Dla skóry możesz zrobić najwięcej mądrą dietą - witaminy, minerały (co dzień świeże warzywa i owoce, często kasze) , białko, zdrowe tłuszcze na co dzień, produkty bogate w wit.C (lub jej suplement) i kolagen (ryby ze skórą, "przerośnięte" mięso, jak karkówka)... ... i nie wolno chudnąć zbyt szybko, bo skóra nie zdąży się przystosować; to [...]
http://www.johnberardi.com/articles/nutrition/bases.htm A to jest już bardzo stare(ciekawe) badanie przeprowadzone w szpitalu w Nowym Yorku: http://www.jbc.org/cgi/reprint/87/3/651 Dwaj panowie V. Stefansson i K. Andersen przez rok jedli tylko mięso i nic więcej(około 2000-3100 kcal, 100-140 g białka, 200-300 g tłuszczu i 7-12 g węglowdanów. [...]
[...] ma korek w domu przez to zima nie marzne. A co do jedzenia to albo gotuje na parze albo dusze na patelni pod przykrywka( na patenie predzej wlewam troche wody aby sie mieso ne przypalało). Ostanio na pierwszą serie podciagania robiłem od 18-22powrzt w zalezosci jakiej byłem dyspozycji. Na maksa sciągałem z gory rączki do klatki 150kg x [...]
[...] bardziej. Zacznij od zerowego bilansu, bo jesli bedziesz jesc mało, to do nie osiagniesz celu. Według mnie najlepszym źródłem białka są: białka z jaj, ryby chude i tłuste, mieso ze zwierząt karmionych naturalnie/bez faszeowania 'dodatkami', twaróg, może być też białko jako suplement diety, rożliny strączkowe np: soczeiwca/ciecierzyca. Zmieniony [...]
Tzn. ja nie próbowałem zgadnąć, ale ot - moje skojarzenie. Pamiętam, że maltodekstryny kosztowały ok. 5zł/kg. Białko ok. 20zł/kg, ale było roślinne. Nie sądzę, aby ktoś pojedynczy worek 25kg sprowadzał, raczej odkupił od firmy, która sprowadziła np. kontener. W sumie... 800g malto, 100g białka + dodatki witaminowo-mineralne i jest GainBolic Nawet [...]
daj zdjęcie tych Twoich jak to twierdzisz rozbudowanych ud to wszystko się wyjaśni wiem jak u faceta wygląda ~60cm w udzie i naprawdę ma to wygląd jak jest głównie mięso i niskie bf (nie będę tu wymieniac zawodników), a nie wydaje mi się,żebyś takie miał
Ułozyłem sobie narazie jeden dzien w tym programie i oto on: Godz 5:20 -Mleko spożywcze 3,2% (200ml) -Chrupki kukurydziane 80g -2 Jajka -Banan Godz 10:35 Chleb żytni razowy 100g Szynka z piersi kurczaka 70g Ser, Gouda tłusty 30g Masło extra 15g Pomidor 5g Sałata 5g Godz 14:40 Ziemniaki z tłuszczem 200g Zupa pomidorowa z ryżem 300g Śmietana 18% [...]
Dzięki, że zajrzałaś, Obli! Nogi ci mogę wysłac na prv, bo są CHUDE i nie lubię ich trochę pokazywac:) na masie ostatnio jechałam splitem a potem FBW+aeroby - tłuszcz schodzi a waga się trzyma, teraz zaczynam FBW circuit na lato:)Z masą myślę ruszyc od jesieni, bo jak się robi zimno rośnie mi apetyt. FBW wyglądało teraz tak 5-12-5: przysiad WL [...]
dzisiaj samopoczucie ok, choć bez rewelacji, jestem rozdrażniony, ciśnienie mi skacze, mięso nabite, libido lekki plus, będę ucinał kalorie ale za 2 - 3 tygodnie, zejdę poniżej zapotrzebowania, na razie aż grzech byłby jeszcze mięcha nie dołożyć bo czuję, że rosnę, historia z tłuszczem była incydentalna i nie jest stałym trendem także spokojnie))
dzisiaj 9 tydzień, 56 dzień, 9 szot koniec 2 butli, został w niej tylko 1 ml(( tak więc chyba będzie 14 tygodni zamiast 15, bo została cała butla + 1ml ten tydzień był tygodniem fatalnym pod względem zdrowotnym, L-4 i odpuściłem treningi, bez antybiotyku się nie obyło gdyż ostra infekcja bakteryjna, do mniej więcej środy fatalne samopoczucie, [...]
dzisiaj 11 tydzień, 70 dzień, w sobotę poszedł 11 szot bardzo dobry tydzień pod względem samopoczucia, treningów, mięso fajnie utwardzone, libido na lekki +, siła na lekki+, wytrzymałość na +, poszło 2 kilo w dół więc jest na dzień dzisiejszy 105 kg, łapa zmierzona z ciekawości i jest 46 cm, czuję lżejszy, żadnych sajdów
FoneX tez na deficycie kalorycznym miales na tej krecie 1.5cm wiecej? bo ja bym raczej sie zalozyl, ze na kreci to moglbys miec przy takiej zapyerdolce ale z 1,5 mniej saa maja za zadanie utrzymac jak najwiecej miesa w takich sytuacjach a nie budowac mieso bo nie ma z czego... logika i matematyka
Ja się podejmę organizacji tego. 1. Redukcje zaczynamy od soboty 9.02.2013 i będzie trwać 10 tygodni. W każdą sobotę będę publikować pod sobą raport każdego z uczestników. 2. Do piątku przesyłacie mi wypełnioną ankietę oraz 2 zdjęcia przodem i bokiem. 3. Zdjęcia powinny być prawidłowo wykonane, przy dobrym świetle, wy odpowiadacie za jego jakość. [...]
creax w sumie punkt dla Ciebie, ale to nei tak ze siedze w chacie - już niestety nie, a to odwożę żone do roboty rano, wracam i zaraz cos z robotą do ogarnięcia mimo zwolnienia, albo trzeba sprawdzić jak remont w drugiej chacie, albo wychodze na rehab do szpitala, wiem wiem..winny sie tłumaczy.. poprostu nie zorganizowałem sobie tego jeszcze, [...]
Ja właśnie po treningu jak narazie poszło mięso ponad planowo ok. 200 g więc nie jest źle ale myślę że na treningu to zredukowałem oby tak dalej( mam nadzieje, że te trudy na coś się zdadzą ) miłego i świętujmy dalej ! aleluja !
Równowaga kwasowo-zasadowa
