Mam konkretne pytania i cel który chcę zrealizować tylko trudno się połapać mi trochę.
Aktualnie ćwiczę 3 miesiące wcześniej miałem przerwę półroczną i ćwiczyłem rok.
Zamierzam ułożyć dietę , lecz nie chcę monotonii. Prosiłbym o rady ludzi znających się na fachu.
wiek: 19 lat
waga: 87kg
wzrost: 186
Chciałbym zgubić tłuszcz z brzucha i na udach.
Wyrobić masę mięśniową.
Trening:
PN-klata, bic
ŚR-plecy,tric
PT-barki
SB-nogi
Pogoda się polepsza więc poranne bieganie przed śniadaniem i po siłowni 30min treningu na worku i codziennie brzuszki z cyklu a6w. Też często gram w piłkę po 2h ostatnio zdarza się to codziennie. To akurat mogłoby mi zastąpić poranne bieganie.
Prosiłbym o nie pisaniu za bardzo w skrótach tylko o dobrym doradzeniu.
Czy może wystarczy nie jeść mięsa smażonego tylko gotować lub ryżem zastąpić ziemniaki na obiad. Śniadanie i kolacje płatki i serki?
Siedziałem i czytałem lecz nic konkretnego dla siebie nie znalazłem.
Czekam na wasze opinie i propozycje.
Dzięki.