[...] raczej unikam smazenia, jak juz to dusze na patelni, do tego ryż, a jesli nie mam wyboru i jestem głodna to wrzuce se 2-3 ziemniaki. A jesli nie jestem głodna, to jem samo mieso z sałatką. Ostatnio też przekonałam się do ryb, ale tylko tych filetowanych. Łosoś, panga. Niecierpie tuńczyka z puszki. Choc myślę, że jaky dało się zrobic z nim jakiś [...]
Hej wszystkie Ladies ! Od około 2 lat próbuje zrobić coś ze swoim sflaczałym ciałem, które mimo młodego wieku nie wygląda najlepiej. Brak mi jednak silnej woli. I chyba wiary we własne siły. Wychodzi więc na to że bee walczyła nie tylko o piekne ciało , ale też o poprawe swojej niskiej samooceny, podbudowanie własnej wartości itd. Licze na waszą [...]
Cześć jestem Jarek, na siłowni trenuję około 6 lat w tym 1,5 przerwy, z czego pierwsze 1 rok treningów to machanie bez przemyśleń. Teraz obecnie jestem na redukcji. Wzrost 178cm, wiek 28 lat. Planuję zjechać DO 75 i zacząć delikatnie masować. Suple: wpc, omega-3,witaminy i na noc zma apteczne. Trening: A: Wyciskanie sztangi na ławce śkośnej [...]
4.Makaron(150g) z kurczakiem (lubię kurczaka)(20g) + owoce - posiłek przedtreningowy 1 godz przed treningiem "może jakieś inne mieso" Ok to udusimy jakąś cielęcinke hehe może być? "daj lniany zamiast oliwy i włacz do diety ryby... " Na następny dzień wrzucę jakiegoś mintaja... Ok dziękuje za pomoc.Jeszcze proszę o odpowiedź na [...]
Hej ! Jak jestem na diecie i ćw to jem ładnie : Śniadanie: owsiane 40g , 2 jajka kurze całe, orzechy. II Śniadanie chhleb razowy, kasza, albo brązowy ryż i jakies chude mięso 150 g bądż ryba lub jajka , i oliwa. Chyba że są to posiłki okołotreningowe wtedy bez tłuszczy. III IV tak samo. Do każdego posiłku warzywka , raz na jakiś czas owoc. Na [...]
ty masz pewnie taki z grzałka na dole? ja mam jak gofrownica uważam ze lepszy Ale to nieważne robi sie własnie tak samo, jednak zawsze po zamarynowaniu daj odciec trochę marynacie by to mieso nie płynęło, w sumie nei chodzi o to ze zepsujesz ale będziesz miała straszny syf w tym grilu i wszędzie opary dymu, co i tak właściwie nie da sie uniknac
Moze zrobie na tydzien bo inaczej nie da rady jeżeli chcę miec choc troche regeneracji. Co do gainera czy też bulka to jak z tymi weglami? Jest w nich to samo co w carbo czy wegle ktore się wolniej przyswajaja? Pytam bo wtedy albo jem godzine przed treningiem albo pare minut. Ale skoro nie polecales carbo z bialkiem to domyslalbym się że sa tam [...]
12 tyg? Myslałam,że dłużej to potrwa. W zasadzie to nawet motywujące ;) Wyliczyłam,że dam radę 2 razy w tyg chodzic na siłownie. Niestety wiecej raczej mi sie nie uda... Brak czasu :( Ale mam trochę sprzetu w domu , więc postaram się jeden trening nadrobić. Bo 3 treningi to jest max i minimum ? Przynajmniej tak wyczytałam,ze dla tego typu budowy [...]
[...] nie tak czysto jakbym musial to bedzie git . Po czesci sie uda owszem. Ale jakbys dal tyle samo kcal a jakosciowo zarcie czyste na maxa to jeszcze bys byl w stanie budowac mieso . I to jest fakt. Dlatego odpuscilem sobie totalnie jakie kolwiek posilki oszukane na diecie tak dlugo bede cisnac az w koncu bede zadowolony. Zmieniony przez - [...]
co masz w domu? 3 treningi to minimum przyzwoitości przy ktorym na cos mozna liczyc, generalnie jak w domu masz conieco konkretniejszego to zrobimy podzial Z checia ci pomoge bo dawno nie spotkałam dziewzyny ktora rzeczywisci ena prawde chce dorobic sobei miesni bedac chudiznka, a wiem ze to bardzo ładnie wychodzi Po 12 tygodniach widac pierwsze [...]
Dieta LOW CARB : ** Od października studia, więc będę wstawał zapewne koło 8:30-9:30 w zależności od planu, to posiłki godzinowo zapewne przesuną się troszkę w dół. 10:00 - 11:30 - 3caps Thermo Speed Extreme, później około 25mintuowy bieg, po biegu 30g HI TECH PROTEIN (wstaje o 10 póki co.. xD a biegac chce na czczo) 12:00-13:00 - posiłek, [...]
A deka, dlaczego nie? Sorka za takie dopytywanie ale chce miec wszytsko przedstawione jasno, zeby podjąc odpowiednia decyzje;) Z tego co się orientuje jest ona dobra na 1 cykl i daje dobre suche mieso
zalezy czasami trudno mi sie spi albo trudno mi zasnąc tez sie zdarza ze sie budze w nocy a najlepiej spi sie rano jak trzeba wstac. a tak to sie za bardzo chyba nie męcze no tylko że na i po treningu ide do domu ok 40minut dosyc szybkim tepem bo mam kawał do domu czasami ide na jakis spacer czy cos w tym stylu czsami szybki.tez może nerwy i [...]
szynka out, jogurt out, chleb razowy. Owsiane rano. Na noc bez węgli. Przykładowo bez obliczeń: 1. owsianka, jajka, oliwa, warzywa 2. Chleb razowy, mięso, warzywa 3. ryż, kurczak, warzywa 4. makaron razowy, mięso, warzywa 5. twaróg, warzywa/owoce, oliwa Lepiej by było także 6 posiłków lecz gdy nie masz okazji to właśnie tak. Podaj BTW i kcal. [...]
Cokta - tak jest ale już o wiele mniej mam tego niż było, powiedział bym że 1/3 została. Całe szczęście że to na plecach mi się robi bo gdybym taką twarz miał to nie wychodziłbym z domu. Przez białko na 100% ale teraz już mniej go jem:) znalazłem też w necie że to może być wina basenu więc chwilowo go odstawiłem:/ Ostatnio i tak tego białka dużo [...]
[BLOG]byx007-mój dziennik treningowy
