mieso

[...] to rzeczywiscie nie ma sie co podniecac, ale porozmawiac na ten temat mozna, bo bylby to pierwszy Polak w K1 (oprucz Kucharzewskiego) i na pewno mialby wieksze szanse niz Sapp ktorego mieso wydaje mi sie kwestia ilosci soczku w strzykawce, a ma na swoim koncie zwyciestwo np z Hoostem. - osobiscie uwazam ze Pudzian mialby juz wieksze szanse MMA

szykę wywal zamienń na mieso

carrefour na opakowaniu czy mnie wzrok myli? kiedy nie wchodze do tych sklepów mięso jest tragicznej jakości Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-12-22 23:09:59 Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-12-22 23:10:53

schab to dobre mięso więc nie wiem czemu miałeś wątpliwości, wszystko co samemu zrobione z nieprzetworzonych produktów zawsze będzie lepsze

[...] 6:30.  Płatki owsiane  2 jakja  bakalie orzechy włoskie Drugie śniadanie: 10:00  2 kromki kromki chleba żytniego pełnoziarnistego z serem  warzywa masło Obiad - 16:00  Makaron / Kasza / Ryż  Surówka z warzyw  mieso Trening - 18-19 ziemniaki z chudym miesem bądz rybą nie z puszki! Kolacja: 21:00  wiejski serek warzywa oliwa

[...] lyzko przebierac :( wiec miele. :) 150 gram owsianych + orzechy+rodzynki+owoce +300ml mleka 0.5% gotuje odrazu 5-6 jaj na twardo smaruje majonezikiem niskotłuczowym + troszke pieczywa:) i wsio :) a potem juz lacą owoce co 2 godziny po 200 gram standardowo posilki 4x makaron/kasza+mieso/rybka + pomidorki<sałatka> Na noc białko :)

no ja też nie wiem, bo nigdy surowych nie próbowałem w każdym razie z tego co czytałem, zresztą nie tylko w md, jest to na podobnej zasadzie jak z tatarem, niby wołowina super mięso, ale jedzona surowo niezbyt się "przyswaja"

start 1.09.08 wiek:19 waga:61 wzrost:170 Dzień 1wszy za mną. Myślę, że wszystko bylo jak najbardziej ok. Z tym że bede miała mały problem z przyzwyczajeniem do posilków o okreslonych porach i ich ilości. W planie na dziś było 5. z czego zjadłam 4;/ 1śniadanie 11.30 -12.00 -słynne forumowe placki owsiane:>(1jajo+ok 50g +2łyzeczki wiórków [...]

OK, wielkie dzięki za pomoc. Plan zostaje taki jak podałem czyli FBW ABC i poćwiczę tak 2 miesiące jak mówiłeś. Progresje robić co trening, tak? Czyli muszę zacząć od jakiegoś niższego pułapu ciężarów rozumiem. Z dietą mam niestety problem... Na śniadanie płatki owsiane, jaja (robie z tego omlet) to tutaj jestem w stanie utrzymać, ale dalej mi [...]

[...] DIETA Co jesc skoro nie jem miesia, ryb i jajek? Ile kalorii na dzien? Ile weglowodanow, ile bialek, ile tluszczy? Czym w miare mozliwosci mozna probowac zastapic mieso, ryby i jajka? Możesz jeszcze jeść twarogi chude, ale bez ryb mięsa i jajek sie nie obejdzie. Ile kalorii to sobie sam obiczysz. Białek 2, Tłuszcze 1.5, Węgle 2-4 - na [...]

Masz jak to sie mówi Peszka A teraz pare odcinków "Room 401" który leci na MTV Gotowane Mięso http://pl.youtube.com/watch?v=-8KUmil8LUk Ja nic nie chciałem TO ONA Chciała http://pl.youtube.com/watch?v=6Wv3Rig0LGc Chińskie Żarcie http://pl.youtube.com/watch?v=2dHF063gYaI Ojej O jej boje sie o jej o Mój Boże - On Pole... [...]

