miesnie prostowniki

Według zdjęć rzeczyiwiście prostowniki płaściutkie się wydają, ale wszystko z czasem, wazne zeby o nich nie zapominać, bo to "życiowo" ważne i przydatne mięsnie;-)

A gdzie miska:-D?? Nie dodawałaś ciężaru bo bałaś się że trzeciej serii nie ogarniesz??napieraj napieraj, jak masz ten sam ciężar to zwiększaj ilość powtórzeń, a nie zmniejszaj, zmniejszać możesz ale z większym ciężarem, nie z tym samym.....;-) Ładne plecki i brzuszek, na pleckach mięśnie widać i kurna prostowniki :-Du mnie nadal schowane pod [...]

Dziękuję Danielu :-) Powiem Ci, że sam się wielokrotnie zastanawiałem jak te prostowniki wyglądają, bo ze względu na kręgosłup nie robię ciągów już ponad trzy lata. Podobnie wszystkie wiosłowania muszę robić z podparciem klatki, żeby nie obciążać kręgosłupa, no a wiadomo, że wtedy te mięśnie nie bardzo pracują. Zmieniony przez - KruQ w dniu [...]

Z tego co wiem trening na sile chcarakteryzuje sie mala liczba powtorzen ktore moga siegnac nawet 2 powt na ostatniej serii (szczegolnie na duze miesnie). Do tego na mniejsze miesnie powinno sie wykonywac ok 5-8 serii, a ty na trica masz az 12. Po za tym nie widze nic na prostowniki, ani nic na nogi. Ja osobiscie na barki dodalbym cos na tylnia [...]

Azzi szczeka mi opadla ale czad. Nie wiem jak sie nazywaja te miesnie na plecach wokol bioder no i te drugie chyba prostowniki wygladaja fantastycznie. Jestem laik wiec nie umiem ponazywac wszystkiego powiem tylko: kobitko dobra robota łał. Urlopuj sie bo zasluzylas na odpoczynek, pa,pa

Ja dziś skoczyłem w góry,na pare dni ferie z synkiem-byłem już na nartach.Mrozik wali ostro ale jak się jeżdzi jest oki.Choć nie powiem że czułem jak nogi puchną całkiem inny ruch,i inne mięśnie pracują-nogi i prostowniki grzbietu jak bym dzis przetrenował takie uczucie.

Tomasz: Wad postawy raczej jakiś dużych nie mam, musiałbym do ortopedy iść się zapytać, jak miałem styczność z lekarzami to nie zwracali mi uwagi. Brzucha nie robiłem, uważałem, ze mam dosyć mocny tylko przykryty lekką warstwą tłuszczu. Teraz zacznę i chciałem coś lekkiego wybrać bez obciążeń: http://kulturystyka.konkret.w.interia.pl/brzuch.html [...]

Program kształtujący siłę maksymalną Kształtowanie siły maksymalnej (4 tygodnie) Treningi odbywają się w schemacie: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek lub wtorek, środa, piątek, sobota. Każda grupa mięśniowa ćwiczona jest raz w tygodniu. Celem takiego treningu jest zwiększenie siły maksymalnej i przejście na większe ciężary w kolejnym [...]

Postanowiłem że robie tydzien wolnego - wogóle nie przechodzi mi bol nadgarstka (boli glownie w tych dwóch miejscach co zaznaczyłem na czerwono) - bede teraz kilka dni smarował naklofen gelem i altacetem na zmiane i mam nadzieje że pomoże. tydzien przerwy to zły pomysł, nozesz spedzic ten czas na ustalaniu jak chwytac sztange Za tydzien mam zamiar [...]

Najlepiej jakbyś potrenował pod okiem specjalisty. On już ułoży program, który Cie odpowiednio przygotuje. A pracuje całe ciało z naciskiem na mięsnie rdzenia, czyli brzuch, pośladki, prostowniki. Do tego na pewno czworogłowe uda, które prostują kolano i mięsnie w obrębie bioder.

