Dyscyplina sportowa: sprint, skoki w dal Przydatne cechy sprawności sportowej: moc dynamiczna, moc maksymalna, pobudzenie Charakterystyka: Moc dynamiczna Moc dynamiczna to zdolność do użycia dużej siły mięśniowej w bardzo krótkiej jednostce czasu (krótszym od 1s). To energia niezbedna dla procesu zapoczątkowania ruchu. Substratem energetycznym [...]
Wiedziałem, że mój nowy plan treningowy napotka trudności. Ale tak szybko... wylazło mięso, trzy szwy, rozcinałem nożykiem plastikowe opaski. Jedyne pocieszenie takie, że ubezpieczenie być może wypłaci mi tyle, że kupię sobie piankę do pływania. To się okaże. Na ten czas tydzień luzu, ew. spokojny rower czy bieg. O siłowni i pływaniu mogę [...]
Shadow, moja małżonka zadała mi kiedyś pytanie i zapominam ciągle. Właściwie to nie pytanie, a hipoteza, rozmawialiśmy kto na forum nie je mięsa a kto je i stwierdziła że może było tak, że poznałeś małżonkę dla której przestałeś jeść mięso. Strasznie mnie to rozbawiło, taka kobieca logika, oczywiście skoczyła na mnie że niektórzy w imię miłości są [...]
Podstawą redukcji jest nie wyrzucenie tłuszczu z diety, a ograniczenie węglowodanów i zwiększenie ilości białka. Tłuszcze pełnią bardzo ważne funkcje w organizmie - muszą być obecne w każdej diecie. Zarówno jajka jak i oliwę możesz jeść. Co do nasyconych kwasów tłuszczowych: To nie jest, że nie można ich spożywać - nie można po prostu z nimi [...]
[...] ,przynajmniej ja nie widze. zostaje jeszcze kwestia miski {{:-( od dawna staram sie jesc w miare zdrowo,(tunczyka juz nie ma sam musialem zeżreć ) , a wlasciwie nie ,jem co Kochanie poda :) jestem wszystkozerny :) mieso warzywa ,ostatnio nawet smalec :) (jeszcze go nie pije ) rozpiske FBW zrobie jutro wszelkie komentarze mile widziane @@-)
zamiast tego danio możesz dać np. serek wiejski+dodatki czy mięso+makaron+dodatki lub jajka+dodatki Jak nadal byś nie wiedział co włączyć w dietę to wróć siędo mojego 1.posta i tam link do "podstaw układania"
A dzisiaj (albo jutro) będzie (mam taką nadzieję %-) ) coś co lubię: Wypiska i zdjęcia z ładowania Solarosa :)) Solaros Mam na stanie Izolata + zwykłe białko (fa whey). Nie chce już prochów kupować, jem to co mam i tu się nasuwa pytanie. Lepiej zjeść 100-200g kury przed treningiem i reszte po, czy 30g izolata przed treningiem i reszte po? Bo nie [...]
też miałem ok3000kcal w DT ale nic to nie dawało więc zmnieszyłem an 2800. dalej nic. więc stwierdziłem, że jest podobnie jak w tamtym roku. aktywnośc duża. micha dobra tu w miejscu więc trzeba uciąć. 2400 teraz w DT i od razu lepiej :-) dopóki organizm nie powie stop to tak będę leciał. sos: daje na teflona cebule i pieczarki, lekko się [...]
http://img707.imageshack.us/img707/1143/jajek125.png Wtorek 30.05 DT http://img690.imageshack.us/img690/39/dietasuplementacja.png Posiłek 1 Jajecznica z 4 jaj 20g laskowych 1 kaps witamin i minerałów Posiłek 2 4 Jajca na twardo warzywa Posiłek 3 150g wołowiny warzywa (wyszedł z tego sos jak do spagetii na 3 porcje) mięso sam mieliłem Trening [...]
forma jeszcze nie ta - ale zamierzam robic cardio + cukierek nowy = musi pojsc lepiej farmakologii zadnej nie bylo i nie bedzie a suplemnetacja okolotreningowa: Przed treningiem: BCAA ~15g Beta-alanina 2g AAKG 1-3g spalacz Na treningu: BCAA ~15g Zaraz po treningu: Białko ~50g Beta-alanina 2g Po treningu (~45min później): Magnez Witamina C [...]
zioekt - nie lubie dziczyzny %-) pro666 - to juz nie tylko badanie, trzeba zaplacic za zdobycz. Nie wiem jak aktualnie ale liczą od kilograma ;-) sforcia - chyba nie zdajesz soobie sprawy ile z tym jest roboty %-) krolika patroszylismy z 45min a to male gowienko, z sarny czy dzika duzo odpadow jest, a nawet badzo duzo... roboty co nie miara, [...]
[...] A tu takie o danie jako ciekawostka, moze komus na redu sie przyda %-) robila sobie i ponoc bardzo smaczne %-) Cukinia, z niej wydlubane pestki a na ich miejsce farsz : papryka, mieso z piersi kurczaka i pietruszka, na gorze wieprzowa poledwica lososiowa wedzona. Zgrillowane ;-) /SFD/Images/2015/8/22/cf6a8fd7674944ff81f2d623a0db9072.jpg
[...] ziemniakow + 250g miesa z szynki + warzywa 5. 100g ryżu basmati + 225g piersi z kurczaka + 30g masla orzechowego+ warzywa Powiem Wam ciekawa sprawe ;-) ogolnie nie przepadam za miesem, ale jak zjadlem te pulpety to stwierdzam ze uwielbiam mieso %-) bikini-kucharka jak szef Amaro ;-) %-) /SFD/Images/2015/8/23/de96c37d10014e3a91e52ad91a5abe2b.jpg
kurde aś mi teraz podpowiedział, proste że poczytam, jak mówisz że skuteczne to bierę8-) też mam takie zagojone miejsca, a też i nie zagojone%-) dziękuję, ja czytam o jakiś głupotach, a w przeciągu paru chwil tyle się dowiedziałem, jest8-)};-) A papu fajowe, mięso jest supeeeer:-))
[...] co powiedza trenerzy. Od ostatnich ogledzin troszke chyba poprawilem to co Artur pisal - np. przod barkow . Teraz powiedzcie co to moze byc %-) Zarlo bylo wczoraj zdrowe bo mieso mielone, ogorki i ryz - a brzuch od wczoraj boli, apetyt zero i wydecie straszne, jak bym mial rodzic zaraz %-) Kupa normalna co nie , zadnej sraki nie ma %-) Nie [...]
JAK DOBIERAĆ PREPARATY?
