mieso

Teraz trochę zmniejszyłeś kaloryczność-podbij ją tłuszczami Są warzywa we wszystkich posiłkach,gdzie nie ma owoców? Chleb graham zamień na razowy Dużo masz tego twarogu-daj go w 1-2 posiłkach a tak to mięso/tłuste ryby/mrożone filety ryb/jaja

Co to za slang "smyrlać mięso" ? %-)

to mieso wyglada nieciekawie%-)

Nie taka zła dieta, ja osobiście w posiłku 4 dałbym zamiast wysoko przetworzonych wafli ryżowych ziemniaki/kaszę gryczaną/płatki owsiane w ostateczności. Na kolację nie jedz fabrycznych słodyczy, daj dżem niskosłodzony do twarogu czy masło orzechowe. No i poczekaj aż się specjaliści wypowiedzą. Aha, mięso zamieniaj na ryby, jak stać Cię dodawaj [...]

w drugim posiłku wywal wędlinę, daj mięso tak jak w innych, nabiał niecodziennie, zamieniaj na tłuste ryby np, kcal może być mało ale to weryfikuj w trakcie diety.

Witam. A ja właśnie patrzę na koleżankę, która z kebaba takiego w bułce wydłubała wszystkie mięso i warzywa i wpiernicza tą bułę z sosem bo się odchudza :D Jeszcze ma frytki na zagryche

Ok dzieki za rade, byc moze mam podobnie bo czuje ze powinno isc wszystko szybciej. Wiec zmniejsze ilosc bialka. A co do tego posilku potreningowego to kazdy mowi ze trzeba uzupelnic bialko jak najszybciej, czy efekt bedzie gorszy jak nie wypije bialka odrazu po treningu z szejka tylko zjem normalny posilek? Mieso sie dluzej trawi ale czy ma to [...]

hej, dziś rano owsiane ~70g z mlekiem, trochę twarogu ~100g, łyżka wiórków i sezamu, całość zblendowana i w formie szejka poszła w kichę. później trening bo chciało mi się iść poruszać przed południem: przysiady z sztangą na barkach, martwy ciąg, rozpiętki na skosie dodatnim, wyciskanie żołnierskie, uginanie na modlitewniku ze sztangielką, [...]

Za to że powiedziałeś : ''W Niemczech dobre mieso? Chyba zartujesz sobie ^^'' Markus Cie orzeźbi. %-)

Bardzo dużo nasłuchałam się na temat białka, a dokładnie, że pomaga w zrzuceniu masy ciała i przy tym rzeźbią się mięśnie lub tłuszcz zamienia się na mięśnie i nic nie schudne??!! Kup sobie kostkę smalcu. Włóż do miski i wymieszaj dokładnie z miarką tego swojego wheya. Odstaw na noc pod przykryciem. Rano w miejscu tej dziwnej mikstury znajdziesz [...]

No własnie kiedy glosowanie? I czemu nie mogę dać SOGów? Pani Samo Zło za dietę dla chudzinek i Jej Faszystowskiej Wysokości za przepis na mięso z wheya i smalcu %-)

Imho tak, bo baranina powinna miec wiecej tluszczu i bialka, bo to starsze mieso. Ciezko bedzie znalezc wartosci energetyczne dla baraniny, bo jesnak na zachodzie jedza glownie jagniecine...

Mięso ostatno podskoczyło ......drogi się robi ten sport,ale co trzeba to trzeba.

Ok, to narazie poleci siła, a jak będę mógł, to troche przymasuje :] I tak pewnie teraz przy treningach cos złape, bo moim głównym pożywieniem poza warzywami jest mieso, twaróg i jogurty naturalne :D Dzięki ;)

W 3.posiłku zamiast fileta z kurczaka możesz też dać tłustsze mięso np.udka z kurczaka,karkówkę

Po 1-odradzam Ci chodzenie na siłownie w tym wieku-jeszcze się rozwijasz.Co do kaloryfera,to wcale nie musisz jakoś drastycznie zwiększać masy, tylko po prostu ćwiczyć mięśnie brzucha- brzuszki moim zdaniem wystarczą.W twoim wieku nie eksperymentuje się z odżywkami,po prostu jedz normalnie-ser,orzechy,mięso i nie szukaj żadnych diet.Na wszystko [...]

Skoro UNKNOVVN zaleciła to się tego trzymaj :-) Białko wejdzie ładnie jak zaczniesz jeść strączki i mięso. Ja też miałam ogromny problem z produkcją gazów, ale jest na to sposób. Płuczesz, zalewasz ziarno wodą, odstawiasz na 8-12h (na noc np), wylewasz wodę, płuczesz, zalewasz nową wodą gotujesz bez przykrycia. Nawet jeden bączek się nie [...]

można kupić takie pojemniki z małą dziurką, takim wentylem bezpieczeństwa; ewentualne ciśnienie nie rozwali pojemnika a jedzenie nie wysycha; w tym samym pojemniku przechowuje się żywność - ten otwór się zamyka specjalną klapką i jest szczelny BTW: ostatnio sporo oglądałem filmów z colemanem na physique.tv - on też namiętnie korzysta z mikrofali, [...]

Wiek : 25 Waga : 70 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) :101 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 87 Obwód na wysokości pępka : 99 Obwód bioder (3): 108 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, brzuch, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda Uprawiany sport [...]

W 1.posiłku jak musli to niekupne-rób sam z owsianych+dodatki(np.orzechy,owoce) Wyrzuć miód z posiłku nr 2(możesz go dać potreningowo),sok przejdzie tylko,jeśli wyciskany przez Ciebie. Dodaj źródło białka do tego drugiego posiłku. W potreningowym musisz dać źródło pełnowartościowego białka i corn flakesy proponuje zamienić na wartościowsze [...]