mieso

poprawiona dietka /// OKEJ DO DZIEŁA waga 75kg zapotrzebowanie: 3000kcal /// OK realizacja: 3550kcal w dni treningowe /// OK 3260kcal w dni nietreningowe /// OK białko: 2,15g/kgmc węgle: 6,5g/kgmc w dni treningowe, 5,5g/kgmc w dni nietreningowe (bez carbo) tłuszcze: 1,5g/kgmc 6:30 KREATYNA 5 /// OK 7:00 /// OK WITAMINA 1TBS Mleko zaw. 2,o% [...]

Witamina B6 - inne nazwy: pirydoksyna, pirydoksal, pirydoksamina, adermina Rozpuszczalna w wodzie, obejmuje grupę trzech naturalnych związków pirydynowych ulegających w organizmie wzajemnym przekształceniom i wykazujących podobne działanie biologiczne. Pirydoksyna, pirydoksal i pirydoksamina są koenzymem dla ponad 50 różnych enzymów. Witamina B6 [...]

różnie różniście.. najwięcej "zdechło" na raka.. a 3 żyją jeszcze i maja się dobrze chciałam przez to powiedzieć... ..że.. ... no dobra.. masz mnie! Mięso psie uważam za nie lada rarytas, nie ma się co dłużej czarować Masz mnie! oj masz

ale o czym Ty kolego wyżej w ogóle piszesz?? nie ma białka zwierzęcego w odżywkach?? mięso daje Ci energię?? w ogóle ktoś o to pytał?? AAAAAAA!! Qautro, roślinne ma niepełny aminogram Zmieniony przez - wylliam w dniu 2005-11-27 00:58:10

Sorki za tamta jakosc... Witam:) Zrobilem sobie ostatnio dietke i zastanawiam sie czy jest ok, pliska rzuccie okiem... LAT:18lat WAGA:77kg WZROST:184cm I 6.40 Płatki owsiane 80g Białko jaja kurzego 80g Oliwa z oliwek 15 Dżem truskawkowy niskosłodzony 10g Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 250 II 9.40 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 30g Ryż biały 170g [...]

Czesc. Mam 16 lat, waze 83kg. i mam 185cm. wzrostu. Co sadzicie o takiej diecie na rzezbe: posiłek I -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g /mleko 0.0% -Płatki kukurydziane - 100g /płatki owsiane -Jaja kurze całe / 3 jaja posiłek II -Chleb razowy z szynka lub serem /posmaruj chleb oliwa z oliwek, to co nazywasz "szynka" to chyba piers z [...]

dużej różnicy nie będzie. Jeżeli chcesz tamtą dietę to wzbogać ją o ryby bądź inne źródła omega-3. Problem jednak w tym, że tam masz podany jeden przykładowy jadłospis. Nie będziesz przecież w stanie jeść tego samego. A żeby odżywiać się prawidłowo musisz wiedzieć co i ile jeść. Twoje zapotrzebowanie to będzie ok 1600-1700 kcal. Spraw sobie metr [...]

moim zdaniem słabo np: 100 g orzechów włoskich to naprawdę prosta dieta pierwsze dwa tygodnie bez deficytu białko: chude mięso, jajka, tuńczyk w sosie własnym, ser biały chudy tłuszcz: oliwa z oliwek, omega-3 w kapsach węglowodany: 30 g z różnych warzyw do tego multiwitaminy i to wszystko nie wiem po co sobie utrudniacie

tak na duzej ilosci ts tluszczu ubywa lub nie przyrasta mieso szlachetnieje a jest pełne i nabite

Buk22, nie jesteś sam, witaj w klubie, ja też ćwiczę już rok (po przebytej chorobie, bo wcześniej ćwiczyłem 4 lata, bez diety, jadłem cokolwiek i mięso rosło)teraz jestem na diecie, niby powinno się cos dziać a nic się nie dzieje waga ani drgnie, w odbiciu z lustra nie widze nic prócz tłuszczu (który zdobyłem w okresie pochorobowym, jak chorowałem [...]

"Glutamina W mięśniach człowieka znajduje się bardzo dużo glutaminy- stanowi ona ponad 50% aminokwasów obecnych w komórkach mięśniowych. W mięśniach człowieka znajduje się bardzo dużo glutaminy- stanowi ona ponad 50% aminokwasów obecnych w komórkach mięśniowych. Jest ona prekursorem w syntezie niemal wszystkich aminokwasów [...]

