aha, to przepraszam, musiałam źle zrozumieć :) czyli kolacja jest ok, ale dodac np. jajko do śniadania i mięso do obiadu? A artykuły poczytam, jakbyś miała gdzieś linki to byłabym wdzięczna :) (wszędzie piszą co innego... człowiek myśli, że dobrze robi, a tu lipa...) Zmieniony przez - marandile w dniu 2015-08-07 09:27:49 Zmieniony przez - [...]
Dieta ok. 1800 kcal, 5 posiłków co +/- 3h. Nie jem w ogóle pieczywa, mięso chude (głównie drób), ryby: łosoś i tuńczyk (często w sałatkach ryba z wody lub w sosie własnym), dużo jogurtów naturalnych, twaróg chudy lub półtłusty (np. przed treningien pół kostki twarogu, dwie łyżki jogurtu, łyżeczka miodu i do tego owoc lub muesli), muesli (zmieszane [...]
Kup po prostu pełnowartościowe produkty, niech w Twoim koszyku znajdą się: Mięso, jaja, jakaś ryba (wszystko w swojej surowej, nieprzetworzonej postaci), jakieś orzechy, awokado, olej kokosowy, masło (prawdziwe, nie żadne "masmixy") warzywa, owoce. Jeśli nie lubisz kaszy - jedz ziemniaki, bataty, ryż (dowolny, nie ograniczaj się tylko do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Też nie lubiłem ryb ale taka rybka na parze z sokiem z cytryny i ziółkami tak mi wchodzi że glowa mała:) Tak czy siak bym zrezygnował z chleba. Owsianka lepiej wchodzi i ma lepsze wartości. Ale chleb zamiennie raz na jakiś czas zjeść możesz. Polecam też mięso z indyka np. Ja jadłem ryż ryż ryż ryż i wkoncu nie moge na niego patrzec i teraz męcze [...]
Oczywiście bziu masz rację. Mi bardziej chodziło o to, że najbardziej obrywa u mnie tarczyca i to jest ten najbardziej odczuwalny skutek. Z pewnością też jelita, mózg, wątroba i inne organy (ale tego nie odczuwam tak mocno jak w przypadku tarczycy właśnie). Nie podejrzewam u siebie znacznym problemów z kortyzolem, chociaż "fałda kortyzolowa" na [...]
Jak wyżej. Tłuszcze nasycone wracają do łask z tego powodu że ludzie zrozumieli że organizm lepiej je przyswaja bo z nich jest zbudowany. .. masło klarowane, olej kokosowy, tłuste mięso, jajka , ryby tłuste, smalec, wiorki, olej mct
Witam, jstem nowy na forum, od 3 tygodni ćwicze na siłowni, i biore mix kreatyn z Olimpu w proszku. Co jeszcze do tego dołozyć, i jaka diete stosować? Aktualnie jem, makarony, ryże, jajka, mieso. Z góry dzieki za pomoc. Pozdrawiam. /SFD/Images/2015/8/7/73fab98378fb48739b920ed06601498e.jpg
kreatywności trochę :D Począwszy od posiłków opartych na jajkach, po mięso, rybę, nabiał trudno cokolwiek zasugerować jak posiłków miliony Dział Kuchnia SFD :) Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-08-07 21:38:02
[...] w menu bo szczerze mowiac cos co ma 30g wegli (cukrow) prostych i zero benefitow zdrowotnych to troche marnowanie kcal i zabieranie ich z wlasciwego jedzenia. Jesz inne mieso czy wierzysz w suchy ryz, brokuly i kuraka (nie najlepsze mieso z racji metod hodowlanych, no chyba, ze masz dostep do takiego zagrodowego)? Wrzucilabym wiecej tluszczu [...]
Placki z indyka. Kurę tez można dać. Rozbełtane jajka z solą i pieprzem Pocięte drobno mięso Pokrojona papryka i cebula Wymieszane Posypane moką sie niaczaną i zamieszane i smażenie Chrupkie, delikatne, zaj**iste
Szukałam jakiegoś tematu tu na forum, ale nie znalazłam niczego konkretnego. Chodzi o mięso z kurczaka, którego tyle jemy. Wiadomo, że marketowe pakowane mięso to syf, antybiotyki, sterydy i tego typu dodatki, które wcinamy wszyscy pogodzeni z tym faktem. Wiadomo, że najlepsze byłoby mięso wzięte ze sprawdzonej małej lokalnej hodowli, jednak [...]
Mi właśnie też chodzi o to by bilans się zgadzał, odzywka ma taką zaletę, że można szybko ją przygotować, a ciągłe jedzenie mięsa potrafi zbrzydnąć. Nie chcę się zapychać żarciem przed snem, dlatego odżywka wydaje się być dobrym rozwiązaniem (i tak nie jestem raczej głodny przed snem, wiec nie widzę sensu przygotowywania specjalnie posiłku by sie [...]
1. Przenosze 2. Na kreatyne zbyt wczesnie 3. Bialko= ser bialy, jajko, mieso w proszku. Jest uzupelnieniem diety. Na pewno nie robi sie na nim cykli suplementacyjnych jak sugeruje Ci kolega %-)
1.Brak źródła białka w posiłku. Jaja,odżywka,mięso itp. 2.Szynkę zamień na pełnowartościowe mięcho. Dodaj tłuszczy do posiłku 3.Zamiast oliwy z oliwek przed treningiem daj tluszcze nasycone. Olej kokosowy,masło klarowane,wiórki kokosowe itp. 4.Jest okej, po treningu dałbym więcej białka i nie z twarogu tylko np. odżywka lub mięso. Ale jak twaróg [...]
Wczoraj pierwszy rozruch po bezruchu. Cały dzień macałem się z odważnikami, a potem siłownia i basen koło domu. EMOM 7 x Przy siódmej minucie poczułem, że na ławce będę miał w następnej serii kryzys i co najmniej podejmę próbę oszustwa. Zrobiłem ciągi i przeszedłem na drabiny. Wyszedł mi taki trochę trening interwałowy. Ławka - MC i zostawało mi [...]
1.Ok 2.Wywal szynkę daj mięso 3.OK 4.OK 5.OK 6.Ostatni posiłek przed snem, tuńczyk z wody jak coś i B+T węgle wyrzuć i daj w ciągu dnia. Który raz wstawiasz tą DIETĘ?? Napisałeś chyba 6 postów tych samych.
AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016
