mieso

pewnie o to chodziło żeby coś Ci w temacie podpowiedzieć? więc tak co do makro, to twaróg chudy daj a nie pół tłusty, dodaj trochę zieleniny, brokuł kalaflor ogórek pomidor, coś co ma mało ww, strączkowe odpadają. Ww trzymaj do 30 podzielone na posiłki, te mięso z indyka wymień na filety z kury albo filety z indyka, albo sam miel maszynką bo sam [...]

Ale dawno mnie tu nie było, aż wyleciałam na drugą stronę na forum. 2015-11-28 Trening bardzo kiepski, od początku robiony z zamiarem rozruszania się i wrócenia na właściwą stronę mocy. Kilka ćwiczeń pominiętych Trening A Tydzień 10 Dzień 14 Brzuch by Obli 5/5/5 5/5/5 brzuchy robię (prawie) codziennie Wspięcia na palce obunóż [...]

Witam Planuje takie coś. Proszę o porady, jeśli macie jakieś aluzje do zmian, co sądzicie o tym planie. Cykl na EPI CORE LABS RX cykl 45 dni po 2 x 15 mg EPI 2 tyg przed cyklem: -Anabolic Innovations Cycle Support (jedna dawka 3,1g) -Nutrend flexit drink 1 por. dziennie - Czosnek Ekstrakt 1 kapsułka dziennie (375mg) Dieta+ 1 cykl: Rano 6.40- [...]

Całkowicie źle , czytałeś ten link jak zrobić zrzut czy tak po prostu o wrzuciłeś. Rozłóż sobie jadłospis na powiedzmy 4 większe posiłki rano jajecznica , dobrze by było by w jadłospisie występowały ryby zawierające w większej ilości omege 3 (śledź , makrela , łosoś ). Ostatni posiłek który zaraz jest potreningowym daj chude mięso, ziemniaki . [...]

batatów też nie lubię :( a jak to z tą jaglaną jest? gdzieś czytałam że przy hashi nie powinno się jej dużo jeść, ale czytałam też że powinno się ograniczyć mięso a z tym już baaaaardzo ciężko było by mi się pogodzić

Witam jako że robie LC to szukam fajnego dobrego mięska które jest tłuste i ma dobra porcje białka no i jest w normalnej cenie a nie 30zł za 1kg. Czy np taki boczek będzie okey ? ma w 100g około 50g tłuszczy a białka jakieś 15g.

Każde mięso będzie okej, o ile będziesz się mieścił z BT w bilansie. Boczek jako element diety jak najbardziej może być, raczej świeży, bo wędzone to zwykle tablica Mendelejewa. ;-) Mogą być żeberka, może być łopatka, karkówka...wszystko w przystępnej cenie.

Mięso, jaja, ryby to najlepsze źródła białka. Na nich polecam opierać dietę.

[...] dieta- cały czas tak samo :) jedynie raz zamieniam sniadanie na bt, a raz btw- jajecznica lub omlet, kolejne posilki to miesko, ryz i olej kokosowy, na kolacje jajka/tluste mieso/ryba Ostatnio bardzo duzo sie dzieje, coraz wiecej szkolen, podopieczni do rozpisania, kompletny brak czasu na regeneracje :( w czwartek jadę na kilka dni do domu i mam [...]

[...] 15g wiorki kokosowe 5g suszonki 5g Posilek 3 godzina 18.30/19.00 ( w dt po silowni) Płatki żytnie 75g bialko wpc 15g wiorki kokosowe 5g suszonki 5g Posilek 4 godzina 20+ mieso 250g ryz brazowy 70g warzywa Posilek 5godzina 20+ mieso 250g ryz brazowy 70g warzywa Posilek 6 godzina 21+/22 omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g [...]

