mieso

Mi się zaczął chuyowo ten rok i to bardzo, ale dobrze, że u Was gitara 8-) Kurde, aż upichce taki domowy obiadek, a nie ciągle makaron/ryż/kasza + mięso + olej i keczup...%-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-02-28 22:35:16

Ok dzień 1 z 5 : wczoraj waga 87,8 dzis 87,4 pas 81 dziś 79 Dzień 2 z 5 wczoraj 87,4 dziś 85,9 czyli w 2 dni niecałe 2 kg spadku pas 79 wczoraj dzisiaj tak samo. dzień 3 z 5 I po dniu 3 regress ale spodziewałem się tego więc nic się nie dzieje wczoraj 85,9 dzisiaj 86,5 czyli 0.7 do góry pas z 79 na 81 spowrotem czym to jest [...]

zajrzyj na pierwszą stronę tego tematu :P. Ok zakupy zrobione, we wtorek zrobie kolejne, wątróbka drobiowa wjeżdża, pojem ją sobie jakiś czas bo na mięso nie mam ochoty i napoje zero. Jestem dzisiaj mega zmęczony, spałem do 8 prawie , potem spałem 2h w dzien i tylko przez caly dzien bylem 40minut na plaży i ledwo na oczy patrze i łeb boli jak by [...]

Ale dałem dupy dzisiaj 8-) Myślałem że zjadłem sporo białka itp i wszystko się będzie zgadzać i że kcal z 3500 conamniej że się podładowałem.. No to pewnie nawet nie będzie nic widać na sylwetce tak się podładowałem, ale jeden dzien z niższym białkiem nic nie zrobi także spoko. Do posiłków dorzuciłem zestaw z big mac w McDonaldsie i 150g [...]

[...] paczka i bulkr zjadlem bo mam taki zaj** w pracy ze nawet tego nie wliczam w bilans bo napewno juz wiecej od rana spalilem. Nie bede robil z siebie niewolnika tez i palil mieso tym bardziej ze nie mam zaplecza suplementacyjnego wogole. Wit c tylko biore z supli. Generalnor dobre info bo udalo nam sie ogarnac gotówkę i bedzie na jedzenie do [...]

Popracowane dziś, kalorie popalone, teraz pełnowartościowy posiłek (mięso mielone i kapusta kiszona ) 8-) %-) .. i lece zrobić barki i triceps. Mam już dość męczenia się w kiblu, 10-15minut siedzenia na tronie i co ? jak bym napisał g**** to bym skłamał. :-/. Kupie jutro w aptece probiotyk. Do później A tu foto ze sracza jak wstałem, nie ma to [...]

Dzięki. Dzisiaj nie ma za bardzo co treningu opisywać, zrobilem standardowo barki unoszenia na przod, na bok, na tyl itp. Trice to tam francuze hantlą oburącz, sztangą łamana i wymachy w tył i 20minut cardio. Bez rewelacji. Dorwałem S.A.W z treca dzisiaj, walnalem 10g przed treningiem, zero pompy %-) życie. Jutro prawodobnie kolo 11 skoncze [...]

Duzo ludzi teraz zmulonych i slabych. Sam pisalem o omdleniu, tez mnie mdlilo jak jasny chuy w niedziele i tez jakies mieso na komunii jadlem... Lepiej juz cos?

Dzięki :-)), byle by to szło tak dalej jak idzie, że mięso nie ucieka, rozmiar w miarę jest a sylwetka coraz lepiej. Na siłce mi mówią że rosnę zamiast maleć , także fajnie, noi tak jak dzisiaj pisałem do Cayka że nie wiedziałem że uda się zejść tak z tkanką bez jakiegoś mega zmeczenia głowy i ciała , fakt ze leci teraz do 250g węgli dziennie [...]

Nie kombinuje z wodą teraz nic, lecą stałe kalorie, stała praktycznie ilość wody około 2,5 -3,5l dziennie zaleznie od pracy, ile na siłowni wypije itp itd. Co do pozowania niestety na zdjęciach nie da się ująć tego w 3d z każdej strony i tak jak piszesz P0KI ja robie tylko 1 zdjęcie , Oktawia zwykle robi, czasami pleców robie 2-3 zdjęcia jak [...]

a ja tu mialem dac wypiske ze 1800 kcal 240g bialka 160 ww i 25 tluszczy a tu chooy XD. Oczywiście Dżołk, tak jak pisalem węgle wyzej dziś, tłuszcze nadal nisko z 60-70g . Zjadłem : rano 4 wafle + 6g kakao + serek wiejski + slodzik, potem 150-200g grzanek czosnkowych, kebaba ale w tym kebabie nie bylo majonezu i jedyne tluste to bylo mięso [...]

