mieso

To skup się na najlepszych źródłach białka: mięso, ryby, jaja. 160g spokojnie możesz jeść. Razem z roślinnym. ale w tym rzecz, ze- nie jedzac tych produktow ktore wymieniles ('najlepsze zrodla bialka') i tak przekraczam 160g z bialek roslinnych

dołóż jajka i mięso

17.04 Pasza: Owsiane, białko, banan, mleko Jajka, chleb graham, majonez TRENING Owsiane, białko, mleko Pierś z kurczaka, ryż brązowy, jabłko Ryba, ziemniaki, surówka Ryba, ziemniaki, ogórek kiszony Trening: MC 30x15, 60x8, 70x8, 80x8, 90x8, 100x8 Drążek nachwyt 6/4/4/3/3/2/2 (czas: 7:30) Military press: 40x8, 45x8, 50x5 WL 50x8, 70x8, 70x8, 70x8 [...]

Nie zadnych supli nie biore. Co do kuraka itd. to roznie jest ale zawsze mieso na obiad. Rodzynki to wsypuje zawsze do owsianki tylko, ze sypie "na oko" wiec niepodawalem ich.

Dzis dzien bez treningu. 8owsianka z mlekiem i rodzynakmi 2 jablka 9.30 pierogi z serem (no reszta byla trzeba bylo :) 11 basen (wlasnie jak robie na mase to raz wtygodniu chyba basen tak nie przeszkadza??) 13.kanapki z pasta jajeczna 16. mieso biale i szukam obecnie warzyw :)

Oho, widzę, że na start od razu dostałeś mocnego kopa w rzyć. Dobrze, że to tylko dwa dni. W ogóle to sceptycznie podchodzę do tego crossshitu zamiast nóg, ale mam nadzieję, że na Ciebie zadziała. Jestem zwyczajnie ciekaw, czy sama intensywność wysiłku, bez większego obciążenia utrzyma mięso na nogach i będzie efektywniejsza w paleniu fatu niż [...]

DZIEŃ 6 Dziś dzień siłowy nóg i martwego. Trening wyszedł spontaniczny bo nie miałem ochoty trzymać się planu. Po prostu wszedłem na siłownie i robiłem to co mi w duszy grało. Micha w miare trzymana, wiekszosc to "czyste jedzenie". Mam wrazenie, ze sie zalewam no ale znajac zycie to jeden z tych przygnębiających dni. Myślę, że od poniedziałku utne [...]

Nikt nikomu nie każe trzymać diety, sprawa indywidualna. Ale niech potem nie narzeka, że nie rośnie. I ciekawe co jest takiego śmiesznego w tym, jak ktoś bierze ze sobą ryż, mięso, białko i je w szkole/uczelni/pracy. Więc zachowaj takie komentarze dla siebie, bo wyczuwam tu trochę zawiści, albo z ciebie się koledzy śmieją jak pojemnik z jedzeniem [...]

Tak jak każdy , ale nie każdy może sobie pozwolić jak innni moi znajomi na 500g cyca lub inne mięso:)

Dlatego zamiast kanapek, polecam robić placki z kaszy (najlepiej kuskus), i pomiędzy nie wkładać mięso. Wygląda jak kanapki, ale wartość jest nieporównywalnie lepsza. Ze 100g w sam raz są 4 porządne placuszki (na 2 kanapki)

zacznij biegac w dni nietreningowe ,trzaskaj jakies cwiczenia na brzuch, zmien troche jakosc produktow w diecie (bulka xD ,bialy ser ... na nieoczyszone wegle i mieso,tunaka wywal ). Zakup omege 3 i multiwitamine (wazna jest kazda witamina ) oraz jadaj sporo warzyw zielonych (symboliczny pomidor i ogorek do kanapki nie zalatwi sprawy) bedzie Ci [...]

"Mieso/Ryby/Warzywa/Owoc" I tu nasuwa sie pytanie czy Tobie wydaje sie ze my jestesmy jasnowidzami ? Musisz ustalic swoje zapotrzebowanie kaloryczne itd. Masz tutaj link i na podstawie tego zacznij ukladac swoja diete http://www.sfd.pl/temat173140/

[...] bardzo maly. Jedno dieta i dwa - watroba. Zerknelam na Twoj dziennik na profilu (nie chcialam byc wscibska) i bardzo malo tluszczy nasyconych masz. Jesz w ogole czerwone mieso, to tluste? Tak wchlanianie to jedno, szczelnosc jelit to dwa. Niski poziom cholesterolu ma ogrony wplyw na produkcje a raczej oslabiona produkcje estrogenu i [...]

Już tak robiłam (udało nam sie tak zjeść około 500g), ale myślałam czy jest jakaś alternatywa :/ najwyżej zrobię tak i zamrożę (na razie mi się przejadła szynka z sosem). Chciałam być sprytna i oszczędzić czas na robieniu mięsa, więc zrobiłam więcej, ale nie wyszło %-) następnym razem będę robić mięso na max 2 dni...

Witajcie, jestem nowa:) Gdzie mogę zadać pytanie odnośnie odżywiania? Nie chcę zakładać osobnego wątku, a nie mogę znaleźć tematu o dobrym odżywianiu. Pokrótce tylko napiszę, że już kiedyś zaglądałam tutaj na forum i do artykułów i staram się odżywiać zdrowo, ale nie mam już pomysłów. Ostatnio dużo jeżdżę na rowerze i boję się, że schudnę za [...]

Białko z jajek w proszku kiedyś bywało - ale smakowo nie powala. Spróbuj może izolatu, albo nawet hydrolizatu. Ale itak mięso czy jajka to lepsza opcja.

żyje, żyje, na razie się przyglądam. Wchodzę i patrzę, sam mam całe dnie zawalone. Właśnie myslałem że tak będzie. Planujesz splita, to dobrze, ale ile razy w tyg.? Widzę, że cały czas efekty są, więc jest dobrze. Ale na pewno za jakiś czas zmiana treningu będzie przydatna. Co do smażenia, nie popadajmy w jakąś paranoje, raz na jakiś czas można [...]

http://www.biedronka.pl/pl/product,id,16335,name,mieso-z-uda-kurczaka-500-g jak wbrew regulaminowi proszę usunąć ale chcę się dowiedzieć co o tym mięchu myślicie. Myślę teraz nad tym żeby do bilansu zerowego dochodzi z 2 tyg może jeszcze by coś z tego brzucha zeszlo;-) Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-05-24 06:41:51

Jest ok. Ja osobiście nie widzę różnicy. Większość handlarzy i tak bierze mięso od tych samych dostawców.

Ja bym masował , muszisz obrac cel , wtedy będzie łatwiej , bo tak bez celu to lipa ;) powodzonka Spróbuję tu udowodnić, że da się przybierać mięśni gubiąc tłuszcz jednocześnie ;) tylko potrzebuję do tego motywacji (dlatego jest ten dziennik :P ) To teraz dieta, jak już wspominałem w innych tematach, postawiłem na tłuszcze. Co więcej, na te "złe" [...]