mieso

Majpa: nie twierdzę że odżywki to podstawa czy coś tego typu, twierdzę tylko że 30 lat do tyłu może więcej diet nie było takich jak wy teraz macie i robicie. Ludzie jedli dużo, bardzo dużo i jedli dużo wszystkiego co mieli. Nie było bogactwa żeby pozwolić sobie na 350zł tygodniowo na diete. To jest moja teoria. Twierdzę również że odzywki powstały [...]

[...] ale nie gainer zamiast zwyklego jedzenia. Do kompletu. Dobre wegle sa tanie ( ryze, kasze ), tluszcze tez nie wychodza tragicznie (oliwa ) - najdrozej jest z bialkiem ( mieso )- ale sa tez jaja, twarog, podroby. Masz w sobie duzo determinacji widze, podoba mi sie to. Sprobuj ten swoj optymizm ktory masz w stosunku do treningu przelozyc tez [...]

/SFD/Images/2015/12/31/d8b492b10f344cf781a63e049f04f7b1.png Poniedziałek - 8kwiecień - DT /SFD/Images/2015/12/31/508f7d4451cc40e78e6a8a017d6c5e6f.png Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos Przed treningiem: Beta-alanina 2g Kreatyna 5g Glycer [...]

13.04.2013 – Nogi+brzuch Czyli co się odwlecze… to rozyebie Ci nogi. 1. Przysiady techniką Toma Platza – rampa 5 z top setem na 20 powt. 20x20/5x40/5x60/5x80/21x100 20x20/15x40/12x60/5x80/5x100/10+5(z dużą pomocą)x120 20x20/10x40/5x50/5x70/5x90/18x110/21x90 Podkładki jednak robią kolosalną różnicę dla pracy ud – w końcówkach dwóch ostatnich serii [...]

Kolego, trochę źle dobierasz skłądniki. Serki homogenizowane z dodatkiem cukru, otręby pszenne, kiełbasa (chyba, ze faktycznie domowa), panierowane mięso, to średnie pozycje w menu. Poza tym za mało jest kcal, brakuej skąłdnikó takich jak wit D, kwasy omega 3, potas...

1. WIEK:31 2. WAGA:102 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:122 -udo:66 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:było jakies 9 lat,z przerwami. 6. DIETA:5 posiłkow dziennie przykładowo: 1-jajecznica 5 jajek,ciemne pieczywo,kiwi,oliwki,2-tuńczyk w oliwie, 3-wazywa,kura 250gr,tran gejfrut,4-ciemny ryż,cielęcina 200gr,5-na noc kostka sera,do tego jest [...]

Dzięki artykuł fajny, a podejście do odżywiania jeszcze fajniejsze. po kilku dniach próbnych widzę jeden problem- nie mam szans zjeść 200g ryżu + mięso na raz. obecnie moja dieta przewiduje 400g ryżu w dnień treningowy, ale nie jestem w stanie tego rozłożyć tak jak jest tam rozpisane, tzn 200 + 200g przed i po treningu. na razie zostawiłem węgle [...]

u mnie dzisiaj wpadł w postaci placka rozbujnika w restauracji8-), wsumie pieczone ziemniaki + mięso ale sos był, a to wiadomo ze solone itp

Witam! Kiedyś już zawitałam tutaj na forum, ale nigdy nie w sprawie diety. Chciałabym... SCHUDNĄĆ! Aktualnie ważę 60,5 kg i jest to dla mnie koszmar (wzrost 160). Chciałabym ważyć około 50 kg, tak jak jeszcze rok temu. Zaczęłam się ograniczać już 2-3 tygodnie temu. Na śniadanie jem tak - 3 paseczki czerwonej papryki 2 łyżki twarożku 1 jajko na [...]

