SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie prostowniki

  • Redukcja Cruelli

    Post
    Ladies SFD

    [...] mi mowil rehabilitant :D i rob to cwiczenie powoli wtedy porzadnie odczujesz posladki nawet bez jakiegos dodatkowego obciazenia a przy problemach ledzwiowych musisz wznosnic miesnie wzdluz kregoslupa i posladki aha na sztywnosc kregoslupa w odcinku piersiowym to mi kazali sie klasc na walku ktory lezal pod odcinkiem piersiowym kregoslupa i na [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-07 12:21:05 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Hej, które jest lepsze ćwiczenie na mięśnie przedarmion? Uginanie przedramion ze sztangą nachwytem czy uginanie nadgarstków ze sztangą? Zmieniony przez - Mythios w dniu 2011-11-20 11:56:42 oba są dobre bo angażują różne mięśnie, minimum to po jednym ćwiczeniu na zginacze i prostowniki

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-21 07:38:36 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Przysiad: trzymaj brzuch bo caly ciezar Ci w prostowniki idzie. Naciagasz miednice na siebie,spinasz mocno poslady i miesnie dna miednicy. Sciagas lopatki do kręgosłupa. Dopiero jak juz ustalisz brzuch to.ruchw tyl zaczynasz z bioder. Czyli siadasz dupskiem. Mc- omijasz sztanga kolana. Sztanga.powinna isc prosto. Analogocznie jak w przysiadzie - [...]

    Odpowiedzi: 2670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-17 10:42:04 Liczba szacunów: 1
  • Co robie źle przy treningu pleców ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    3 ćwiczenia na taką wielką partie jak plecy ? Tylko widzisz, plecy to wielka grupa miesniowa, na ktora skladaja sie miedzy innymi miesnie najszersze, prostowniki i czworoboczne. Robiac 2-3 cwiczenia na najszersze (w duzym uproszczeniu oczywiscie, plecy pracuja jako calosc w wiekszosci cwiczen), 1 na prostowniki i 1 na czworoboczne mamy 4-5 [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4226 Data: 2010-05-07 13:40:59 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do oceny

    Post
    Trening w domu

    Prostowniki najpierw trzeba miec dosyc mocne zeby robic MC. Poza tym pracuja mocno poza prostownikami grzbietu: mięsnie najszersze grzbietu, pośladkowe, dwugłowe ud i w zasadzie do ich rozwoju MC jest bardziej adekwatny niz do prostownikow. RObienie MC na prostowniki to pomylka ale jako cwiczenie bardzo dobry oczywiscie, ale bezwzglednie po [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2009-12-01 20:18:59 Liczba szacunów: 0
  • Post
    Trening dla początkujących

    [...] przodu. Udo niby sporo uroslo, ale nie wiem, czy mierzylem w tym samym miejscu, co ostatnio. Lydka bez zmian, choc wydaje mi sie wieksza. Pas to pewnie przez prostowniki i miesnie brzucha %) Fatu jest tyle, co bylo. Ogolem jestem w miare zadowolony z postepow, caly czas do przodu, choc gdybym lepiej jadl byloby na pewno lepiej. Dam jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-07 13:10:09 Liczba szacunów: 0
  • Bartwal/DZIENNIK/Pragnę Mooocy!

    Post
    Trening dla początkujących

    Boksero-czemu się nie zgłosiłeś do mnie,że taki ciężki przypadek jest ???? 1.absolutnie nie może być mowy o żadnym 15-10-5 Wodyna! Żaden początkujący nie powinien przekraczać 5p w serii,bo inaczej nigdy się nie nauczy techniki. 2.ja nie widzę sensu,by robić martwy ciąg na tym etapie. Skupiłbym się na przysiadzie,ławce i wiosłowaniu jednorącz i [...]

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 15573 Data: 2011-07-12 01:24:47 Liczba szacunów: 0
  • Bartwal/DZIENNIK/Pragnę Mooocy!

    Post
    Trening dla początkujących

    Trzeba wzmocnić prostowniki i mięśnie brzucha, żeby robić poprawny mostek. Oraz się rozciągać. Tak jak mówiłem Autopsy, długi okres, zanim nauczysz się porządnie robić mostek ;P

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 15573 Data: 2011-07-13 00:24:43 Liczba szacunów: 0
  • Można też zmieniać kąt ławeczki-ja robię np rozgrzewkowo na ok 30 stopniach,później zwiekszam na 45 i 60 stopni-zawsze sa troche inne odczucia. Z obciązeniem (wg mnie od 10 kg do 50 kg max),też nie ma co przesadzać-lepiej robić więcej powtórzeń,ze względu na mały zakres ruchu. Ciężary lepiej zostawić na mc A tak swoja drogą-poszukałem trochę w [...]

