mieso

Więc tak: Wczoraj na śniadanie o 10:00 zjadłem 3 jajka oraz kromkę razowego chleba z świerzą rybą. Potem o godzinie 11:00 zjadłem 2 kromki chleba razowego także z rybą. O godzinie 16:30 na obiad zjadłem chyba z pół kilo surówki oraz trochę mięsa - wieprzowiny. O godzinie 19:30 na kolacje zjadłem tuńczyka w oleju w sosie własnym. Dzisiaj: [...]

Nie musisz codziennie tego samego, wystarczy, że zrobisz inny podobny posiłek. Zmieniać mięso, przygotowywać na różne sposoby , stosować inne warzywa i przyprawy, stosować przemiennie ryże, kasze, makarony... Tak mi się przynajmniej wydaje, ale głowy nie dam sobie uciąć bo na razie mam problem z ułożeniem własnej diety i czekam dopiero na pomoc [...]

daj przed treningiem jakieś tłuszcze i warzywa w małych ilościach nie zaszkodzą do II śniadania daj lepsze źróło białka jakieś mięso wrzuć czy nawet dodaj głupie jajka do kanapek tuńczyka staraj się zamieniać

wołowina wieprzowina dziczyzna baranina każde mięso będzie dobre diete należy urozmaicać pamietaj również że są ryby

mam małe pytanie jakie mięsa się nadają na dietę wiem że piersi z kurczaka ale co jeszcze ;]

Piszę z takim problemem, zacząłem układać sobie dietę na masę, przeczytałem wszystkie podwieszone tematy i te które są w nich wypisane również. Było opisane jak wyliczyć zapotrzebowanie, robiłem wg. instrukcji i z obliczeń wychodziły jakieś małe wyniki, które w ciągu dnia zaspokajam w 2-3 posiłkach, a mam zamiar jeść z 5-6 posiłków... Proszę [...]

Dieta na mase ktora ulozylem: Godz. 6.30: Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 500g Płatki owsiane 80g Jaja kurze całe 120g Oliwa z oliwek 30g 39gB/62gT/75gW, 1008 kcal Godz. 9.50: Serek Wiejski Piatnica 200g 22gB/10gT/4gW, 194 kcal Godz. 13.15: Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100g Ryż biały 100g 11gB/3gT/83gW, 404 kcal Godz. 17.00: Mięso z piersi kurczaka [...]

może być ryba, mięso czy jaja ;) Tam gdzie masz 75g(mięsa, sera) daj 100, możesz dołożyć 1 jajko do śniadania i będzie dobrze ;) Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2009-10-28 17:11:03

ryze,kasze,makarony,razowiec jaja,mieso,ryby,bialo w prochu,twarog oliwa,orzechy,pestki dyni,olej lniany 10wskazowek na mase to nie jest najlepsze rozwiazane chyba dla endo,ale by zalecil tradycyjna masowke chyba ze sie latwo zalewasz

[...] do salatek ryz/kasz/makarony - z tym roznie bywa jak jecie np tylko ziemniaki to wtedy ty fokupuj inne produkty. chociaz ziemniaki na masie jak dla mnie ujda spokojnie. mieso - nie wiem jakie masz na obiad wiec to np mozesz dokupywac. jajka pewno rodzice kupuja wiec to odpada. pewno w dyszce przy dobrym ukladzie zmiesscisz sie spokojnie [...]

Witam jestem uzytkownikiem forum Mam kilka pytan odnośnie odżywek, bo zaczolem ponownie chodzic na silownie diete wziołem z forum taka wlasnie która s.m.p.a pomagał chlopakowi ułożyć i dokupilem sobie do tego białko jedno 5 skladnikowe 68% a drugie 77% i do tego chcialbym brac kreatyne... Poszedłem dzisiaj do sklepu wlansie po nia a gosciu mi w [...]

Witam jestem uzytkownikiem forum Mam kilka pytan odnośnie odżywek, bo zaczolem ponownie chodzic na silownie diete wziołem z forum taka wlasnie która s.m.p.a pomagał chlopakowi ułożyć i dokupilem sobie do tego białko jedno 5 skladnikowe 68% a drugie 77% i do tego chcialbym brac kreatyne... Poszedłem dzisiaj do sklepu wlansie po nia a gosciu mi w [...]

Witam wszystkich serdecznie. Jest to mój pierwszy post na forum więc proszę o wyrozumiałość Jeszcze 3 miesiące temu warzyłem 96kg przy wzroście 176 cm postanowiłem się odchudzić stosując dietę ułożoną przez dietetyka bez uprawiania jakiegokolwiek sportu (praca siedząca) sporadycznie trafiało się jakieś 20 min orbitreka ale też bardzo [...]

w drugim posiłku daj jakieś mięso schab na przykład zamiast oliwy posmaruj chleb masłem w V i Vi posiłku wrzuć olej lniany lub orzechy włoskie ryby wędzonej nie spożywaj codzień poza tym ładnie to wygląda

do śniadania dodaj źródło białka do II posiłku wrzuć ww złożone kasza/ryż/makaron przed treningiem jak już chcesz coś szybkiego zjeść to godzinę wcześniej conajmniej nie wiem czy siłownia po boksie to dobre wyjście nie lepiej zrobić ja w dzień wolny od boksu? po treningu daj mięso lub rybę zamiast sera na kolacje daj twaróg możesz mieszać [...]

wolałbym bym do śniadania dodać jajka zamiast tuńczyka a na kolacje zjeść standardowo twaróg z warzywami mięso po treningu wybieraj chude

Dieta na mase wiek: 23 lata Waga: 79 kg warost: 184cm Zapotrzebowanie: KALORIE 2964,8 BIAŁKO 158 TŁUSZCZE 102,7 WEGLOWODANY 352 1.Sniadanie 6:00 Mleko 0,5 % 200g Płatki owsiane 100g 3 Jaja kurze 180g k/b/w/t 575/31/73/17 trening 8:00 2.posilek 9:30 gainer 525/26/85/9 3.posilek 11:30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 100 [...]

[...] wymówek. Jestem teraz w 1 klasie LO i troche dziwne to będzie kiedy wszyscy wyciągają na przerwie suche bułki a ja nagle będę wyciągał pudelko, w którym będzie ryz, mieso, warzywa itp. Drugim powodem może być tez to ze nie lubie jadac zimnych posiłków, które jak dla mnie (mieso,ryz) kojarzą mi się z obiadem :D Jeśli ten koktajl jest zły, [...]

Kurcze, wielkie dzięki Wam :) Teraz zaczynam rozumieć. Temat który zapodałeś ( link ) jest widze świetny, ale poczytam go jutro bo dziś juz padam na pysk. Dzięki jeszcze raz :) . Wyczytałem na początku artu że przed samym treningiem, lub na jego początku dobrze wypić odżywke białkowo - węglowodanową ( 15g białka, 40 węgli prostych ) a odrazu po [...]

napisz koniecznie jak wyszły wyniki co do jedzenia mogę napisać że jem kasze i mięso warzyw dużo i oliwy kupe a tak naprawdę zjem łyżke kaszy 2 kawałki mięsa i ogórka i kroplke oliwy także wiesz że proporcje są bardzo istotne śniadanie ładnie wygląda te kanapki hmmm gdyby tam był przynjamniej serek dodatkowo do tych połówek jajek już inaczej [...]