mieso

jak jesz śniadanie to jedz całe jaja. zmodyfikuj źródła białek aby nie był to indyk cały czas mozesz dać 2 x indyk a raz tłustsze mięso, jakąś szynkę np. dodaj owoców np z rana jabłko w pracy grefjfrut po treningu banany.

Ta dieta jest na maksa zdupy. Sam ryż i kurczak. Kto tak je w dzisiejszych czasach. Coś tam się poprawiło, bo dieta jest czysta bez śmieciowego jedzenia. Poza tym - co to za pomysł jeść te same ilośći b/t/w w każdym posiłku??? Jeżeli chcesz dodać węgle, to skumuluj je o okoł treningu. Białka za dużo i to dużo za dużo. W dodatku nie masz w diecie [...]

Jak jesz zdrowo i jesz mięso to odpuść białko jak nie chcesz ćwiczyć siłowo. Nadmiar białka szkodzi, jak musisz to po treningu lub na noc w dni nie treningowe, zacznij biegać robic, brzuszki pompki, przysiady, weź plecak z ksiazkami, i poczytaj trochę.

Nie musisz go wywalać. Dostępne masz różne źródła białka. Codziennie przecież nie będziesz jadł tego samego. Dziś zjesz np twaróg z czymś a jutro mięso, itp.

Na amatorskim poziomie są ok. Można się czepiać, że pieczywo, to produkt przetworzony, ale to i tak jest zdecydowanie lepsza wersja niz poprzednie . I nie śmieć sobie w temacie, dopóki ktoś nie odpowie na Twojego posta możesz go edytować - klikając w taki ołoweczek po prawej stronie. Edit: Filet z piersi kurczaka to mięso, nie wędlina? i do [...]

Mięso nie mielone a cały element i zmiel samemu. Plus reszta do zmiany.

Dietę zgodną z grupą krwi polecam traktować jako ciekawostkę. Nie widzę powodu dla którego miałbyś eliminować mięso. http://potreningu.pl/articles/181/dieta-a-grupa-krwi---przypowiesc-o-swietym-mikolaju

Skoro ważysz przed (a a tak powinno być) wrzucasz w michę "mięso z piersi z kurczaka" albo inne tam gdzie nie pisze gotowane :-) Ryż i reszta też przed obróbką, ale tutaj problemu nie ma, po prostu "ryż biały, etc" wrzucasz w bilans.

Wcinam rano 150 g płatków owsianych z owocami (jabłko, grejpfrut, gruszka, pomarańcz), później w odstępach 3-4 godzin po dwie kanapki (4 kromki chleba razowego jakieś mięso i warzywa), o 16 obiad (taka praca), ćwiczenia i ostatni posiłek po 20 (zazwyczaj jakiś twaróg, serek wiejski, czy tp). Może tak być?

Wszystko jest do zmiany...Wrzuć po pierwsze ankietę z działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Oblicz zapotrzebowanie, bo taką kaloryczności nie dość, że psujesz metabolizm, to rozwalasz hormony i prosisz się o problemy zdrowotne. [...]

Tatar jak najbardziej, o ile sam mielisz/siekasz mięso, albo mielą przy tobie w sklepie. Nie jakieś zafoliowane coś sprzedawane jako "danie tatarskie", czy jeszcze inaczej. Mozarella równiez. Jeśli nabiał Ci nie szkodzi, nie ma powodu by go eliminować. Spokojnie jedną porcję dziennie można jeść. Mozarella to akurat wartościowy produkt mleczny, tak [...]

Napisz mniej więcej jak wygląda Twoja dieta przykładowy dzień treningowy 6:00 cross po treningu bezpośrednio banan + 30gr whey ok 9tej godziny śniadanie 4jaja, boczek ok 20-30gr, 2 kromki ciemnego pieczywa ok 12tej ok 160gr pieczywa ciemnego + 100 gr makrela ok 15tej zupa krem lidl + 3-4 wafle ryżowe ok 17tej (posiłek już w domu) ziemniaki [...]

Zapraszam do działu kuchnia sfd. Wystarczy trochę pokombinować w kuchni i nie będzie suche. Np ryż, mięso,olej kokosowy, warzywa, sok pomidorowy, przyprawy. Smażysz/dusisz i gotowe. Po tygodniu ciężko o jakiekolwiek efekty. Gainer to już zupełna ostateczność.

Nie widząc efektu miałem na myśli wagę która stoi w miejscu, ważę się codziennie po wstaniu i po zalatwieniu się, zawsze to samo. Od dziś próbuję normalnie śniadanie, drugie śniadanie mniejszy obiad ryż mięso i w południe jakieś czarne pieczywo z mięsem plus kolacja w między czasie owoce i warzywa do posiłku.

Schab akurat jest wzglednie chudy. Ale odpowiadajac na pytanie jak najbardziej takie mięso można wprowadzić do diety. Tu możesz poczytać więcej na ten temat http://www.sfd.pl/T%C5%82uste_mi%C4%99sa__po_kt%C3%B3re_si%C4%99ga%C4%87%2C_czy_nale%C5%BCy_si%C4%99_ich_ba%C4%87_-t1131895.html

Odpowiednie bilansowanie diety polega na tym, że dobierać odpowiednio źródła składników odżywczych. Skoro dajesz tłuste mięso za chude, to oczywistym jest, że zmniejszasz tłuszcze gdzie indziej, tak aby ogół się zgadzał. W diecie masz za mało kcal.

Inne źródła białka, węglowodanów i tłuszczów. Np mięso/ryba z kaszą/ryżem/ziemniakami plus olej kokosowy.

Nie potrzebujesz brać tego na trening. Skończ trening i w domu zjedz pełnowartościowy posiłek. Np ziemniaki, mięso, warzywa, olej kokosowy.

Witaj, białko takie w proszku to taki sam produkt żywnościowy jak np mięso czy jaja. Nic Ci nie będzie od tego w żadnym wieku. To nie są sterydy. To jest po prostu kotlet w proszku.

Mięso kupuj całe i ew. miel lub daj do zmielenia w sklepie. Wafle ryżowe to mocno przetworzony produkt. Raczej na czarną godzinę, gdy nic innego nie jesteś w stanie zjeść. Brakuje nasyconych kwasów tłuszczowych. Dodaj olej kokosowy, masło, wieprzowinę. Olej kokosowy raczej mi nie podszedł, więc smarze na smalcu. Masło do czego skoro nie mam [...]