mieso

bialko jest w kazdym posilku bo nawet jogurt je ma. g**** ma za przeproszeniem nie białko Białko jakiego potrzebujesz to mięso, jaja, ryby i ewentualnie twaróg. No i odżywka jako uzupełnienie. Masz w dzienniku wyszczególnione białko zwierzęce z ogółu. Poza tym białko z mleka i jego przetworów nie może być traktowane jako pełnowartościowe. Wiesz [...]

[...] Niedziela wolna.) 4. Potreningowy:-->> 16:00 - Ryz brazowy 320kcal/100g - piers z kurczaka 99kcal/100g Przyrzadzenie: Gotuje rosolek w malym garneczku z piersi z kurczaka i zjadam mieso a rosolek ugotowany zjadam z ryzem tez ugotowanym. 5. Kolacja:-->> 20:00 - Serek Wiejski 97kcal/100g Zmieniony przez - Pseudoni w dniu 2010-08-12 11:34:43

mieso jajka ryby i wcale mnie to nie dziwi ze schudles - pisalem o tym kilka postow do tylu

1) Jaja kurze całe 240g Płatki owsiane 80g Orzechy włoskie 10g rodzynki 2) Chleb Graham 100g Ogórek 10g Sałata 10g pasta jajeczna Oliwa z oliwek 10g NIE LICZ WARZYW 3) Chleb Graham 100g Ogórek 10g Sałata 10g Szynka z piersi kurczaka 100g Oliwa z oliwek 10g MOŻESZ ZAKUPIC BIAŁKO NA JEDEN POSIŁEK 4) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Pomidor [...]

witam. na początku wkleję dietę z która ruszam od września : 1) Jaja kurze całe 240g Płatki owsiane 80g Orzechy włoskie 10g 2) Chleb Graham 100g Ogórek 10g Sałata 10g Szynka z piersi kurczaka 100g Oliwa z oliwek 10g 3) Chleb Graham 100g Ogórek 10g [...]

jajka nie powinny CI szkodzić z tego co mi wiadome i co piszą ale obniż ich spożywanie daj mięso nieprzetworzone i ryby idz do lekarza koniecznie wtedy bedziesz wiedział na czym stoisz

Możesz robić tylko pamiętaj, że brzuch już ćwiczysz w planie, możesz zrobić 2-3 ćwiczenia z tego zestawu na koniec treningu i co jakiś czas zmieniać na inne. Nie mogę się przyczepić tylko do 5 posiłku reszta do modyfikacji w miare mozliwości. 1. Brakuje źródła białka i zdrowych tłuszczy, dodaj np. jajka . 2. Kanapki z razowym chlebem ? jeśli nie [...]

[...] (do 1.5) i węgle (do 6g) 1. Mleko 2% 300g Platki owsiane 80g orzechy wloskie Jablko/banan 200g 2 jaja Łącznie: 34B, 33T, 85WW, 771kcall 2. Chleb slonecznikowy 120g mieso/twarog z jajkiem masło warzywa Łącznie: 30B, 28T, 98WW, 768kcall 3. Przed treningowy: Ryz 100g Piers z kurczaka 100g Łącznie: 28B, 2T, 77WW, 443kcall 4. [...]

Dzień z siłownią: 8.40 banan 9.00 Trening - podciąganie na drążku i ABSII 9.30 3 jajka na miękko, kanapka z chleba pełnoziarnistego i sera gouda + pomidor, surowa marchewka 12.00 pierś z kurczaka (duszona) z chlebem pełnoziarnistym (1 porcja), porcja musli, banan 14.00 - 16.00 Trening na siłowni (bezpośrednio po nim banan lub bułka z ziarnami oraz [...]

Ok, więc podam próbną dietę: 8.00 Bieganie 8.30 1 Talerz musli z mlekiem, banan 9.00 Trening - podciąganie na drążku i ABSII 9.30 2 jajka na miękko, 2 kanapki z chleba pełnoziarnistego i sera topionego hochland + pomidor, surowa marchewka 12.00 pierś z kurczaka (duszona) z chlebem pełnoziarnistym (1 porcja), jogurt (jogobella, activia), banan [...]

