mieso

spokoj bo rozdam po klapsie Mulari, mysle ze nikt nie wlicza takich ilosci, za wiele tam sie nie przyklei do tego miesa w waznych momentach czyli np max wycinka poprostu trzeba mieso przygotowac inaczej

Dzisiejszy trening poniżej, praktycznie do tej pory mam taki zadyszkowy oddech %-) Orbitrek mnie zabija. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec93f555d3004f77ba0d272470aed76d.JPG Miska: płatki owsiane, jajko, cynamon, ciut kefiru, twarożek plus jabłko, plus migdały (podzielone na dwie przekąski) ryż brązowy, mięso indycze, warzywa (brokuły, pekińska, [...]

Karpiu wszystko na mięso wydał i teraz musi ostatnie krople z flakonu wyciskac bo na testao zabrakło};-)

chlopaki macie moze jakis patent na wciskanie w siebie posiłków - na redukcji ok nie mam problemu ale na masie jak dochodza wegle to mam masakre taka zamuła i jeszcze jak wciskac mieso bo mam juz wstret :(

[...] macie moze jakis patent na wciskanie w siebie posiłków - na redukcji ok nie mam problemu ale na masie jak dochodza wegle to mam masakre taka zamuła i jeszcze jak wciskac mieso bo mam juz wstret :( Ja piję cole 0 na litry nawet dziennie. Troche rozepchany jestem ale wolę popić, zjeść i być rozepchanym niż mieć wyrzuty sumienia, że się kilka [...]

chlopaki macie moze jakis patent na wciskanie w siebie posiłków - na redukcji ok nie mam problemu ale na masie jak dochodza wegle to mam masakre taka zamuła i jeszcze jak wciskac mieso bo mam juz wstret :( Zamykasz oczy, otwierasz jape i : za mamusie, za tatusia, za żonke, za babcie itd%-)

spoko wywalaj :-)) same ryby i mieso i jaja jedz

Troche jeszcze tego białka mało-bo wliczyłeś tam białko z produktów zbożowych. Proponuje dodac 50 gr proteiny lub jakieś mieso. w DT wyrzuć ten ryż i isotonik po treningu a w zamian przenieś ze śniadania te suszone owoce i 50 gr proteiny. Owoce zastapiłbym warzywami.

[...] teraz zauważyłem że źle mi się wkleiły te fotki Troche jeszcze tego białka mało-bo wliczyłeś tam białko z produktów zbożowych. Proponuje dodac 50 gr proteiny lub jakieś mieso. w DT wyrzuć ten ryż i isotonik po treningu a w zamian przenieś ze śniadania te suszone owoce i 50 gr proteiny. Owoce zastapiłbym warzywami. warzywa idą do każdego [...]

[...] jest dobra rano jem ciemnie bulki z kilebaso pomidorem tak ogulnie co to zawsze na bulke idzie dac zdrowego na potem w szkole 2 przery na kazdej przerwie 1 bulka w domu na obiedzie nie widziwiam jem co jest ale przwaznie jest cos drowego bardzo czesto mama gotuje mieso itd. a na kolacje tez ciemne bulki z czyms drowym sery itd losos i takie tam

Na bułkach masy nie zrobisz. Przerzuć się na ryż, jedz warzywa/owoce, a do ryżu musisz coś dodawać jakieś mięso ew ryby, na wieczór może być np. jajecznica z ryżem. Zapomnij że żarcie będzie dobre, bo będzie dobre dla organizmu i dla robienia masy ale o smaku to raczej idzie pomarzyć;)

po 45min max 60 min dalszy trening nie ma sensu ,bo wprowadzasz w mięśnie katabolizm ,a to zupełnie mija sie z celem siłka max 60 min +,aero 20-40 min -potem organizma zaczyna zjadac własne mięso

chyba jesteś świadoma, że mimo, że wklepałaś wszystkie produkty idealnie do miski to mogą odbiegać od nich nawet o 10g? nie wiesz ile białka, a ile tłuszczu zawiera twoje mięso, ile twoje jaja czy mleko. Więc nie zastanawiaj się już tak nad tym Agnese ;-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-03-24 19:32:59

Magia trenu polega na tym ( i tak powinien byc traktowany) ze mozna leciec na 1000kcal i mieso nie pochudnie, w takim schemacie mozna wyciac sie naprawde szybko, Tu opisywane jest cos innego czyli droga na skroty, walimy tren ile dusza zapragnie i wtedy faktycznie czym dalej z cyklem tym tren lepiej spala i modeluje, wiem bo sam tam robilem, 12 [...]

Magia trenu polega na tym ( i tak powinien byc traktowany) ze mozna leciec na 1000kcal i mieso nie pochudnie, w takim schemacie mozna wyciac sie naprawde szybko, Tu opisywane jest cos innego czyli droga na skroty, walimy tren ile dusza zapragnie i wtedy faktycznie czym dalej z cyklem tym tren lepiej spala i modeluje, wiem bo sam tam robilem, 12 [...]

Święta, Święta i po Świętach :-D. Ze względu iście zimową aurę i padający śnieg część planów niezrealizowana. Dzięki temu wątroba jest w dużo lepszym stanie, a ja zrobiłem sobie dziś trening w domu %-). Poniedziałek 01-04-2013 Trening: Rozgrzewka ogólna i skakanka 1. skłony na zaliczenie do konkursu 2. L-sit na zaliczenie do konkursu x2 3. [...]

Zjedz porządny posiłek (mięso lub ryba, ryż lub kasza, warzywa, ew. tłuszcze) 1,5-2h przed treningiem i w miarę szybko po treningu i będzie dobrze.

Tam zara bieda burger bieda burger to jest bulka za 40 gr i pseudo mieso do hamburgerow z biedronki z 50% zawartoscia soi i skorkami z kuczaka a to co ty wstawiles to jest pelnowartosciowy posiłek.

Z rana ja bym dał płatki owsiane ( najlepiej górskie ) lub inne źródło błonnika. Przed treningiem potrzebujesz dużo białka - jaja, mięso, ser biały, ryby etc. oraz jakieś węgle o niskim ig ( http://dietamm.com/indeks-glikemiczny tu możesz coś wybrać. Powiedzmy IG max to 50-60 przed treningiem ). Po treningu potrzebujesz coś o większym IG. Ja jem [...]

Mięso, ryby najlepiej jeść w posiłkach okołotreningowych, ale jak masz ochotę to jedz też w innych.