mieso

a zamiast piersi z kurczaka mogę mięso z królika ?

oczywiscie. kazde mieso jest OK: wol, wieprz, dziczyzna, ptactwo, drób, ryby, etc..

[...] i regulaminie o max 150g nabialu. Laski ktore go ograniczyly, albo calkiem odstawily mialy nieporownywalnie lepsze efekty. Co do grilla. Jest sezon. spoko. wez na grilla mieso (drob, szynke, karkowke, ryby, warzywa), a nie ładuj w siebie kiełbach ktorych sklad jest tak przerazający, że nawet nie chce mi sie go wymieniać. kupowanie ryb z [...]

ekonomicznie wyjdzie, jak zamiast ładować w siebie proch, zaczniesz pozyskiwać bialko z pozywienia. na sniadanie mozna dac jaja, a przed treningiem zjedz posilek (węgle+bialko=mieso/ryba). po treningu mozesz bezposrednio dac wpc

To moja pierwsza dieta starałem się korzystać z wiedzy dostępnej na sfd.pl , dodam że moim celem jest dieta na rzeźbę a więc : • Posiłek 1 – 7:30 , 2 jaja kurze (bez żółtka ) , Musli z rodzynkami i orzechami 80 g ( B:10 W: 45 T: 11 ) NIE WYWALAJ ŻOLTEK- TO NAJCENNIEJSZA CZESC JAJKA. MUSLI KUPNE WYWAL. DAJ PLATKI OWSIANE, ORZECHY • Posiłek 2 – [...]

Podbiłbym białko, delikatnie obniżył tluszcze. Z początkowo podanej diety zmieniłbym nasiona słonecznika na inne źródło łuszczy i zamienił tego tuńczyka na jakieś inne mięso.

To moja pierwsza dieta starałem się korzystać z wiedzy dostępnej na sfd.pl , dodam że moim celem jest dieta na rzeźbę a więc : • Posiłek 1 – 7:30 , 2 jaja kurze (bez żółtka ) , Musli z rodzynkami i orzechami 80 g ( B:10 W: 45 T: 11 ) Wywal musli wrzuć owsiane, jajka z żółtkami • Posiłek 2 – 10:00 (przed treningowy) , Chleb razowy żytni + [...]

k***a i znowu to mięso, przez nie jesteśmy takie agresywne i męskie...

zarcie podstawa. odzywki chce jako przerabiacz zarcia w mieso. jednak nie licze wszystkiego co do grama, bez przesady. jem co 3 godziny, w posilku mam od 20-40 g bialka, 70-100 wegli zlozonych. bialko z kurczaka, wolowiny, tunczyka, twarogu, sera, wedliny. wegle z ryzu, chleba ciemnego, kasza, ziemniaki, makaron. obowd ramienia 40,5. obwod pasa [...]

Problem w tym, ze sam trening nie dziala - mam w tygodniu o polowe za malo czasu, zeby zaczac zrzucac. Udaje mi sie tylko nie tyc :) Obetnij kcal, a waga poleci. Kase bym wydal na kreatyne i bcaa, zeby mieso tak bardzo nie polecialo.

Tuńczyka na jakieś mięso. Zwiększyć białko możesz poprzez zwiększenie ilości np. twarogu w ostatnim posiłku czy zwiększając porcję mięsa. Pamiętaj jednak wtedy o tym, że doda to też trochę kcal (możesz je później uciąć z tłuszczy lub węgli) Włoskie orzechy jak najbardziej Zmieniony przez - staranny w dniu 2012-05-03 16:24:19

twaróg jaja mieso nie tylko kurczak

Witam. Proszę o ocenę mojej diety redukcyjnej. Obecna waga 75kg, wzrostu 175cm, klatka 100, pas 77. Nie mam duzo tkanki tłuszczowej ale zależy mi teraz na lekkim podrzeźbieniu mięśni. 1. 9;00 - Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g - ryz 100g TRENING 2. 12/13;00 - piers 150g - ryz 100g 3. 15;00 - pierś 150g - ryż 100g - oliwa 20ml 4. 18;00 - [...]

[...] ma niewiele wspolnego. Szybko przestaly robic na mnie wrazenie nawet najbardziej kolorowe slodkosci #-P Jadlam glownie jajka, ryby (2-3 x dziennie i narazie mam dosc #-P ), mieso, ciemne pieczywo, maslo, ser zolty, twarog, owoce i warzywa. Nie mialam zadnych problemow jelitowych 8-) Mam nadzieje, ze problemy nie wroca, ale na wszelki wypadek [...]

[...] ok 4 jajek, chleb zytni, razowy potem miedzy czasie staram sie cos zjesc ale rzadko mi to wychodzi obiad mam o 17 i sa to 2 dania zupa plus drugie( ziemniaki plus mieso zawsze, kurczak lub swinia), czesto jem ryby wedzone, kurczaka wedzonego, szynki rozne rodzaje, czasami wolowina, no roznie to bywa w zaleznosci co mam w lodowce lub [...]

Trochę mało kcal jak na masę, podbij trochę tłuszczami (oliwa z oliwek, orzechy włoskie). Zamień tą rybę z puszki na jakies normalne mięso lub świeżą rybę.

Mięso grillowane, fajna sprawa ;-) Na redukcja jak znalazł. Ale coś węgli mało? ;> Co to się dzieje? Pamiętaj, że jak biegasz możesz śmiało dorzucić węgli. Tak do 240-250g ;-) I wybacz, że wczoraj nie wpisałem nic tu ale przyznam szczerze, że po prostu umknęło mi to. Myślalem na wieczór, że już pisałem %-) [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien8.png W tym dniu wypadał mi trening nóg Przed myślałem że może jeszcze coś porobie(jakieś obwody czy bieganie) jednak po treningu wszystkie siły ze mnie zeszły %-) Miałem tylko ochote wypić transformatora i zjeść obiad :-)) Pomimo że był kiepski %-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png nogi sq - [...]

W prozdrowotne zawsze warto. :) I nie ograniczaj zdrowego jedzenia do kilku produktów. Można jeść zdrowo i na każdy dzień miesiąca mieć inne menu. Które z supli prozdrowotnych warto dorzucić do diety? (pod warunkiem że będzie ona zmieniona o to co mi w niej brakowało). Jest różnica, jeżeli dostarczasz paliwa do organizmu z prochu i tabletek, a nie [...]

2. Pieczywo pełnoziarniste, zamiast szynki daj jakies mieso 3. Sok możesz popijać, ale nie wstawiaj go do diety jako źródło węgli. Dorzuć jakieś jajka 6. jogurt naturalny, Dorzuć trochę tłuszczy (orzechy włoskie, oliwa z oliwek) i powinno być ok Do każdego posiłku dorzuć warzywa Zmieniony przez - staranny w dniu 2012-05-04 13:51:11