mieso

Stolord mieso ryby nie z puszki jaja w ostateczności twaróg

W prawie każdym posiłku jest coś do wymiany... 1 i 2: Zmień ten ser na jakieś mięso, rybę ewentualnie jajka. Daruj sobie to mleko, a jeśli jesz pieczywo to tylko razowe, chociaż do pierwszego posiłku lepiej dać płatki owsiane jako źródło węgli. 3. W zasadzie mógłby być, ale ziemniaki to nie najlepsze źródło węgli; ryż brązowy, makaron durum, kasze [...]

Więc tak po treningu daj mieso i kasze czy ryż. W diecie koniecznie dołóż warzyw. W każdym posiłku prócz potreningowego w ilości ok 200g. Nie wliczaj ich. Zrezygnuj z ryb w puszkach dołóż tłusczy bedzie ok

trena czyli estra 4,9 to wielka niewiadoma, oxa jest sprawdzona, 30 - 40 mg dziennie robi robote, suche mięso, kable na wierzchu. Poleć 6 tyg. i będzie git

Postaraj się o dobre mięso i ryż. Węgle pobieraj z posiłków a w pracy jak naprawdę nie możesz nic zjeść to popij odżywkę typu bulk 50-50 węgle-białko. Z tego co podałeś to dobre są witaminy i izolat + Hard M. Reszty produktów nie kupuj, Efekty podobne do HMB daje grzebanie sobie w uchu, l-karnityna nie spala tłuszczu... l-glutamina, tauryna itp to [...]

ryby jaja mieso

Dobrze, że po prawie 6 latach wyjaśniłeś, że to mit! Wszyscy tu przez ten czas żyli w napięciu, szczególnie trenujący KM, czy przypadkiem zaraz nie trzeba będzie po mięso na trening do sklepu lecieć

A co powiecie na mięso mielone np. wołowo-wieprzowe lub z indyka?? Czy lepiej sobie je darować?

reoladed tego ile spadnie nikt Ci nie powie możesz zacząć redukować ale obciąć nieco kalorii z diety i obserwuj jak się zachowuje organizm , obcinaj stopniowo bo jak przytniesz za dużo to poleci mięso

po treningu obowiązkowo ww złozone i ruba lub mieso chude

CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY szkoła razowiec mieso warzywa i orzechy w ręke nie wiem dlaczego to miałobyć trdune dzielić także możesz

oczywiście nie chcę wyglądać jak anorexia z wybiegu:D zawsze miałam wagę 47-48 kg i czułam się z nią bardzo dobrze. teraz po przytyciu tych parę kg nie czuję się komfortowo. tłuszcz głównie osiadł na tzw. boczkach i piersiach(co przestało być wygodne bo z rozmiaru 70B przerodziły się w 75D i są po prostu uciążliwe). przytyłam jakieś 2 lata temu z [...]

[...] gramow ryzu dziennie mi idzie, no to na dlugo). Zauwazylem ze jak nie robilem tygodniowych zakupow tylko robilem pod domem, to i czesto nie bylo z czego ugotowac bo sie mieso konczylo albo przyprawy i sie szlo pod dom bralo cos gotowego albo na syzbko, do razu sie browarka albo slodycze zlapalo. Wydaje sie ze calkiem nieszkodliwe ale w sumie [...]

mieso zawsze kupuje swieze, nigdy mrozone chyba ze ryby. soki omijam badziewie napchane fruktoza. jak mowie nie wiem jak ty to kupujesz bo dokladnie rozliczylem ci ile mi idzie i w ktorcyh sklepach, jajek kupuje okolo 36 i starcza to na tyg wiec to tylko 6 funtow itd itp

Dochodzi się w pewnym momencie do miejsca w którym sam ryż i mięso nie wystarczają. W tym wieku i z tym doświadczeniem pokusiłbym się o jakiś chociaż lekki doping(do niczego oczywiście nie namawiam ). Zarejestruj się na forum, udaj do działu "doping" opisz co i jak. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-03-11 14:01:45

Molder, ja nie zgrywam zadnego speca, jak ja jestem jak najbardziej za toba, zeby ci dobrze poszlo,wiesz lecisz mocno z ta redukcja, wiec mieso troche leci, ale po zdjeciach jest bdb, sorry, ze mnie tak zrozumieliscie, trzymam kciuki, zeby byla forma na scenie. Edit: Mozesz opisac jak wyglada dieta w taki dzien bez wegli? Zmieniony przez - dlonrA [...]

a ja se pospałem godzine i tera smaże indyka, dobre mięso bo 5 minut na patelni i gotowe

dla rocznika 96 bardzo złe efekty wywoła.Bierz sie za mieso a nie jakies kanapeczki

stworeczkowe pomiary w trakcie okresowe /już wiem czemu opuchnięta taka byłam w zeszłym tygodniu - nie mogłam przez trzy tygodnie dostać okresu i w końcu się pojawił/: waga: 63kg biust: 87cm talia: 64,5cm pupa: 92cm udko: 54cm jedzonko na dziś /beztreningowo, poza burpees challenge/: 1.chleb na zakwasie 140g Polędwica z indyka 28g Ser, Ementaler [...]

Każde mięso jest lepsze od kurczaka, więc jak możesz - zamieniaj.