[...] niskoslodzony 25g, oliwa z oliwek10, tran 5g maslo orzechowe 30g, pieczywo wasa 25g zamiast platkow ryz braz/kasza, wywal dzem, maslo orzechowe, zamiast sera chude mieso/ryby czemu ryz zamiast platkow? wiele osob jje tylko platki maja nizsze ig niz ryz brazowy. odrobina dzemu nisko slodzonego jest do smaku czy on tak bardzo zaszkodzi?? [...]

[...] niskoslodzony 25g, oliwa z oliwek10, tran 5g maslo orzechowe 30g, pieczywo wasa 25g zamiast platkow ryz braz/kasza, wywal dzem, maslo orzechowe, zamiast sera chude mieso/ryby CZEMU RYZ ZAMIAST PLATKOW? NIEKTORZY JEDZA TYLKO PLATKI, MAJA NIZSZE IG NIZ RYZ BRAZOWY. ODROBINA DZEMU NISKOSLODZONEGO JEST DO SMAKU CZY ON TAK BARDZO [...]

[...] mozna i to przeciez z normalnymi ciezarami, a nie machaniem hantlem 2 kg :-) I zeby zbudowac miesnie, to musisz porzadnie jesc: kazdy posilek skladac sie powinien z bialka (mieso, ryby, jaja, nabial, choc to ostatnie ma nie dominowac w diecie)+ weglowodanow zlozonych (ryz, kasza, ziemniaki, chleb i makaron, ale nie z bialej maki) + zdrowe [...]

Lepiej zacznij dobra diete 5 posilkow dziennie, ryby, jaja, ryz, mieso etc. - jakis gainer tez moze byc. PS. W tym wieku jeszcze rosniesz, wiec organizm wiekszosc budulca - zuzywa w góre, a nie na miesien :> Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2010-05-06 13:43:29

Kalorii nie liczyłem, na potreningu.pl w moim dzienniku pokazuje mi że moje zapotrzebowanie to 1950 kcal, zjadam około 3000 dziennie. Wiem jedynie że białka musi być 2-2,5 g/kg masy ciała, tłuszczy 1,5-2 g, węgli 6 g, ale kiedy wrzuciłem swoją dietę do dziennika żywieniowego na potreningu wyliczyło mi że zjadam jakieś 220g białka, 65g tłuszczy i [...]

[...] zlozonych - makarony, kasze, ryz brązowy I: ok, mozesz dodac owoc/warzywo II: warzywa III: ryz brązowy, oliwa i warzywa, jesli trening masz po 2h IV: chleb zmien na ryz bialy/ziemniaki, tunczyk nie za często V: makrela jak tuna - nie za często, zamiast chleba "lepsze" węgle, warzywa i oliwa (jesli mieso/ruba jest chuda VI: warzywa pozdr

Podpowiecie skąd mam brać jeszcze białko oprócz ryb i twarogu?Kupić "w proszku"? Laska... #-P Od dupy strony chcesz zaczynać? Naucz cię najpierw odżywiać, nie jeść, bo to nie są pojęcia tożsame. - ryby - jajka - mięso - podroby - warzywa strączkowe długo... długo... nic... - twaróg Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-07-31 22:44:21

no to lecimy: dieta: posilki o 8:00, 11:00, 13:00, 16:00, 19:00, 21:00, 23:00 I.b/t/w Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu. 300g. 10,5/1,5/15,3 Otręby pszenne śliwkowe granulowane 50g. 8,0/3,2/10,0 II. Jabłko 150g. 0,6/0,6/18,1 Truskawki 200g. 1,4/0,8/14,4 Ser twarogowy chudy [...]

jedzenie całkowicie do wymiany... Czy jakoś bardziej się wczytałaś w artykuły na forum? szczególnie w ten, co Ci już dziewczyny mówiły, abyś przeczytała? http://www.sfd.pl/-t752315.html *margaryny raczej nie powinno się jeść. Lepiej zamieć na prawdziwe masło. *jeśli się redukujesz nie jedz ziemniaków. *banany mają sporą zawartość cukru i ogólnie [...]