mieso

[...] oliwa Posiłek 3 - 15.00 -przed treningowy -150g piersi 33 2,5 0 -150g ryżu 10 2 110 warzywa oliwa 16.00 Trening 1,5h Posiłek 4 17.00 -potreningowy -100g makaronu 11 2,5 75 mieso b=100 t=180 w=328 =600kcal Posiłek 5 19.00- kolacyjka olej lniany jajecznica warzywa b=32 t=270 w=24 =326kcal Posiłek 6 przed snem 21-22.00 -100g twarogu półtłustego 19 [...]

no dobra sproboje kurczak mi smakuje no ale postaram sie zmienic w jeden dzien :) a jakie dokladnie to mieso ma byc schab czy co :D ?? i czy indyk cos zmieni ?

dobre źródło ale wolałbym zamienić na mięso czy ryby te jaja

tomaszS możesz weglowodany zostaną odłożone w postaci glikogenu Arros jedyne co się u mnie sprawdza to niezby dobrze czuje się po pomidorach a mam grupę B po kurczaku mi nic nie jest a ponoć najgorsze mięso. Jednakże opini jest wiele nie można patrzeć na to całkiem dokładnie tylko z małym przymknięcem oka

Posiłek 1. 6.30 Płatki owsiane +rodzynki+oliwa+2jajka dodaj warzywa Posiłek 2. 8.00 Odżywka mass xxl+ 250ml mleka do wymiany daj kaszę, fileta, warzywa i orzechy włoskie Posiłek 3. 10:30 Jogurt naturalny +oliwa z oliwek+2jajka dodaj warzywa i ryż. Posiłek 4. 13:00 Jogurt naturalny+odżywka mass xxl+250ml mleka+oliwa Trening start około 15.30 Dodaj [...]

Student Takie taborety bicu Hehe Zmiana Patryk Smak? A jaki smak mam ? rion Gotowali u mnie rosół w domu. I ja uwielbiam mięso gotowane w rosołku Jeżeli samemu sobie gotujesz mięcho to polecam tez opcję taką, że wrzucasz do wody cycki/udka, do tego jakas vegeta i wrzucasz po kawałku- pora, selery , marchewki Wtedy zupełnie inny smak A jaja [...]

Dodałbym do tego jeszcze bezpośrednie prekursory serotoniny czyli l-tryptofan oraz bliższy - 5-HTP. To drugie jest do kupienia jako suplement, a to pierwsze znajduje się w posiłkach typu: biały ser, mleko, mięso, ryby, indyk, banany, ogólnie białka są dobrymi źródłami tego aminokwasu jako pomoc w zasypianiu lekarz może zalecić 500mg łącznie z [...]

Już podliczam tylko jeszcze do pkt.2 kawałek mięsa, warzywa i te mięso może być w chlebie ciemnym czy koniecznością jest ryż/kasza i warzywa np. marchewka musi być gotowana czy po prostu obraną surową zjeść. ?

jesli masz pewne zrodlo to chleb zytni razowy jest ok, mięso mozesz ugrilowa/uparowa/usmazyc na teflonie, warzywa mozesz jesc na surowo pozdr

kimnek jest wogóle bardzo dobrze dodawać do potraw jeśli do nich pasuje polecam buraczki, i jak piekę jakieś tłustsze mięso obowiązkowo

No raczej :) Coz by to moglo być? Pesto zielone, pomidory czerwone, mieso koloru ...mięsnego :)... zostaje ser!

"Ale nie w tym rzecz. Chodzi o dietę" Dieta Ci nic nie da, jak robisz siłownię i interwały w jednym dniu - palisz mięso, dokładnie tak jak kolega wyżej napisał. Interwały możesz robić nie częściej niż co drugi dzień i tylko wtedy, kiedy nie ćwiczysz siłowo. Po siłowych sobie możesz zrobić normalne aeroby, czyli bieganie/rower w stałym [...]

[...] nasz "proszek" to nie 6 posilkow dziennie do kanapek - wszystko z glowa 1-2 jako uzupelnienie jak juz koledzy wspomnieli.. licz bialko tylko z takich produktow jak mieso,jaja, ryby, orzechy i w sumie tyle, ja nie licze bialka z ryzu kaszy czy z mleka.. a twarogu nie jem i nie polecam , stosuje sie do rad mistrza ktory przekazal mi ta [...]

"Elite z dopingu mi tak pisał kiedyś, żeby olać całe mięso jak jestem ekto i wpieprzać ryż z owocami, cukrem i śmietaną " mi też tak w teście pisał ale potraktuj to jako news od jarzyny

1 2 godziny jak już i to zależy od całości diety i ile masz ww w niej 2 jeśli trening jest siłowy proponuje białko od razu a dopiero potem ww złożone i jakieś mieso czy ryba Najlepiej wybieraj kasze makaron razowy czy durum, ryż brązowy możesz dawać mleko jak lubisz

UD 2.0 jest napisane iż jeśli nie wchodzimy w ketozę musimy ochronić jakoś mięśnie jeśli nie ketozą to wyższą podażą białka. w ud2 nic takiego nie btyło W tym systemie w skrajnym przypadku zjadamy ok.70g ww ew. możesz podwyższyć spożycie białka kosztem węglowodanów, Co do diety: to ta pierś w każdym posiłku nie nada , daj tłuste mięso [...]

calutka do wymiany. Mieso warzywa zdrowe tluszcze in , jgourty,sery i owoce out.

Mieso z udzca powinno miec podobna ilosc tluszczy co poledwica. Sa to dwa najlepsze elementy poltluszy wolowej. Ew. miesien polsciegnisty bedzie mial wiecej bardziej tkanki lacznej.

moje posiłki wyglądają mniej więcej tak: godz. 7.00 śniadanie- jem albo jogurty naturalne z musli albo kanapki z wędliną drobiową i warzywami (pomidory, ogórki, sałata czasami robie sobie z nich sałatke) i oczywiście chleb razowy godz. 9.30 II śniadanie- jak mam czas to zrobie sobie małą kanapkę ale przede wszystkim są to owoce jak jabłka czy [...]

I. daj wiecej jaj, wtedy bez oleju, dodaj warzywo/owoc II. zamiast jaj daj mięso/rybe + warzywa i orzechy III. jw IV. dodaj warzyw i zdrowych tluszczy V. jw Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-05-16 20:26:42