Venc1Lq dzięki za wpis, wiem o tym co piszesz, ale za szybko rezygnuje z pracy nad sobą gdy staję się zbyt rygorystyczny, małymi kroczkami do przodu, jeżeli jem takie rzezy jak sąna zdjęciu to tylko dlatego że dostaje to od teściowej, a wiadomo- jedzenia szkdoa wyrzucać. TYDZIEŃ 3 WTOREK: trening: narazie w tym tygodniu brak treningu, po [...]

polomarket 2-8.12.: karkówka BK 10,99 mięso wołowe ekstra BK 20,99 (04-06.12.) golonka z indyka 7,99 (04-06.12.) polędwica łososiowa 16,99 mintaj filet mrożony 6,99 ser żółty edamski 12,45 banany 2,99 pomarańcze 2,99 gruszki 2,99 ryż parabolid 4x100g 1,49 izotoniki oshee 0 1,99 intermarche 3-9.12: schab BK 11,99 (3-6 grudnia) makrela wędzona 12,99 [...]

polomarket 2-8.12.: karkówka BK 10,99 mięso wołowe ekstra BK 20,99 (04-06.12.) golonka z indyka 7,99 (04-06.12.) polędwica łososiowa 16,99 mintaj filet mrożony 6,99 ser żółty edamski 12,45 banany 2,99 pomarańcze 2,99 gruszki 2,99 ryż parabolid 4x100g 1,49 izotoniki oshee 0 1,99 intermarche 3-9.12: schab BK 11,99 (3-6 grudnia) makrela wędzona 12,99 [...]

polomarket 2-8.12.: karkówka BK 10,99 mięso wołowe ekstra BK 20,99 (04-06.12.) golonka z indyka 7,99 (04-06.12.) polędwica łososiowa 16,99 mintaj filet mrożony 6,99 ser żółty edamski 12,45 banany 2,99 pomarańcze 2,99 gruszki 2,99 ryż parabolid 4x100g 1,49 izotoniki oshee 0 1,99 intermarche 3-9.12: schab BK 11,99 (3-6 grudnia) makrela wędzona 12,99 [...]

Trochę przejadło mi się to mięso (pierś, wołowina, wieprzowina) i trzeba będzie spróbować nowych przepisów albo jakieś ryby. Jakie ryby polecacie ?

[...] wedzonego 30g orzechow wloskich 781 kcal b: 38 g ww: 87 g tł: 31 g OBIAD 150g Kurczaka 100g ryzu bialego 15 oliwy z oliwek 620 kcal b: 39 g ww: 77 g tł: 17 g OBIAD 2 150G mieso mielone wolowe 100g ryzu bialego 15g oliwy z oliwek 694 kcal b: 38 g ww: 77 g tł: 26 g PO TRENINGOWY POSILEK 100g Banana 30g bialko Scitec Izolat 10g Monohydrat [...]

Wtorek 01.12.2015 Trening: cardio: spacery 10km Dieta: 1) płatki owsiane 120+kakao,jaja x3+warzywa 2) makaron 100g+pierś z kurczaka 100g+migdały 15g 3) jaja x3+płatki owsiane 100g 4) kasza jaglana 100g+mięso mielone z szynki 100g 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 [...]

Z rybami to w ogóle h**nia jest. Bałtyk to najbardziej syfiaste morze w okolicy. Norweskie są karmione antybiotykami i mączą azjatycką skażoną różnym gównem, bo tania ale tuczy na maxa i cena wyższa a mięso syfiaste jak guma i w dodatku sporo tłuszczu.

MaksymS - taa, szczególnie lubią skakać. Jak na filmiku niżej. Ludziom do gardeł ;-) A mam ich parę w domu. Medium zdecydowanie, najlepsze mięso ale do rare nigdy w życiu się nie przekonam. Dzisiaj po super hiper dlugim tripie do szkoły okazało się, że nie ma 2h polaja. Więc ruszyłam w drogę powrotną lol. A mogłam się wyspać. Kurier przywiózł [...]

Poniedziałek - 30/11 - DT /SFD/Images/2015/12/1/953467ca23964ab497f1cfad38e77942.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Tyrozyna 1g Na treningu: BCAA 10-15g Waxy Mazie 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna HCL 2-3g Beta Alanina 2-3g Leucyna 2-3g Tauryna 2-3g Po [...]