Ja również dzielę. Podobnie jak plecy, na jednym treningu robię dół (najszerszy) oraz środek (równoległoboczny) a na następnym znowu dół i górę (czworoboczny). Wiadomo, że przy każdym treningu one i tak pracują, podobnie jak wszystkie inne mięśnie (obłe, podgrzebieniowe, prostowniki itd) ale właśnie w mniejszym lub większym stopniu, jako partia [...]

słabyś coś, dziwne. I nie zgadzam się, że noszenie pasa osłabia mięśnie brzucha czy prostowniki, to wierutna bzdura. Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2013-05-08 00:52:01

"PUSZCZA" GRZBIET, POCHYLASZ SIE DO PRZODU SŁABE OGNIWO: prostowniki grzbietu (należy zwrócić baczną uwagę, który odcinek grzbietu właśnie nawalił i wtedy będzie wiadomo co z tym robić). Nieprawidłowa technika (łokcie uniesione do góry i w tył oraz/lub ruch rozpoczęty ruchem wyprostu kolan) - oj uwierz mi, prostowniki grzbietu to ja mam [...]

W treningu A nogi bardzo delikatnie traktujesz chyba, że jest to celowe działanie i tam się chcesz skupić na pośladkach. Chcę się skupić na pośladkach i tylnej części ud i w rezultacie nie wiem jak to inaczej zrobić. Pomyślałem, że te ćwiczenia, które dałem, będą mocno angażować pośladki i dwugłowe w skali tygodnia (że może być aż za dużo dla np. [...]

Nie ukrywam ze masz racje ale Miesnie ud , napewno też dużą role odgrywaja. Chociaz to jest tak ze napewno w siadach bo na ich temat sie troche znam, to wiem ze jest tak jak z łancuchem najsłabsze ogniwo pokazuje kto jaki jest w siadach. Prawda jest ze jak masz słabe prostowniki to w siadach nie zawojujesz. Zreszta i tak wiem ze Ty o tym wszystkim [...]

Marcin_Olb. Jak na amatora miesnie zaskakująco pękate i spore objetosciowo. Niski BF%, nienaganna waskularyzacja. W zasadzie brak słabych stron(poteznie wygladający triceps, grube prostowniki,dobrze docięte uda) - bardzo istotna kwestia. Dodatkowo Marcin jest aktywnym uzytkownikiem czego nie mozna powiedziec o innych startujacych(no moze z [...]

[...] 66 :-% lydki 40... wagi nie mam pojecia... W kazdym razie na rowerze.. jezdzac glownie street bo tam najwiecej sily potrzba uzywa sie nie tylko miesni nog.. bardzo pracuja miesnie plecow, kaptury barki i przedramiona... biceps w mniejszym stopniu.. w ogromnym stopniu prostowniki grzbietu.. zawsze po treningach mnie bolaly plecy...... skosne [...]

[...] ale brak czasu skutecznie to uniemozliwia. To nic ze nic nie ma pracuja one i przy martwym i przy przysiadach. Robiac martwy na prostych nogach cwiczenie na prostowniki(miesnie lecow) zmienia sie na cwiczenie nog(2-glowych) wydaje mi sie ze 2glowym wystarczy roboty przy przysiadach jak i przy normalnym martwym ciagu malo tego jest jeszcze [...]

Szamie ktoś epi z barwna ze srebrna etykieta? Siedzi tam epi czy ch** wie co? Bo chodzą pogłoski że meta... Szamie właśnie jestem pod koniec 3tygodnia. Siła ruszyła pod koniec 2tyg. Woda Podskórna powoli schodzi (na plecach się mi żyłki pojawiły gdzie tak nigdy nie miałem). Z wątroba nie mam problemów (3x1 Tab heparegen i 2x1g nac ) stawy się [...]

Przysiad robię tak samo jak Ty... i dzisiaj mnie bolały mięśnie dolne grzbiety/prostowniki kręgosłupa na bank.. nie wiem, czy prawidłowo wykonujemy to cwiczenie. Co do martwego, jest chyba robione źle... nie rób 'kociego grzbietu', warto to skorygowac z martwym na YT. Pozdrawiam! PS: Uważaj z tym szalem Dortmundu, bo się spocisz, FORZA LAZIO! [...]