mieso

[...] rok (wiem ze powinno sie zmieniac plan ale wtedy nie mialem glowy do tego) i po prostu cwiczylem tak i jadlem co popadnie oczywiscie z tych zdrowych rzeczy typu sery twarogi mieso makarony ale po pewnym czasie wszystko stanelo w miejscu na poczatku kilka kg poszlo i fajnie to wygladalo ale pozniej jakis zastoj byl, pewno przez plan i "diete".Co [...]

Mięso z kurczaka, jajka, ryby ale unikaj tłustych :)

To mięso to może być np. schabowy/kurczak? Z tym 4 posiłkiem problem może być bo to obiad, wtedy co powinienem zjeść po treningu to wymienię ten 5 posiłek na jakiś inny. @edit I co poleciłbyś na wzrost apetytu? Czy Apetizer będzie dobry? Zmieniony przez - showman_93 w dniu 2010-12-29 19:08:54

I musli własnej roboty bedzie ok II gdzie tłuszcze i warzywa? szynka tylko dobrej jakości III oliwa plus warzywa dodaj IV ok V daj ww złożone i biłko mięso rybe lub jaja VI przed snem twaróg oliwa warzywa cel??

na śniadanie jem kukurydziane , ponieważ nie potrafię zjeść rano tych platkow owsianych jakie warzywa najlepiej dodac ? w drugim posiłku w kanapkach mam jeszcze sałate i ogórka a ser postaram się zamienić na bialy . Do ryżu , gdy jem z sosem to miesko a pierś z kurczaka chyba droga jest tak by codziennie jeść . Jakie inne mięso mogę dodac ? [...]

na śniadanie jem kukurydziane , ponieważ nie potrafię zjeść rano tych platkow owsianych jakie warzywa najlepiej dodac ? w drugim posiłku w kanapkach mam jeszcze sałate i ogórka a ser postaram się zamienić na bialy . Do ryżu , gdy jem z sosem to miesko a pierś z kurczaka chyba droga jest tak by codziennie jeść . Jakie inne mięso mogę dodac ? [...]

[...] wywal szynke i chleb, daj owocow II Posiłek 480 kal - szynka z indyka 4 plasterki 40 gram - Chleb żytni pełnoziarnisty 4 kromki 120 gram -orzechy włoskie 20 gram slabo, daj mieso/rybe wegle o niskim IG i warzywa! III Posiłek ( przed treningiem ) 630 kal ? pierś z kurczaka 200 gram ? ryż 100 gram ryz brazowy/kasza IV Posiłek (po treningu) 580 [...]

jak ktoś ma hajsy :D 500zł może na samo mięso wyjść miesięcznie. Wiadomo, zjeść można dużo, ale trzeba to kupić.

szynka nasaczona cukrem nie jest redukyjna , w ogole zrezygnowalabym z miodu zwlaszcza ze go pieknie mieszasz z tluszczem rano lepsze by bylo mieso, lub jaja jako zrodlo bialka do potreningowego nie dodajemy oliwy

[...] na bazie zrodlo pelnowartosciowego bialka + duuuzo warzyw, minimalne ilosci owocow + zdrowe tluszcze wegle w posilkach okolotreningowych co jest czym: bialko - chude mieso, ryby, jaja, twarogi warzywa - glownie zielonie, wysokoblonnikowe, kapusta (wszelkie formy), kalafior, brokuly, ogorki, pomidory, marchew surowa, seler,...starac sie [...]

a nie mozesz brac pojemnika z jedzeniem a w nim ryz+kura? albo chociaz kanapki z bialym serem lub kanapki a w nich chude mieso?

Bachman no wlasnie ten losos to calkiem inny jest, mieso jak nie z ryby.Za innymi filetami typu panga,mintaj itp. to tez nie przepadam

1. Ok 2. Daj tutaj normalny posiłek ww złożone + białko 3. Ok 4. Banana daj albo rano albo po treningu jakoś, tutaj wrzuć jakieś źródło białka najlepiej mięso np. pierś 5. Zamień to na normalny posiłek 6. Ok

strasznie masz mało tych warzyw musisz zadbać o większą ich ilośc i różnorodność! potreningowo mieso lub ryba lepiej wyjdą od twarogu. Bez btw nie ruszymy.

jedz sezonowe, mrożone, jakie lubisz, po trneingu "szybkie" bialko (chuda ryba, mięso)

Białka spokojnie wystarczy 2g. Szynka z indyka, jeśli to wędlina to wywal, jeśli normalne mięso to zostaw. Bazuj na nieprzetworzonej żywności. Orzechy dawaj różne, ale nie ziemne (arachidowe).

dieta??? staram sie jesc wszystko wysko białokowe jogurty banany mieso białko z jajek makarony to co mam zmienic ???aby ta dieta dawała mi efekty pozytywny

mniej wiecej dziwen wyglada tak ze wstaje jem sniadanie platki kukurydzaine z mlekiem, nastepnie w szkole 2 sniadania zazwyczaj kazde po 5skibek chleba z miesem wracam do domu jem obiad zawsze mieso do obiadu pozneij drugi mneijszy obiad i jedna lub 2 kolacje

moim zdaniem i tak za malo jezeli chodzi o robienie masy czy rzezby. Ale zdaniem tej osoby to w zupelnosci za duzo zeby nazwac to zdrowym zywieniem Ona sama je mieso raz w tygodniu i poprawilo sie jej funkcjonowanie tak twierdzi. Jem 1 jogurt duzy to minimum,Na obiad kurczak,Napewno pol kostki twargou badz serek ziarnisty w dalszej porze dnia, [...]

Dzięki za odpowiedź. Rotacja dzienna nic nie da? To, że zmieniam zboża i mięso dziennie? Wrzucić do jednego gara paczkę ryżu i dwóch kasz nie będzie problemem ale już szykowanie 3 różnych mięs może być. Mam mało czasu niestety na gotowanie, a nie chcę kupować gotowych produktów. Reszta WW czyli banan i płatki? To chyba nie jest jakiś większy [...]