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-07 13:28:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] mial za malo to dodasz. I nie martw sie ze nie przecwiczysz jakiegos miesnia, bo uzywajac zlozonych cwiczen przerobisz wszystko. Ponadto jednym ze skutkow SD jest fakt, ze miesnie sa lepiej pobudzane przez cwiczenia. A w przypadku robienia "masy" gleboko wierze w sens uzywania prawie wylacznie cwiczen wielostawowych z duzym ciezarem. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2006-03-02 20:08:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] na pewno całe plecy z tym ze glownie izometrycznie, dlatego regenracja samych miesni nie trwa za długo , nawet zakwasy malo kto ma na plecach zdruga sprawa ze takie miesnie jak prostowniki sa troszke jak łydki - pracuja przy kazdym kroku jaki stawiasz podnoszac miednice - pracuja byc moze ciezej niz łydy przy niezbyt szybkicm chodzie [...]

    Odpowiedzi: 1093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-06 23:37:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] lydki),mozna tez przyjac aminokwasy,wegle lub tylko wode-w zaleznosci od upodoban i przyzwyczajenia a można tez nic nie robic.przerwa nie dluzsza,by nie ostygly trenowane miesnie(po rozgrzewce i treningu temperatura treningowa w miesniach wynosi ok 41 st -przez 15-30 minut obnizy się bez zadnego treningu o ok 1-2 stopnie.to pozwoli nam przejsc [...]

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-29 15:38:08 Liczba szacunów: 0
  • 1. Brzuch - podciaganie kolan do klatki (nazwa atlasowa: unoszenie nog w podporze) BRZUCH Z REGULY NA KONCU SIE DAJE ABY NIE MECZYC SIE NAD CZYMS TAK MALO WAZNYM JAK BRZUCH 2. Nogi a) czworoglowe - prostowanie nog w siadzie na maszynie LEPSZE SA PRZYSIADY 4. Miesnie grzbietu a) najszerszy grzbietu - sciaganie drazka wyciagu gornego DODOAJ [...]

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-14 07:26:44 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do ewentualnej popray.Pilne:)

    Post
    Trening dla początkujących

    "nogi: przysiad + cos na dwuglowe klatka - wycisk plecy - wioslo/drazek + cos na prostowniki barki - jakis wycisk ramiona - mozesz se odpuscic. " Niestety na miesnie dwyglowe ud nie mam mozliwosci cwiczyc,nie posiadam na silce maszyn;/ na klate i barki samo wyciskanie? bicepsy i tricepsy odpuscic? SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2008-11-30 17:38:50 Liczba szacunów: 0
  • trening fbw , prosze o ocene :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w podporze i 2s zamiast 3 Nogi wspiecia na palce w staniu 1s- 2s przysiady z ciezarem 1s -2s Brzuch spiecia na lawce skosnej z obciazeniem 2s moim zdaniem dobor cwiczen na miesnie brzucha to sprawa indywidualna TRENING B Klatka wyciskanie hantelek na lawce skosnej w dol 3s ok przenoszenie sztangielek nad glowa 2s wywal, jedno cwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2008-08-27 23:21:41 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla piłkarza.

    Post
    Trening dla początkujących

    Adifek a gdzie trening bica trica i brzucha? Potrafisz wyciskać sztangę, bez użycia tricepsów? Albo podciągać się bez bicepsów? Ramiona to bardzo mała grupa mięśniowa, pojedyncza głowa czworogłowego jest większa od całego bicepsa... martwy ciąg występuje razem z siadami i wiosłowaniem. Baaardzo słabe połączenie. Nie da się tego rozdzielić przy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6336 Data: 2009-04-25 13:05:09 Liczba szacunów: 0
  • MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Moim zdaniem najwazniejsze jest wypracowanie połączenia mózg -> mięśnie. Dla początkujących najważniejsza technika bo nie potrafia dokladnie wyczuć mięśnie, tracą napięcie w różnych miejscach itd. Myśle, że po paru latach to połączenie się wyrabia i wtedy można dostosować troszke inaczej ćwiczenia pod własny ruch. Tak przynajmniej na moim [...]

    Odpowiedzi: 2276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-16 22:35:17 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłka + kick

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] reką tak zwany "prosty" bo od niego zaczniemy jest wyprowadzany z biodra wiec jako podstawe samego wyprowadzenia ciosu pownienes zwrocic szzegolna uwage na silne miesnie brzucha jak i plecow, szeczegolnie tu mowa o prostownikach i bocznych mieesniach brzucha, kolejnym elementem sa miesnie na ramienne, barki, triceps - te miesnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1838 Data: 2008-04-20 09:55:33 Liczba szacunów: 0
  • Tydzień z życia Juniora w HD %-)

    Post
    Inne dyscypliny

    sprinterek apropo czego to bylo? po cholere grzbiety i jak miesnie dwuglowe? na maszynie moze? i co to znaczy miesnie stop? chodzi Ci o piszczelowy? Po cholere grzbiet?? Jezeli myslisz, ze tylko nogi pracuja przy wyskoku to bardzi sie mylisz. Jezeli chodzi o grzbiet, to szczegolnie pracuja jego prostowniki, które prostują uda w biodrach. A jezeli [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 6119 Data: 2009-09-20 20:55:36 Liczba szacunów: 0
  • DT nadine , pół roku str.26

    Post
    Po 35 roku życia

    Cm w tali to także mięśnie pleców (np. prostowniki) ;-) Coraz ładniej :-))

    Odpowiedzi: 1421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-13 22:37:56 Liczba szacunów: 1