miesniebrzucha

[...] robie jak opisali: Dla zaawansowanych: 3 serie po 6-10 powtórzeń każdego ćwiczenia. 1-2 minuty przerwy pomiędzy seriami. - ABS 2 od dzisiaj zaczynam Poziom 1 ze strony "miesniebrzucha" ( wczesniej 4-5 dni temu robilem dla poczatkujacych ) - Co do hantli, podnosze 5kg na lape - Godziny w jakich rozpoczynam to 16-18 jak zalecane ze strony [...]

[...] juz mniej wazne ). A wiec plan ma wygladac nastepujaco: Poniedzialek: podciaganie na drazku, podciaganie konca sztangi w opadzie i brzuszki plan wziety jest stad http://www.miesniebrzucha.pl/ Wtorek: rowniez brzuszki Sroda: brzuszki, Klata- pompki wziete stad http://www.100pompek.pl/ Czwartek: brzuszki, podciaganie na drazku wziete stad [...]

Szukałem ostatnio na internecie ćwiczeń na mięśnie brzucha i natknąłem się na program 300 brzuszków. Pierwszy raz o tym słyszę. Po przeczytaniu na czym to polega nawet mnie to zainteresowało ale nie wiem czy to napewno taki dobry program. Co wy o tym sądzicie. Bardzo potzrebne są mi wasze rady. Tutaj daje link http://www.miesniebrzucha.pl/

[...] siłownię, planuję rozpocząć ćwiczyć w domu, żeby dojść na początku do jakiejkolwiek formy. Chciałem rozpocząć z planami treningowymi ze strony podciaganie.pl, 100pompek.pl, miesniebrzucha.pl oraz biegaj40minut.pl. Po kilku dniach ćwiczeń uznałem, że poproszę Was o pomoc, bo te treningi niestety są dla mnie zbyt ciężkie. Podciągnięć nachwytem [...]

[...] poprawki mojego planu treningowego. Posiadam jedynie sztangielki 2x 10kg(mogę zmieniać ciężary na nich). Wykonuję także programy 100pompek.pl(aktualny poziom to 56-60) oraz miesniebrzucha.pl. Do full osprzęt siłowni, nie mam aktualnie dostępu. Poniedziałek, piątek biceps + plecy. - Wiosłowanie hantlami 6 serii, 10 powtórzeń - Uginanie [...]

[...] abyscie mi pomogli osobno. Mam 16 lat, chce zaczac robic brzuszki, biegam co 2 ~ dni, ale chcialbym chociaz lekko wyrzeźbic sobie brzuch w domu. Mam kilka pytan -http://www.miesniebrzucha.pl/ czy warto robic brzuszki z ta strona? Niby pokazane jest malo, ale jak dzisiaj zaczalem to zrobiłem 18 brzuszków, az sam sie zdziwilem, a gdy potem [...]

[...] Niedziela:A6W, Brzuszki. Diety aktualnie nie posiadam. Byłbym wdzięczny gdyby ktoś pomógł ułożyć mi odpowiedni plan i dietę. Brzuszki i pompki robię według planu ze stron:"miesniebrzucha.pl" i "100pompek.pl" W A6W aktualnie robię 7 dzień. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 173 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: [...]

[...] chyba że z piłką lekarską. Mam w domu do dyspozycji: Hantle 2x2kg i drążek Co myślicie o tym żebym robił dodatkowo ten plan treningowy ,który jest na tej stronie http://www.miesniebrzucha.pl/ ? Oczywiście nie zwykłe brzuszki tylko spięcia czy to mi da oczekiwany efekt ? Czy może lepiej z obciążeniem trenować? I od razu mówię nie polecać mi A6W

[...] 6. Ćwiczenia na brzuch: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp http://facet.onet.pl/forma/piekny-brzuch-w-6-tygodni-czesc-i/09d69 http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych http://www.youtube.com/watch?v=f55xh_woiMM 7. Ćwiczenia na Ekspanderze (biceps i triceps): [...]

[...] nie mam zamiaru stosować jakiś diet itp. bez problemu mogę robić brzuszki, pompki, skrętoskłony itp. W sieci znalazłem dwie dosyć ciekawe stronki, mianowicie: - http://www.miesniebrzucha.pl/program-300-brzuszkow/146-160-brzuszkow - http://www.100pompek.pl/11-20-pompek I zastanawiam się, czy wykonywanie tych ćwiczeń (tzn. pompek i brzuszków wg. [...]

