mieso

[...] III posilek (szkola): chleb zytni razowy 70g + poledwica sopocka 20g + ser gouda 20g + plasterek pieczonego schaba 40g 23/11/36/324kcal IV posilek (przed tren.): mieso z piersi kurczaka 100g + kasza gryczana 60g + oliwa z oliwek 5g 29/8/41/348kcal V posilek (po tren.): piers z kurczaka 200g + ryż 70g 48/3/55/442kcal VI posilek (przed [...]

Hmmm, chyba jestem dziwna, bo 90% mojego żarcia to mięso, jajka i warzywa. :-D

po prostu nie stawiamy na wędliny gdyż za dobrą wędline trzeba dać powyżej 30zl lepiej kupic mięso i zrobic samemu bez chemii

śniadanie 7;30 - płatki owsiane 100g - otręby pszenne 20g - rodzynki suszone 20g - odżywka białkowa 30g np wpc 80 łowickie (sporo osób poleca) - owoc b: 40g t: 8 w: 96 kcal: 558 drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 200g - szynka chuda 100g - warzywa do kanapki b: 35 t: 3 w: 99 kcal: 550 trzecie śniadanie ( 13.00 ) - 3 banany - twaróg chudy [...]

1. śniadanie ok 7-8 rano: płatki owsiane ok 100g 300-400 ml mleka 1-2 jajka na twardo garść rodzynek do owsianki troszkę orzechów \\\MOżE BYć 2. drugie śniadanie ok 11-12 bułka posmarowana masłem 2 plasterki szynki (obojętnie jaka ?), ale najprawdopodobniej z kurczaka. plasterek sera jakis owoc lub warzywo (jabłko, banan, marchew)\\\JEżELI NIE [...]

O diecie ketogenicznej już wystarczająco czytałem. Ale widziałem rozpiskę gdzieś właśnie na 3 g/kg białka. I to już jakiś bardziej zaawansowany gość układał. Widziałem też dietę w której je się tylko mięso Zmieniony przez - Granathar w dniu 2009-09-26 18:49:36

Samego tunczyka tez nie lubie i u mnie jest drozszy On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

Rozłóż makro nie procentowo, tylko w g na kg masy ciała - 2 g białka, min 1 g tłuszczy, reszta ww - jeśli ma być to dieta zbilansowana. Dobrze byłoby, gdybyś wrzucił ankietę działu, wtedy będzie można coś wiecej poradzić. Jak dla mnie - z racji lenistwa - sniadanie przekombinowane - jadłabym albo jajka, albo owsiankę z wpc. Chleba za dużo, odzywki [...]

Dobra mam trzy ważne pytanka: 1. Jak to jest z tłuszczami w nabiale. Chodzi mi o jogurt, serek wiejski, mleko i twaróg. Zaraz każdy powe że stosować jaki sie chce żeby bilans sie zgadzał, ale skoro tłuszczu w diecie ma byc sporo to nie lepiej kupować wszystko gdzie najwięcej tłuszczu? mleko 3.2%...itp 2. Poleciliście mi wieczorem już zamiast [...]

Wielkie dzięki , a może tak być? Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 3,3 3,2 4,8 62 300 Płatki kukurydziane 6,9 2,5 83,6 366 100 Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 100 Orzechy włoskie 16 60,3 18 651 20 Ser twarogowy półtłusty 18,7 4,7 3,5 134 100 Masło wyborowe EKSTRA 0,7 82,5 0,7 742 10 Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 225 100 Ser twarogowy [...]

ja tu nic specjalnego nie widzę... osiłek nr. 1 ryż biały 100 gr/Daj lepiej Płatki owsiane a jak już ryż to Paraboliczny! 2 jaja (całe) /OK ale mało tego białka. 10 ml oliwy z oliwek/OK 1 pomidor ~100 gr/Daj więcej warzyw (całość usmażona na patelni z teflonem)/OK 1 Banan ~165 gr/ZBĘDNY! W ~60 minut po śniadanku Whey Gainer 2/Większy odstęp! [...]

surowe mięso mielone będzie jutro/dzisiaj już, zależy jak szybko napiszę tego posta na obiad :D

przed siłką posiłek ok 2godz wczesniej po treningowo mieso ryby ew jaja nie ser mało warzyw w posiałkachg

4 miechy i zastój, ja *******e. Weź się za michę to będa efekty. Jak masz rosnąć jak twoja dieta jest do bani, zwłąszcza posiłki około treningowe. Myślisz, że urośniesz od chlebka z szybką przed i makreli ze słonecznikiem po treningu ? Gdzie tu porządne węgle i chuda ryba czy mięso ?

no dzięki mam jeszcze pytanko chodzi mi o oliwę z oliwek rozumie, że jeśli np. na obiad mam zjeść oliwę to smażę na niej np. rybę lub mięso tak ? a jeśli mój posiłek wygląda tak : Twarog chudy z cebulą 100g warzywa oliwa z oliwek to mam np. łyżkę oliwy wlać do twarogu i wymieszać ? jeśli chodzi o warzywa to jakie byś polecił ? mogą być np. [...]

1. Płatki owsiane 100g 7:00 Mleko 250ml 3 jajka całe 2. Chleb razowy 11:00 100g twarogu/ makreli wędzonej/tuńczyka Między 2-3 posiłkiem MASS XXL (z 2 miarek) 3. Obiad 14:00 To co na obiad.. ale zazwyczaj ryż + mięso albo spaghetti po bolońsku z mięsem mielonym 4. 17;00To samo co na obiad Bezpośrednio po treningu Mass XXL + Carbo [...]

sniadanie zle gdzie tu wegle wogole? dodaj owsianke i orzechy 2. zamien chleb na ryz dodaj warzywa oliwe. 3-4 Zadne spagetti z mielonym tylko chude mieso! Wolowina piers 5 ok ale bez smietany daj oliwe. 6 twarog + oliwa. Specem od diet nie jestem ale przynajmniej rosne..

o mammo ile kcl do zmiany ! nie dziwota że rośniesz .. Przeczytałaś co jedzą Ladies? mięso jesz?? tłuszczów masz mało - oliwa, masło, smalec bialko też pachnie malizną warzyw nie wliczamy bułek nie jemy chyba ze pieczesz sama jogurt nie jest posiłkiem na godziny ja sie nie patrze w sumie, sama wrzucam liste produktów które bede jesc przez cały [...]

więc tak 1. - kefir - activia - serek za dużo nabiału, ogranicz go do jednej porcji ja się wzbraniałam przed tym długo i po ograniczeniu nabiału na miesiąc widzę różnicę 2. Pangi nie jemy- ty wiesz co te rybki jedzą na czym są hodowane? nie mają omega 3 i generalnie to wiórywięc zamień na inną rybkę, polecam łososia dzikiego z biedrony , tani i [...]

Rybą, jajami (te mnie ratują), jeśli jesz mięso, to też. Ja wrzucam ciecierzycę.