np schab,karkówkę, dodaj warzyw III paluszki to syg powiedz aby mama zrobiła Ci z ryżem brązowym czy kaszą bądź makaronem IV plamy mogą być od za dużej ilości białka też bądź masz [...]

Fachowcem nie jestem ale jak dla mnie, wyglada nawet nawet, mięso oczywiscie najlepiej bez panierki, Jesli nie masz zamiaru katowac sie dietą mysle ze może tak zostać. I napisz co jest celem tej diety (chcesz schudnąć czy tym podobne)

Wklejam swoją dietę. 1. Posiłek: - 3 jajka kurze + chleb zamiennie z owsianką/musli do tego owoc i łyżka oleju lnianego 2. Posiłek: - 2 serki wiejskie zamiennie z rybą w puszce 3. Posiłek: - obiad w domu - najczęściej będzie to jakieś mięso z surówką + ziemniaki/ryż/makaron 4. Posiłek: - ryż z jogurtem zamiennie z ryżem z startym jabłkiem i [...]

nie straszcie nawet ja tu do cyklu na propie napalony a tu czytam ze moga mieso ciac nie fajnie :)))

Zamiast bulek to wrzuc chleb pelnoziarnisty. serki wiejskie, szynki czy ser zolty zamien na mieso. Tak, szynki sa mocno przetworzone.

ja troche tego cuts'a zjadlem i moge smialo go polecic... bcaa i reszta tez ci sie przyda... chyba ze nie interesuje cie 'mieso' wiec mozesz bez bcaa...

jedz 5 posilkow w rownych odstepach czasu i bedzie gites. poza tym co jesz doloz dwa posilki ryz + jakies mieso moze jeszcze jakiegos gainera i efekty beda

jedna torebka ryzu ma 360 kalori jeszc 4 to masz juz z samego ryzu ponad 1440kal plus mieso w trzech posilkach platki rano owsiane jajka owoce orzechy zdrowe oleje odzywki i naprawde nietrudno te ponad 3000 kalori

myślałam żeby opracować sobie jednak około 6-7 posiłków dziennie i oprzeć się w większości na warzywach, owocach ale i otrębach i płatkach owsianych. dodam też jakieś mięso najchętniej białe. a siłownia? niestety brak czasu i pieniążków.

No tak mięso ważne , ale u mnie też krucho z kasą ,ale codziennie zjem twaróg i jajka a to zawsze coś + w niektórych produktach znajdują się białka pochodzenia roślinnego , a one nie są tak do końca bezużyteczne , bo w jakimś małym stopniu też przyczyniają się do wzrostu masy.

Moze kupuj zamiennie jakies tansze zrodla bialka niz mieso, np watroba drobiowa.

Wystarczy mieso udusic w sosie wlasnym, z cebula,czosnkiem,jakies warzywa typu papryka,cukinia, dolewamy trosze wody,przypraw i dusimy w rezultacie wychodzi sos.

Rano: 2 całe-280 jaja i 2 białka-92 Paczka ryżu-347 z piesią z kurczaka Pół kotski twarogu-100 Obiad: kasz,ryż-347, kurczak lub inne mięso-200 Godzina 18(po treningu) Ryz-347, tuńczyk( w dni nietreningowe zamienny na białko do ktorego wrzucam migdały. 190 21:00- 4 białka jaj 184, w dzień treningowy dorzucam grahamke 23:00- pół twarogu 100 Przed [...]

jak marcl. wino i prop na chude mieso. do tego dpowiednia dieta i bedie fajnie. enya pomysl troche. przeczytaj jego pytania i wtedy odpisuj. to tak jkby cie ktos zapytal o sok a ty bys mu dal coca cole

chcesz dobre mieso to tak jak pisze prop plus wino na 6 tyg. dluzej to juz branie krotkich estrow mija sie z celem. i lepiej zastapic to dluzszym.ale piszesz o dobrej jakosci miesien wiec zrob tak jak napisal marcel. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2005-09-20 14:20:17

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka dodaj jaja, ew. odżywkę B: 18g W: 77g T: 13g 10:35 Ryż biały 100g Jogurt owocowy 150g B: 13g W: 100g T: 4g do wymiany całkowicie. ryż/kasza + mięso/ryba + warzywa + tłuszcze 13:30 Chleb żytni 150g Ser Twarogowy 100g nie jadłbym sera B: 23g W: 67g T: 1g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g OK. dodaj [...]

I Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2 kromki) Mleko spożywcze 2% tłuszczu (1 szkl.) Jaja kurze całe 70g 1 Banan 190g II Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2 kromki) Makrela wędzona 40g (na chleb) Sałatka meksykańska 150g Orzechy włoskie 40g ok. 1/5 szkl. III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g Ryż brązowy 100g 1 Pomidor (średni) 130g Sałata (5 [...]

Buli dobrze gada, ja tez mam 150-200g węgli zawodowym kulturystą nie ejsteś więc nie trzeba aż tak ciąć, a urozmaicać hy warzywa jedz wszystkie makaron na ryż, kasze ziemniaki, a mięso jedz różne i dodawaj tłuste morskie ryby bo tego brakuje u Ciebie.