Te diete układałem na podstawie jakiegoś tutaj artykułu żeby ułożyć własną dietę, napisaną przez jakiegoś eksperta. Moje zapotrzebowanie dzienne to: b-125g ww-375g t-70-80g na dobę. I wg moich wyliczeń wyszło tak: Sniadanie: -płatki owsiane 100g zalane mlekiem ww 65g b 10g t 3g Śniadanie w szkole: -100g białego sera na ciemnym [...]

Oto poprawiona dieta: I sniadanie: 1. Kefir 2% tłuszczu - 150g 2. Płatki owsiane - 30g 3. Orzechy włoskie - 35g 4. Jabłko - 80g 5. Marchew - 100g Wartosc odzywcza: B - 15.59g T - 26.785g W - 52.52g II sniadanie: 1. Gainer 1 Vitalmax - 50g 2. Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 250g Wartosc odzywcza: B - 15.35g T - 1.35g W - 50.9g I posilek: 1. Chleb żytni [...]

I sniadanie: // mozesz dodac tran lub omege-3 1. Kefir 2% tłuszczu - 150g 2. Płatki owsiane - 30g // jakos ich mało 3. Orzechy włoskie - 35g 4. Jabłko - 80g 5. Marchew - 100g Wartosc odzywcza: B - 15.59g T - 26.785g W - 52.52g II sniadanie: 1. Gainer 1 Vitalmax - 50g 2. Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 250g Wartosc odzywcza: B - 15.35g T - 1.35g W [...]

śniadanie: -płatki owsiane 100g OK -twaróg chudy 100g OK - rodzynki 15g OK DAJ ZDROWE TLUSZCZE 2 posilek - orzechy wloskie 15g OK - jogurt 200 ml OK - pestki dyni 20g OK - kanapka z szynka z indyka + papryka CHLEB ZYTNI, ZAMIAST SZYNKI PIERS 3 posiłek - 2 kanapki chleb razowy + ser żółty + papryka BRAKUJE TLUSZCZY 4. - obiad to co mamcia [...]

1. 7.00 - mleko 0,5 300 ml i płatki owsiane DODAJ ORZECHY WLOSKIE JAKO ZRODLO TLUSZCZU ORAZ PLASTEREK TWAROGU(BIALKO) I TROCHE RODZYNEK(WEGLE PROSTE) 2. 11.00 - 3 kromki chleba razowego żytniego + ser twarogowy chudy DAJ MASLO ALBO OLIWE Z OLIWEK(TLUSZCZ) 3. 14.00 - 3 kromki chleba razowego zytniego + szynka + warzywo jakieś(DAJ OLIWE/MASLO, [...]

1. 7.00 - mleko 0,5 300 ml i płatki owsiane + rodzynki/orzechy włoskie i twaróg chudy 2. 11.00 - 3 kromki chleba razowego żytniego + ser twarogowy chudy + masło 3. 14.00 - 3 kromki chleba razowego zytniego + szynka + warzywo jakieś + masło (szynki nie zamienie na fileta bo ciezko jesc w szkole fileta z kurczaka:P) 4. 16.00 - ryż biały/kasza [...]

[...] ULOZONA ALE WPROWADZ POPRAWKI I BEDZIE LUX, DUZO ODZYWEK LYKASZ WIDZE w weekendy robie wiecej luzu i zamieniam posiłki niektore ale rowniez na zdrowe jedzenie typu ryba,mieso wołowe czasem itp. bo mnie nosi jak niezjem czegos innego raz na jakis czas JA TEZ TAK ROBIE, TWOJA PSYCHIKA ODPOCZYWA ale ogólnie moja dieta mi odpowiada i mi smakuje [...]

[...] bedzie to wygladac tak: 1.Sniadanie-wrzuciłbym to: http://www.sfd.pl/temat229096/ + tran 2.Szkoła-300 g chleba + ser/szynka + jakis owoc 3.Obiad- (ryż/makaron , kotlet/inne mieso, surówka) 4.Po treningu- miod (nie chce brac odzywek) 5.Kolacja- twaróg ok 250g + jakis tłuszcz tylko nie wiem czy nie wiem gdzie upchac teraz wegle bo makaron [...]

1)Śniadanie: *Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 400g. *Jaja kurze całe 50g. *Płatki kukurydziane 80g. *Jabłko 120g. *Orzechy włoskie 20g. B=29g. T=21g. WW=105g. / daj platki owsiane + 5jaj(2zoltka) mleka daj tylko troche zeby platki suche nie byly 2)Szkoła: *Chleb żytni razowy 100g. *Szynka z indyka 50g. *Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g. [...]