[...] brak będzie potrzebna to będę stosował ;] Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: 4.11.11 zacząłem trening ze strony http://www.miesniebrzucha.pl/ zaczynałem od 21-30 i dziś skończyłem http://www.100pompek.pl/ zacząłem 4.11.11 od 6-10 http://a6w.pl/ zacząłem dziś ;] Ciężary w podstawowych [...]

[...] dałem młodszemu bratu. Jem to co dają w domu... muszę to jeść ale chciałbym to zmienić . Plany - trening 100pompek ze strony 100pompek.pl trening 300brzuszków ze strony miesniebrzucha.pl i do tego trening interwałowy - bieganie. No i codziennie z 30 przysiadów jako mały dodatek. Aha i cel. Chciałbym zrzucić tłuszcz i trochę wyrzeźbić . [...]

Witam. Robiąc program 300 brzuszków http://www.miesniebrzucha.pl/, udało mi się osiągnąć ten wynik w jakieś 3 miesiące. Natomiast przy programie 100 pompek http://www.100pompek.pl/ zaczynałem od 20, poprzestając na granicy 37-45 pompek. Odkąd doszedłem do tego momentu moje mięśnie się nie chcą dalej rozwijać i pomimo wielu powtórzeń testu po danym [...]

[...] - pompki - http://100pompek.pl/ - jestem na 21 pompkach drażek - http://www.podciaganie.pl/rozgrzewka-przed-treningiem jestem na 0 - 5 podciagnieciach Brzuszki - http://www.miesniebrzucha.pl/program-300-brzuszkow/11-20-brzuszkow - jestem na 21 brzuszkach Plan Poniedzialek - drazek , brzuszki Wtorek - pompki , brzuszki i tak w sumie na zmiane I [...]

[...] Q2: Jak połączyć "Kompletny trening z hantlami" ( Artykuł również jest na portalu MH ) z pompkami, brzuszkami i podciąganiem? Wykonuję te 3 ćwiczenia wg. => 100pompek.pl , miesniebrzucha.pl i podciaganie.pl ( z tego co mi sie wydaje to jest jeden portal, ale rozne odnosniki do stron ). Pompki, brzuszki i podcianie łączyłem w ten sposób jaki [...]

[...] czy 300 brzuszków. Nie zależy mi na tych 100 pompkach, ale czy trening opisany na tej stronie jest dobry? http://www.100pompek.pl/ http://www.podciaganie.pl/ http://www.miesniebrzucha.pl/ I jak lepiej ćwiczyć? Np. Pon. Śr. Pt. wszystkie ćwiczenia czy np. Pon-pompki i brzuszki, Wt-podciąganie, śr-pompki i brzuszki, pt-podciąganie, sob-pompki [...]

[...] - pompki - http://100pompek.pl/ - jestem na 21 pompkach drażek - http://www.podciaganie.pl/rozgrzewka-przed-treningiem jestem na 0 - 5 podciagnieciach Brzuszki - http://www.miesniebrzucha.pl/program-300-brzuszkow/11-20-brzuszkow - jestem na 21 brzuszkach Plan Poniedzialek - drazek , brzuszki Wtorek - pompki , brzuszki i tak w sumie na zmiane I [...]

[...] 104 Wzrost: 178 Cel do osiągnięcia: Redukcja Staż: Aktywność fizyczna: W tej chwili niewielka. Jedynie co robię to pompki według schematu 100pompek.pl oraz brzuszki wedlug miesniebrzucha.pl. Co niedziele bede jezdzil rowerem kilka kilometrow. Moim celem jest szybka redukcja. Musze zakupic sprzet do cwiczen. Prosze o ulozenie planu i wybranie [...]

[...] Pompki na uchwycie (używam treningu ze strony 100pompek) 5 serii, 12 17 13 13 17 codziennie w każdej serii o 2 pompki więcej. Brzuszki (używam treningu ze strony miesniebrzucha) 6 serii, 11 14 14 11 11 15 codziennie w każdej serii o 1 brzuszek więcej UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 3 Serie, [...]

[...] (www.podciaganie.pl) 3 pompki (100pompek.pl) 4 unoszenie tułowia w podporze tyłem (100pompek.pl) 5 podciąganie na drążku PODCHWYTEM WĄSKO e (podciaganie.pl) 6 brzuch (miesniebrzucha.pl) Będę wykonywał ten plan 3xtydz (wt,cz,sb) Mam tutaj pytanie, czy dobry on będzie dla mnie? nie obciązy kręgosłupa? Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: [...]