[...] czy chociaz elementy myslenia uzyc. Poza tym, Mir w 5 miechow dobil pare kg wiecej, i nie tylko miesnia co widac na fotkach. W kolejne 4 do walki z Carwinem ulepszyl to mieso. Dla mnie nic dziwnego, sport zawodowy to zawsze 'tajemnice'. Czystych zawodnikow tam nie ma, tylko po prostu nie daja sie zlapac. Bo nikt mi ****a nie wmowi, ze [...]

mięso/ryby/jaja oliw/orzechy/olej lniany/ tluste ryby jak nie mozesz jeść mozesz uzupelnic troche gainerem

obiad akurat jest najmniejszym problemem bo mięso, jakas kasza czy ryz do tego surowka moze byc przed trenigniem, przedstaw pozostałe posiłki

podaj podział btw/kg masy, dodałbym jeszcze jedne posilek 1 płatki owsiane,owoc,orzechy wloskie, rodzynki, jaja 2 chleb pełnoziarnisty+mięso+warzywo, masło 3 makaron/ryz/kasza + jaja gotowane,na 4 białka 1 żółtko, warzywa, oliwa 4 serek wiejski bez tłuszczu, oliwa, warzywa omega się przyda co do samego trądziku trzba obserwowac po jakich [...]

B= 2,38 T= 1.80 W= 3.76 Waga 82 wzrost 169. Posilek 1 (8:30) 5 Jaj kurze całe T: 29.1g W:1.8 g B: 37.5 g Kcal 417 Orzechy Włoskie 3 łyzki T:14,47g W:4,32g B:3,84g kcal 154.8 Płatki owsiane 100 G T:7.2g W:69.3 B: 11.9g kcal 366 Warzywa :) Między innymi papryka /ogórek/pomidór/brokuły itp :D razem 937,8 Posilek 2 (11 30) 3 kromki chleba razowego [...]

[...] liczyc z tym ze oprócz miecha bedzie tez sporo fatu ja moge powiedziec ze tym roku taka mase robiłęm ale niestety potem sie tez trzeb aumiec wyciac a ja wycinke za***ałem i mieso tez popaliłem;/ ale zastanawiam sie czy w tym roku tak samo nie zrobic i potem sie juz bede umiał wyciac(tak mysle), bo kurde przy powolniej masie nie zatłuszczaja sie [...]

[...] rodzicow do chleba razowego z piekarni, to bedziesz mial na drugie sniadanie z jogurtem naturalnym/ serkiem wiejskim(i z wlasnych funduszy orzechy wloskie) Na obiad ziemniaki przeciez tez sa ok, i do tego mieso chude - przekonaj rodzicow do nie smazenia lub smazenia na oliwie i git potem jesz drugi obiad taki sam No i kolacja to juz masz

1) Co można jeść na śniadanie oprócz i) Jajecznicy ii) Płatków Owsianych 1a) Czy do jajecznicy mogę dodać trochę bekonu oraz 2 kromki chleba razowego z pomidorem/cebulą? Tak możesz dodawać w miare rozsądku i proporcji tłuszczu w diecie możesz mięso/ryby/białko razowiec makaron kasze itp 2) Co można jeść przed i po treningu oprócz i)Sałatki z [...]

Ale czy możliwe jest by kwasotwórcze produkty (mięso i jaja głównie) aż tak rozwaliły mi gospodarkę hormonalną? mnie sie wydaje że tak, bo mój organizm też zgłupiał, jak mu zarzuciłam wyższe białko i niskie węgle owoce powinno się jeść same, bez żadnych dodatków a szczególnie białkowych -> haha a większość z tutaj obecnych po treningu wsysa [...]

Witam Wgłębiając się w lekturę moich dolegliwości wynalazłam hipoglikemie i zakwaszenie organizmu + problemy z krążeniem (najwyraźniej spowodowane właśnie zakwaszeniem). Ale czy możliwe jest by kwasotwórcze produkty (mięso i jaja głównie) aż tak rozwaliły mi gospodarkę hormonalną? Przecież wszędzie jest mówione - jedz więcej białka Ale jak [...]