mieso

zacznij jesc solidne porcje tym bardziej ze pracujesz fizycznie 4-5poslkow wysoko energetycznych np. 1.platki owsiane,jajka,owoce 2,3,4 jakies mieso z ryzem do tego warzywa oliwa miedzy posilkami owoce i orzechy przegryzaj przy takim trybie zycia powienien zes spozywac ok. 2700-3000kcal uloz jakis jadlospis dopasowany pod siebie

[...] i z kasa tez róznie bywa poprosru jak cwicze i widze rezultaty to jest fajnie a jak cwicze i widze spadki to juz nie koniecznie moze jak bede trzymał mini diete czyli sniadanie jaja + razowy w szkole jakies kanapki z wedlina przed treningiem ryz + mieso ale nie zawsze i po treningu tak samo a na kolacje twarog to moze bedzie lepiej jak sadzisz?

dieta 5-7popsiłków dziennie w mniej więcej równych odstępach czasu opieraj się o makaron pełnoziarnisty, ryż, kasza, płatki owsiane czerwone mięso, pierś z kurczaka, ryby warzyw pełno olej lniany, oliwa z oliwek to tak w pigułce, poczytaj o diecie w odpowiednim dziale tj. odżywianie ;)

Sposoby obróbki zależne są od Twojego widzimisie i umiejętności w kuchni. Nie ma znaczenia, czy mięso z ziemniakami i warzywami zjesz na sucho, czy w zupie.

po tym co napisalem w nawiasie nic mie nie jest wysypuja mi sie syfki po spozyciu w wiekszych ilosciach jajek twarogu mleka ryby mieso ryz makaron nie sa dla mojego organizmu grozne!!

mieso/ryba twaróg kompozycji jest mnóstwo zerknij do działu kuchnia tam znajdziesz inne wariacje

to musisz uzupelniac bialko z innych zrodel jak pisales jajka , twarogi + rybe mozna dac + 1 te mieso, dodatkowo bialko z odzywki i bedzie ok :-) co do twarogu z dzemem jest dobry ale noc troche nie bardzo

Przykładowy jadłospis II: 1. Śniadanie: - Jajecznica - Pieczywo razowe - Oliwa z oliwek - Warzywa 2. Przedtreningowy: - Kasza Kuskus - Chuda wołowina ( - oliwa z oliwek - warzywa )* TRENING 3. Potreningowy: - Banan - WPC 4. Obiad: - Ryż brązowy - Mięso z piersi indyka - Warzywa - Orzechy laskowe 5. Kolacja: - Łosoś / Makrela - Warzywa *gdy trening [...]

Jak masz nadmiar to szamaj. Niech tylko nie stanowią podstawy tłuszczu w diecie. Na smalec i masło też Cię stać. 1.Brak białka w posiłku. 2.Szyka do wywalenia, zamień na mięso. Wcale drożej nie wyjdzie. Szyneczki kosztują około 2,99-4,50zł za 100-150g. Pierś z kurczaka 100g=około 0,99-1,49zł... więc. 3.Może być 4.Nie stać Cię na dietę ale na [...]

1.OK 2.ok 3.ok, bez tłuszczy? 4.Okej 5.okej 6.okej 7.ok Dodaj do diety tłuste ryby bo nie dostarczasz o3. Śledzia,makrele,łososia. Urozmaicaj źródła tłuszczy Tłuszcze: Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej lniany,awokado,masło orzechowe,orzechy,,masło klarowane,olej mct,pestki dyni,jajka,tłuste ryby:makrela,łosoś, Tłuste mięso: golonka,boczek itp.

Wstaw kompleks informacji na swój temat, wtedy będziemy mogli klarownie wprowadzić poprawki do Twojego jadłospisu. Na redukcji możesz jadać śniadania z zawartością węglowodanów ( w niczym to nie koliduje ) kwestia indywidualna. Możesz zerknąć. http://potreningu.pl/articles/4617/czy-kuloodporna-kawa-to-na-pewno-dobry-pomysl Trochę dużo używasz [...]

ludzie są ssakami muszą spożywac mięso aby uzupełnic pulę aminokwasów w organiźmie, wiem, że co 5 dziecko jest narażone na chore obsesje rodziców i zarażane takim stylem życia..

to czy jeszcze urośniesz czy nie tego Ci nie powie nikt możesz tylko starać się powoli zaczynać jeść jakieś mięso pod różnymi postaciami zacznij od ryb jak ich nie jesz pamietaj o spozywaniu jajek być może jeśli nie dostarczałaś potrzebnych aminokwasów mogło to jakoś zabrzuć pracę hormonów ale już tego nie cofniesz wdrażaj się i przełamuj pozdr [...]

no to jak bierzesz białko po treningu to masz więcej kalorii niż te 3500 te mięso wołowe to sam mielisz?

-a jakie są te szybko wchłanialne białka ? mieso też jem wogóle to wszysko co zawiera białka i nie jest tłuste Zmieniony przez - elektron22 w dniu 2009-02-11 16:24:58

dzieki tylko problem tkwi w tym ze koles nie ma kasy na mieso kuraka netu tez nie ma chciałem mu pomuc za waszą pomocą i mu to wydrukować na kartke koles cwiczy 8 miesiecy

Ricz99 ty białko kosztuje z 300 zł a dieta dobra ile masz pojecie niestac go zęby co dziennie jeść mięso z kurczaka czaisz

Zjeść możesz, chociaz osobiście nie tknąłbym się ryżu z twarogiem... W zasadzie, przed treningiem nie ma koniecznosci w siebie pakowania czegokolwiek, a nieodpowiednio dluga przerwa miedzy posilkiem, moze wplynac na komfort podczas treningu. twarog lipa bo to kazeina :s zjedz mieso No i co, że kazeina?

przed i po treningu węglowodany złożone (makaron, ryż itp) i mięso (150g kury). Na śnaidanie typowy schemat mistrzów: jajka na twardo/miękko + owsianka na mleku na kolację twaróg + jakieś źródło węgla (płatki owsiane) LUB tłuszczu (migdały, orzechy, oliwa itp) w szkole kanapki z mięsem (prawdziwym) mogą być lub serem dobrej jakości bardzo [...]

Sporo osób myśli że jak będzie jadło zdrowo typu warzywa, chude mięso, ryż, kasza, chleb pełnoziarnisty itp. to może nie liczyć kcal i tego ile jedzą. Jedząc same zdrowe rzeczy ponad zapotrzebowanie i tak przytyjemy. Jedząc pizze i snikersy przy ujemnym bilansie schudniemy.