Nie jestem wegetarianinem. Tylko nie mam możliwości w pracy zjeść mięso . Rozwiązaniem może być jakbym kupował serek np. pieczarkowy(15,9 białka;4 węgl.;3,5 t; 114 kcal). Mam problem z tym dostarczaniem białka na przerwach w pracy ;/. Pomożecie?? Jakieś propozycje?
Serge jadł mieso konia bo jest mniej tłuste niz wołowina i zawiera wiecej krety (ale jego ulubionym miesem i tak jest wołowina, co do ilosci to 3kg tak jak mówisz ) Co do odzywek to zauważcie że moda na nie przywedrowała z USA a tam koszt białka w postaci odzywki jest duzo niższy niż dajmy na to chudej wołowiny która jeszcze trzeba przyżadzic [...]
Ano...jakoś się przyzwyczaję Kurza dupa....wsunęłam dziś 100g mieszanki studenckiej i trochę czekolady, na słodkie mnie naszło..no trudno, powiedzmy ze w ramach regeneracji, bo spodnie mi z tyłka lecą. Może wrzucę później jakieś fotki, bardziej "przejrzyste" niż ostatnio, taki mam kaprys na dziś;) Idę jakieś mięso wrzucić
ale co jest nie tak w diecie? bo to nie sa duze ilosci a mieso jest robione naogol na parze albo pieczone i to tylko kurczaki, chude wołowe,indyk,ryby a warzywa to takie zwykle zielone i czerwone jak salata,pomidory, ogorki,rzodkiewki badz takie na parze typu marchew,kalafior,cukinia,brokuły. czy zle sa sformulowane posilki czy zla jest ilosc? [...]
Dieta była sprawdzana, ale moge wkleić Warzywa w każdym posiłku poza okołtreningowych, kurczaki, pierś, panga zawsze gotowaneCo 4-5 dni dorzucam więcej owsianki w celu zwiększenia kcal żeby organizm się nie przywyczaił i metabolizm nie zwolnił. I od 2 dni zmieniłem jedną rzecz, do śniadania dorzucam trochę wiśni, wcześniej na redukcji w ogóle nie [...]
ale jem raz w tygodniu to jest święto;) teraz wcinam bardziej syty obiad a w szkole latałem po jogurciki jak dało rade + bułki 7 ziaren:) Zobaczymy czy jakieś zmiany będą po tygodniu jedzenia zgodnie z waszymi zaleceniami:) teraz jem ziemniaki (:( ) + Mięso pieczone + surówka + Truskawki ze śmietaną na deser;)
Mam wrazenie ze moze byc: -za malo posilkow -za malo wegli -wegle rozlozylbym do kazdego posilku, oprocz ost. -sprobowalbym urozmaicic bardziej zrodla bialek(ryby, twarog, ciemne mieso) -odzywka weglowodanowa po treningu aby straty glikogenu wyrownac -odzywka serwatkowa do ost posilku -nie zapominaj o witaminach i mineralach
niestety jesteście w błędzie w myśl zasady że stajemy się tym co jemy:mam35 lat.mam 178 cm wzrostu tak więc na dzisiejsze standarty jestem niski.szkołę podstawową skończyłem w 1988roku tak więc kończąc ją miałem 15lat.średni wzrost moich roczników w wieku 21 lat wynosił u mężczyzn 181cm u kobiet 168cm.nigdy nie chodziłem głodny spożywałem [...]
Stary, ja prawie tyle ważę, a jestem dziewczyną i to niższą od Ciebie Zacznij się lepiej masować na lekkim plusie i z ograniczeniem węgli prostych. Zaczniesz łapać mięso i palić tłuszcz, to oponka też zniknie z czasem. Aktywność możesz taką przyjąć, ale ułóż sobie dietę jeszcze raz, przerzuć się na FBW i rób interwały na tym orbitreku
Straty są, dużo mniejsze niż przy innych obróbkach produktów. Co do klarowania, blanszując na parze mięso też można pozbyć się zawiesiny z niego. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-06-07 16:03:25 Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-06-11 13:21:32
[...] TRENINGIEM 18,00 0,3KG MLEKA 0,10Kg PLATKOW OWSIANYCH BANAN owsiane daj do sniadanie a ty ryż brązowy/makarom durum/kasze, nie traktuj mleka jako żródło białka daj rybe/mieso, banan wywal V PO TRENINGU 19,30 0,1 CYCKA Z KURY 0.2 RYZ BRAZOWY wiecej cyca, i tu daj ryż biały VI 22,00 0,125 Kg TWAROG 0,2Kg KEFIR Kcal3423,5 BIALKO 185,2 [...]
a ja miałem wczoraj taką akcje, stwierdziłem że zrobimy sobie z kumplem hamburgerywięc kupiliśmy te specjalne bułki do tego mięso typowe na hamburger w opakowaniu, do tego ogórek,ser żółty,ketchup,majonez itd.Zjedliśmy po 2 takie hamburgery ja sobie jeszcze zjadłem serek wiejski 200g i brzuch mi tak wywaliło że szok.Jeszcze w domu na noc zjadłem [...]
Tłuszczy daj do 1 g na kg masy ciała. Sniadanie 300 ml mleka UHT 0.5% 100g platkow owsianych jajo kurze na twardo 25g orzechow warzywa ( najczescniej marchew ) OK II sniadanie 100g makaronu razowego 50g twarogu poltlustego warzywa Lepsze by było inne białko np mięso, ale w ostateczności obleci ten twaróg. Dodaj jakiś tłuszcz, np oliwę. III posilek [...]
Daj do śniadania dwa jajka, przed snem zjedz 100g twarogu, duży chłop jesteś musi Ci białka starczyć na całą noc Do II śniadania dałabym jakieś mięso, albo ewentualnie 100g twarogu, bo nie wysmakujesz 50g w takiej ilości makaronu W sumie białka wyjdzie Ci więcej, ale ja jestem zwolenniczką jedzenia go w większych ilościach niż 2,2g/kg masy.
Jak chodzi Ci o spalenie brzucha, to w wieku 14 lat nie trzeba wiele robić. Więcej się ruszaj, zwracaj uwagę co jesz. Do godziny 16-17 jedz posiłki z węglowodanami, np.: śniadanie: platki owsiane/muesli z mlekiem, drugie śniadanie: kanapka z razowca/grahamki i owoc, przekąska przed obiadem: jogurt obiad: kasza/ryż, jakieś mięso, surówka [...]
Problemy z rodzicami...