Ema, czas na wypiske z dziś. Waga po ładowaniu 84.6 czyli 1.3 kg do góry, miałem wrażenie że mocno wodą podszedłem ale to była tylko moja głowa, którą szybko ogarnąłem. Dobra poszła klatka + biceps i 35 minut biezni na 10 stopniu podwyższenia i 5 stopniu predkosci czyli delikatnie. Klatka : Wycisk sztangi na ławce poziomej 100kg x 3 serie x 10 [...]

[...] na maszynie siedzac x10 x6 x3 x18 rozpietki na maszynie x15 x15 x15 x10 i tyle :-p cos dzisiaj zle zjadlem bo dostalem rozwolnienia w pracy nagle. A jadlem zupki chinskie i mieso i pare kawalkow sernika. No coz bywa. Od rana dopiero teraz jem pizze. I w sumie nic się więcej nie działo, zaskoczony jestem siłą .. jest poprostu masakra,ale jak by [...]

Dobra cisne spać bo nie dawno skończyłem 16h pracy a na 6 spowrotem :P Jak macie jakieś jeszcze sposoby na dolegliwości żołądkowe , sprawdzone to piszcie śmiało. co do diety i produktów to zolądek u każdego indywidualnie zareaguje, u mnie właśnie odpada razowy, czekolada niestety jak za duzo zjem, smażone mięso na większej ilości tłuszczu lub w [...]

Powitać. Po 4 miesiecznej przerwie od prowadzenia dziennika , wracam do wypisek. Nie prowadziem bo nie wiedziałem co będę robił i co sie bedzie dziać w najbliższych miesiacach, okres ciężki minął , plan mniej więcej ustalony na najbliższe 2-3 miesiące, a potem się zobaczy. Odrazu przyda się zaglądanie znów regularnie i nabranie dyscypliny bo teraz [...]

Dzięki Panowie :). Coś tu się zawsze będzie dziać . I dokładam jeszcze fotki posiłków dzisiejszych i pod wieczór jakiś strzał od lustra jak trochę odżyłem %-) Bułki z pastą z makreli i jaj + deser jogurt fruvita ten exotic, do niego dodałem żelatynę , maliny i na górę galaretkę cytrynową Mięso to łopatka wieprzowa , z 350g na 2 posiłki poszło [...]

OK leci wypiska Trening nóg na 70% z uwagi na plecy, kolano mi ciągneło dziś cały dzien i dół pleców tak jak by cały czas spięty , przy siadach to odczułem najmocniej dlatego poszly lekko. Wyprosty (rozgrzewka 3 serie) po 15 powt Siady 80 kg x 10 100kg x 10 130kg x 5 130kg x5 Wypych na suwnicy jednonóz 3s 8powt i ostatnia seria obie nogi na [...]

dzisiaj jednak mam dzien wolny od pracy wiec strzeliłem sobie pare fotek zeby zoabczyć co się dzieje bo waga nadal 1,5kg wyżej niż w momencie kiedy była najniżej 86,8 ale nie naczczo bo rano zjadlem normalne sniadanie 250g twarogu, kawa, 50g wafli, coli od uja, pojechalem do pracy i wróciłem %-),awaria. Ale coś tam się dzieje, do tego mięso [...]

0:11 Dziś off, nawet nie miałem czasu pomyśleć o siłowni :/ . Za to myślałem o tym że jutro nogi ! :-D. ogólnie od rana zabiegany, najpierw serwis który można o kant dupy rozbić, 3h wymiana 1 żarowki, uzupelnienie płynu i przegląd gazu. Po czym wracając autem na chatę wyszło że uzupełnili płyn hamulcowy a klocki choy strzelił, jutro spowrotem [...]

Siema. Wróciłem do żywych i fotki w końcu zobaczyłem na kompie jak to wygląda, bo wszystko ostatnio było z tel ddawane %-). Po 3 dniach rozpusty i fast foodów + alko utyłem niesamowite 500g xD Od dzisiaj minicut 2,3 tygodnie zobaczymy . Ogólnie w diecie nie będę bardzo grzebał , zmniejszę podaż tłuszczy czyli z rana będą 2 jaja , 3 białka jaj [...]