0,5kg ryby w różnej postaci ok 15 pierogów trochę uszek + barszcz sałatka pajda chleba miska makiełek zaraz pójdzie jakieś ciasto prze snem zrobię ze dwa heinekeny i zajem jakieś mięso po 24;P życie jest piękne%-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2011-12-24 20:27:17
Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 174 Obwód w biuście : -- Obwód pod biustem : -- Obwód talii w najwęższym miejscu : 83 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder : 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 24 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy [...]
Hej jestem tu nowa i mam problem z zrzuceniem wagi.Moja waga 73 kg wzrost 174 cm Wiek: 18 lat Mój jadłospis(chodzę do szkoły) 7 00 I Owsianka ( 3 łyżki płatków 2 otrębów czasem 2 rodzynek) 10:30 II jabłko 12:30 III 2 kanapki zwykłego chleba z twarogiem 16:OO IV obiad 2 ziemniaki średnie podsmażane mięso duża ilość surówki 17:00 V Jabłko 19:00 VI [...]
Co dzień jem rano płatki z mlekiem(3,2%), do tego mogę wpierdzielać ryż, do tego np. jakieś udko. Coś jeszcze tylko nie wiem co. Zmieniony przez - Nukero w dniu 2011-12-24 13:20:20 coś ułożyłem ;P Śniadanie: (ok. godzina 6) płatki z mlekiem(3,2%) 2-3 jajka Wracam ze szkoły (ok. godzina 15:30) ps. obiad zawsze jem wieczorem(18-19), to sam sobie [...]
Mam 23 lata, 184cm, budowa ciała niestety ektomorficzna ważę 70kg. Mój tryb życia nie pozwala mi jeść 6 - 7 posiłków, zazwyczaj są to 4, z grubsza wyglądają tak: 1 danie płatki owsiane+kukurydziane+rodzynki (około 70g węgli białko 10g) 2 danie chleb razowy 2 kromki (1 kromka - 12g węgli ) 3 jajka na miękko (nie wiem ile białka w jednym jajku, jajo [...]
j.w poczytaj posty podwieszone zamiast kukurydzianych daj owsiane wywal margaryne i szynke mało białka białka i węgli w 2 posiłku po treningu zjedz normalny posiłek np. mięso/ryby kasza/ryż/makaron i warzywa wywal makaron z ostatniego warzywa do każdego posiłku
O, takie leniwe też kiedyś jadłam:-) pyycha. Co do twarogu - nagabnęła mnie kiedyś kuma;-D, gdy kupowałam mięso i najpierw chciałam się uwolnić i nic nie kupić, ale wzięłam na próbę twaróg i w życiu takiego nie jadłam - był o wiele bardziej kremowy niż ten ze sklepu. Przymierzam się do zrobienia takiego w domu i wtedy porównam:-)
pare rzeczy: masz mala mase miesniowa. "jakosc" to sie robi dzieki pilnowaniu miski, a nie wp*****laniu oxy. dobrej jakosci mieso to sie robi na tesciu, mecie i dece jak sie wp*****la odpowiednio. do bycia "zbyt masywnym" do jakiegokolwiek sportu w p***u Ci daleko. masz mase miesniowa na poziomie maratonczyka chlopie, a nie sportowca ze sportow [...]
KONKUS TREC`a - PODSUMOWANIE Przyszła pora i na mnie. Dzisiejsze podsumowanie konkursu będzie również podsumowaniem mojego 6-ściomiescięcznego pobytu u Lejdis. Dokładnie 24 czerwca rozpoczęłam zabawę ;-) Przez pierwsze 3 miesiące jechałam tylko na czystej misce i zajęciach fitness. Od końcówki września doszedł trening siłowy. Czyli początek [...]
Witam! Kilka słów o sobie: Mam 22 lata, w wieku 17-18 lat chodziłem na siłownie, z kulturystyką wiele wspólnego to nie miało. Dieta była taka sobie, treningi też, często robiłem przerwy. Trochę machałem rok temu ale trwało to jakieś 2 miesiące. Ostatnie 10 miesięcy to brak ruchu poza pracą, codziennie pizze, hamburgery, zapiekanki, hot dogi, [...]
Jeżeli chodzi o niektóre produkty. To tak - Wszelkie mięso codziennie dostajemy świeże (znajomy przywozi z tego samego dnia) sami je przerabiamy. Chleb od kilku lat pieczemy w domu, a jajek nie kupujemy w sklepie. No to chociaż tyle. Jeszcze musze znaleźć alternatywy dla jogurtów sklepowych%-) A oto moj dzisiajszy jadlospis, w wiekszosci opieralam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
"I co to za posiłek Pincold napisał(a): 3.250ml jogurtu, 35g chleba," - wrzuciłbym chętnie mięso ale ustaliłem z matką że może kupywac mi max 200g dziennie a samemu w moim wieku ciężko prace znalezć. Nie pamiętam nazwy chleba ani z jakiej mąki jest robiony - potem napisze. Odpusciłem dziś trening - znów w piątek... Wczoraj lekarz powedzial że [...]
[...] ze musi sie tym chwalic na lewo i prawo. masz inne firmy na rynku polskim, badaja regularnie swoje produkty i jakos sie tym nie chwala. Olimp się chwali. jak kupujesz mieso w sklepie to pytasz sie czy zostalo badane pod katem wlosnia? Jak sklep twierdzi żeby kupować jego produkt bo został przebadany i skład jest pewny to się bym spytał o [...]
[...] ( w tym wypadku, czy trzyma sie producent zalozen) nie oznacza, ze musi sie tym chwalic na lewo i prawo. masz inne firmy na rynku polskim, badaja regularnie swoje produkty i jakos sie tym nie chwala. jak kupujesz mieso w sklepie to pytasz sie czy zostalo badane pod katem wlosnia? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-12-23 12:40:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bd ;epszy dla Ciebie a diete sprubuj cos w stylu sniadanie platki owsiane na mleku plus jaja drugie sniadanie w pracy kanapki z razowca z twarogiem obiad ryz plus jakies mieso/ryby kolacja znowu twarog :) i trak jak chciales masz 4 posilki. ustal sobie ile czego dozuc warzyw do kazdego posilku i oliwy chociaz do jednego, a braki uzupelnij [...]
redukcja problem z spadkiem wagi
