mieso

300g schabu plus ziemniaki:-P:-Pkocham mięso!!!!!!!

Dzień 1 (19.10.2011) Dieta: 6.00 - płatki owsiane + dodatki (typu rodzynki, orzechy) + mleko 1,5% 9.00 - kanapka z szynką i warzywami (ogórek zielony, kiszony, pomidor) 12.00 - kanapka z szynką i warzywami (ogórek zielony, kiszony, pomidor) 15.00 - jajecznica (4 jajka) na oleju 18.00 - kasza gryczana + mięso + warzywa (ogórek zielony, pomidor) [...]

DRUGI DZIEŃ CYKLU: Trening nóg: -przysiady ze sztangą z tyłu 12/10/8/6/3 50kg/58kg/65kg/75kg/85kg słabo z siłą po przerwie, było znacznie lepiej -wykroki 16/14 44/44kg -glute ham raise 10/8/8 -martwy na prostych 12/10/8 20kg - tylko dla rozciągnięcia mały ciężar -szrugsy tył/przód/tył 15/12/15 50kg na samej górze przytrzymanie i wolne opuszczanie, [...]

Sory za 2 posta na jakie mieso zamieniac kuraka na masie ?

Diety jako takiej nie stosuje bo ze mną jest taki problem że większości rzeczy nie jem . Mleka nie pije (uczulony) , żadnych twarożków itp rzeczy nie jem . Wiec z dostarczaniem białka chyba nie jest za dobrze. Kurczak, ryby, czerwone mięso, jaja-produktów gdzie masz białko masz kilkanaście, pomijając produkty mleczne. Czy nie popełniłem blędu [...]

Mam pytanie. Staram się na wszelkie sposoby uzyskać 120g białka: orzechy w diecie są, jajka też, mięsko jakieś się pojawia, czasem rybka (średnio zjadam 2/tydzień, czasem rzadziej) jednak ja zamiast czuć się lepiej czuję się gorzej. Rewolucja żołądkowa. O tyle, ile o dziwo nabiał jakoś dzisiaj i wczoraj zniosłam o tyle mięso przyprawia mnie o [...]

tunczyka z puszki rownież nie uzywalbym jako podstawy białka, duzo lepiej wyjdzie (rownież cenowo) mięso, ryby nie puszkowane

dieta kiepska, warzyw brak, zdrowych tł rowniez mało, po treningu mięso/ryba nie podałes rozkaldu btw

wszystkie suchary sa wyyebane %-) miche ogarnalem i juz jest coraz lepiej :D dzis byla zayebista pompa ze az ciezarki musialem sciagac bo nie moglem wytrzymac :D Wioslo 70 x8 80 x8 90 x8 100 x8 85 x13 70 x14 Podciaganie jak najwyzej x7 x7 x6 x8 Zuraw x10 x10 x10 x10 Unoszenie na boki 12 x12 12 x12 12 x10 12 x9 masakra jaka pompa :D W opadzie 12 [...]

a 50% wegli 30% białka i 20% fatu też moze być. CHodzi o to, że mam już taki nawyk unikana tłuszczu. w sumie tylko oliwa, omega-3 i tłuszcze występujące w powiązane w innych produktach typu mięso ale tego tłuszczu chyba się nie wlicza do sumy?

[...] majonez + 3 kaps ZMA i witamina B6 a potem przed snem wyjątkowo 40 gram Whey Protein Isolate + masło orzechowe + leczo bo za krótka przerwa wyszła między posiłkami i poprostu nie miałem siły na mieso + 3 kaps TOP 10, wit D, wit C *** No i 2 część poprzedniego filmiku nadal z klatki, bicepsa i brzucha http://www.youtube.com/watch?v=cw31N3PhgWc

### DZIEŃ 17/84 - 19 październik ### Dziś nadrabiam wczorajszy trening pleców. Od rana nic ciekawego, po południu byłem na szkoleniu z prowadzenia własnego biznesu, na które się z dziewczyną zapisałem. Także będę sobie chodził raz w tygodniu, jakoś do połowy stycznia. A wieczorem workout: Plecy + kaptury + tył barków 1. Drążek nachwyt RAMPA 6 6x0 [...]

A teraz bardzo ważne dla mnie pytanie: Czy mogę ten ryż brązowy + cynamon wywalić z diety ponieważ matka wykupiła mi obiady w szkole czyli ziemniaki ,mięso ,sałatka i zupa której nie jem. Bardziej chciałbym jeść te obiady niż ryż ale czy mogę?: )

ryż po treningu/owsiane to u mnie podstawa to 5 jajek wolał bym zjesc w trakcie dnia a po treningu mieso

a co to za problem jeść mieso i jajka?

[...] jest zaraz- jak coś to dałbym banana/carbo + WPC Miód - 30g - też bym odpuścil Oliwa 10-15g - do wywalenia 17:30 50g brązowego ryżu/makaronu razowego Białko Olimp WPC. - mieso daj a WPC wczesniej 18:30 Makrela - 100g - odpuść lub przenieś do wczesniejszego 20:30 Serek biały chudy/półtłusty - 200g półtłusty warzywa - 200g (sałata, pomidory, [...]

Białko jaj jest wolno wchłanialne, szczególnie gdy jesz całe jaja (z żółtkiem).. więc po treningu lepsze jest białko w chudego mięsa, ale spoko czasem jajka dla odmiany mogą być jak już nie masz naprawdę ochoty na mięso.

Notatka z 20.10.2011(Czwartek) Mięso+warzywa+3 jajka+jabłko Basmati+kura+szpinak+orzechy laskowe Basmati+kura+szpinak+orzechy laskowe Basmati+kura+marchewka Basmati+kura+marchewka Ser biały połtłusty+oliwa z oliwek Mg, Zn, Omega-3 Trening: Nogi: Prostawania nóg 10x31/10x31/10x31/10x31 Plecy: Wiosłowanie sztangą 10x56,5/10x56,5/10x56,5 szrugsy [...]

Witam, Mam 15 lat i sam tyle wazylem swego czasu. W ciagu 2 miesiecy Schudłem 12kg. Po 1 pod zadnym pozorem nie jedz zadnych słodyczy, fasfoodow, ani nie pij coli itp, sama woda niegazowana conajmniej 1,5l dziennie. Biegaj, rob brzuszki, pompki i efekty same przyjdą. Nie jedz za duzo węgli i tłuszczy. Na obiad najlepiej ryba z warzywami badz [...]

(1)I śniadanie godz. 8;00 - 80g płatków owsianych + 20g rodzynek, orzechy (nie ziemne) - 250ml mleka 3,2%tł - 2 jaja kurze na twardo B:32 T:24 W:82 kcal:674 (2)II śniadanie godz. 11;30 - 100g chleba razowego posmarowanego masłem lub orzechy do chrupania mięso pokrojone w plastry - ogórek - jabłko /warzyw staraj się dac sporo [...]