Dzięki artykuł fajny, a podejście do odżywiania jeszcze fajniejsze. po kilku dniach próbnych widzę jeden problem- nie mam szans zjeść 200g ryżu + mięso na raz. obecnie moja dieta przewiduje 400g ryżu w dnień treningowy, ale nie jestem w stanie tego rozłożyć tak jak jest tam rozpisane, tzn 200 + 200g przed i po treningu. na razie zostawiłem węgle [...]

na Twoim miejscu zmniejszyłbym ilość węglowodanów,a zwiększył ilość tłuszczów,żebyś na starcie nie zniechęcił się dużą objętością jedzenia,która wynikałaby z dużej ilości ww -Zamiast tuńczyka dobrze by było,gdybyś dał świeżą,tłustą rybę(wartościowe źródło Omega 3,witaminy D) -Zamiast polędwicy z indyka najlepiej sam zrób mięso i włóż do kanapek [...]

/SFD/Images/2015/12/31/f7f3a30f9b2f47c5add9057fece70ec1.png wtorek - 9 kwiecien - DNT /SFD/Images/2015/12/31/51b9e33c86a547df89fb8eedab4fe9dc.png Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x Kreatyna 5g (w ciągu dnia) I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos II Posiłek: [...]

jednej rzeczy tutaj nie rozumiem, mianowicie, bede chcial budowac dobrej jakosci mieso (znowu poplynalem) wiec bieganie powinno troche mi w tym pomoc; piszesz ze mam to wliczac, ale czy wtedy, gdy bede wliczal do bilansu nie bedzie sytuacji jakbym wcale nie biegal ? mam nadzieje ze rozumiesz o co mi chodzi Zmieniony przez - gsmt w dniu 2013-04-13 [...]

jednej rzeczy tutaj nie rozumiem, mianowicie, bede chcial budowac dobrej jakosci mieso (znowu poplynalem) wiec bieganie powinno troche mi w tym pomoc; piszesz ze mam to wliczac, ale czy wtedy, gdy bede wliczal do bilansu nie bedzie sytuacji jakbym wcale nie biegal ? mam nadzieje ze rozumiesz o co mi chodzi Zmieniony przez - gsmt w dniu 2013-04-13 [...]

[...] spadkow a minelo okolo 3-4 miechy smiech na sali, 2kg czystego miesa? wiesz ile potrzeba pracy i hormonow aby tyle osiagnac w takim czasie? jak to zmierzyles ze to czyste mieso? bo bf sie nie zmienil? co do reszty, dziennikow nie ma bo supel dno i tyle, jest powiedzenie ze jak nie ma sie niczego dobrego do powiedzenia o kims lub czyms to sie [...]

Witam wszystkich . A więc tak , moja waga to 107kg , ćwiczę cały czas na masę i teraz chciałbym was się zapytać czy waszym zdaniem ułożyłem dobrą dietę i odrazu zapytam o rozpiske też czy dobra bo nie chcę zakładać nowego tematu. Proszę o ewentualne poprawki ,pozdrawiam. I śniadanie Ryż biały 50g Rodzynki suszone 30g Sok grejpfrutowy 250g Odżywka [...]

Olinka, dobrze wiesz, że to tylko głupia literówka (niestety%-) ) 12.04.2013 Dieta 2078kcal, 171B, 80T, 176W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, jabłko *trening 2. płatki owsiane, truskawki, twaróg chudy 3., 4., 5. siemię lniane, maslo, majonez domowy, mięso z piersi kurczaka, jajko 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Suplementacja ZMA - 3 [...]

ale kto Ci każe rezygnować z kanapek? W chleb wsadzasz pierś z kurczaka/inne mięso, ostatecznie robisz np pastę w tuńczyka - coś ala Subway w formie dietetycznej i masz zaj**iste kanapki...

Widzisz w moim przypadku ww ograniczam tylko do pory około treningowej no i ewentualnie te ilości które wychodzą z warzyw ( np. przed treningiem jem 120g piersi z kurczaka + 100gram ryżu brązowego co mi daje wartości KCAL: 441 B:33 T:3 W:68 natomiast po treningu mam UNS WPC 19g i ryz biały 90g co daje wartości KCAL 387 B:21 T:2 W:70) i powiem [...]

na ostatni posiłek wcale nie musisz jeść twarogu, spokojnie może to być mieso, ryba czy jajka które sa lepszym źródłem białka ;-)