mieso

Przy wzroście 167 cm, zapomniałem dodać, czyli anorektykiem nie jestem :) Jasne, staram się jeść produkty bogate w białka węglowodany : ryż, kasza, mięso, ryby, jajka i tak dalej. Jednakże rygorystycznie ustalonej diety nie posiadam

wedłóg wzoru moje zapotrzebowanie : 65 kg x 24 = 1560 1560 x 1,2 = 1872 1872 - 500 = 1372 tyle wychodzi moje dzienne zapotrzebowanie teraz dieta bedzie trudno bo szkoła i wiadomo rózne z posiłkami 6.30 - płatki owsiane 100g + 250 ml mleka pózniej to juz same kanapki bo nie mam jak zjeśc jakiegoś posiłku w szkole 16 - 50 - 100g ryzu ? i co na [...]

wedłóg wzoru moje zapotrzebowanie : 65 kg x 24 = 1560 1560 x 1,2 = 1872 1872 - 500 = 1372 tyle wychodzi moje dzienne zapotrzebowanie Na początek odejmij mniejszailośc kalorii (200) teraz dieta bedzie trudno bo szkoła i wiadomo rózne z posiłkami 6.30 - płatki owsiane 100g + 250 ml mleka/dodaj więcej bialka np. jajko/kawałek bialego sera [...]

w zasadzie pomijając mięso, to możesz jeść wszystko co najpopularniejsze w tym dziale, czyli wszelkiego rodzaju owsianki, jaglanki, ryżanki, kleiki, rozgotujesz płątki i masz wszyzsto miękkie, podobnie ma się kwestia omletów, jeżeli zalejesz wcześniej płątki wrzątkiem lub podgotujesz to po usmażeniu nadal to wszystko będzie miękkie

J/w mięso najgorszę, a tak to nabiał można robić na wiele sposób, czy to serki wiejsk, twarogi, jakieś koktajle z nich robić.

hmm śniadanie kanapke z twarogiem półtłustym chleb razowy , 2 śniadanie płatki owsiane, obiad chude mięso pierś kurczaka ryż ciemny podwieczorek jogurt płatki jakiś owoc kolacja kanapka z pomidorem np kolacje mam około 3 godzin przed snem

okej, a potrafisz wyciagnac na wierzch co stoi za tym symbolem ? za symbolem postu ? myslisz ze chodzi o jakies mieso ?

"okej, a potrafisz wyciagnac na wierzch co stoi za tym symbolem ? za symbolem postu ? myslisz ze chodzi o jakies mieso ? " w teorii oznacza m.in brak spozywania potraw miesnych a co stoi za tym symbolem? az takim teologiem nie jestem

Ja przynajmniej raz dziennie, zjem ryż + kurczak (1 torebka ryżu + 100-200g piersi mocno przyprawionej) + często zdarza się zjeść, makaron + sos do spaghetti + mięso mielone (karkówką bądź szynka) myślę, że ok 300g makaronu + 300/400 tego sosu wraz z mięsem, może być i więcej. Czy to za dużo? + inne posiłki dziennie, jakaś bułka itp? To może być [...]

2, tuńczyk z puszki tylko od czasu do czasu, dawaj świeże/morożone ryby lub jakies mięso 3. dawaj wiecej warzyw i mniej troche owoców, zawieraja fruktoze co może źle wpłynąć na redukcję moim zdaniem 2200kcal na 81kg wagi to trochę mało białko podbiłbym o 200g

Co normalnie jem... Standardowa dieta Polaka. Śniadanie 7:20 - płatki z mlekiem albo 2 kawałki chleba z wędlinką, drugie śniadanie ok. 11:30 - bułka z wędliną, obiad ok. 16:00 - różnie (często ziemniaki + smażone mięso), kolacja ok. 18:00 - często tosty z serem i szynką. Niestety dość często zdarzało mi się podjeść jakiegoś cukierka albo batona, [...]

między śniadanie a obiad musisz wpakować jakiś pełnowartościowy posiłek np, zamiast tego słonecznika w postaci sałatki: mięso + orzechy + warzywa a oliwę z posiłku potreningowego lepiej spożyć z twarogiem na noc Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-11-07 21:51:22

lubie jesc mieso i nie odczuwam zadnych negatywnych skutkow spozywania takiej jego ilosci. Poza tym Wy mówicie, że to jakoś bardzo dużo a kto inny powie, żę 3 jest ok. Tyle ile osób tyle opini. nie wyobrażam sobie jeść mniejsze porcje mięsa do posiłków Zmieniony przez - karp007 w dniu 2013-09-16 08:58:00

no to produkty do duszy. poczytaj temat "co jedza Lejdis" (w koncepcji dzialu) na szybko - mieso czerwone ok, tluszcze tez, wszystko low fat odpada z twojej diety. nabialowe - im tlustsze tym lepsze. ylko zeby 1 porcja nabialu dziennie byla, nie wiecej. Na reszte odpisze pozniej

Ale nie bardzo wiem jak niby miałbym to połączyć. Treningi w środy i piątki typowa wytrzymałościowka po treningu ledwo żyje więc siłownia dzień przed czy po praktycznie odpada choć teraz i tak mi dużo łatwiej niż wcześniej więc może powoli dałbym radę. Jeśli chodzi o bilans kcal wydawało mi się ze jest dodatni Ale może niedocenialem treningu. no i [...]

Oblicz zapotrzebowanie. Chleb niepotrzebny, ryż biały zamieniaj na ryż brązowy/makaron/kasze. Warzyw nie wliczasz i owoców? Kurczaka zamieniaj na ryby inne mięso lub podroby. Tłuszcze pozyskuj też z innych produktów jak orzechy włoskie, tłuste ryby, olej lniany

mieso/ryba, ewentualnie twarog

Podaj wartosci! 1. może być 2.serek/ser zmien na mięso/ rybe 3.ok 4.ok 5.twaróg + oliwa+ warzywa między którymi posiłkami trening ?

zamiast szynki daj mięso krój pierś w plasterki i wal do kanapek twarożek? w sensie, że twaróg czy jakiś gotowy szit do smarowania? dorzuć gdzieś orzechów włoskich, dobre źródło kw. tłuszczowych wielonienasyconych

[...] owsianych + warzywa Drugie śniadanie (10.00) 4-5 Kromek ciemnego chleba z chudą wędliną z żółtym serem lub maslem Obiad (15.00) To co da mamuśka ( niech mamuska daje mieso jakas kasze oliwe i warzywa :) ) Podwieczorek (18.00) 4-5 Kromek ciemnego chleba z chudą wędliną z żółtym serem lub maslem Kolacja (21.00) Serek wiejski [...]