miesnie prostowniki

w tym wieku da sie jeszcze dużo zdzialac ;) musisz rozciągnąć mięśnie : prostowniki grzbietu,czworoboczne lędźwi,biodrowo-lędźwiowe,prosty uda Oraz wzmocnić mięśnie: mięśnie brzucha (zwłaszcza mięsień prosty brzucha),pośladkowe wielkie, kulszowo-goleniowe. TutAJ MASZ ATLAS ĆWICZEN I PRZY KAŻDYM ĆWICZENIU MASZ WYPISANE NA JAKIEŚ PARTIE MIESNIOWE [...]

Dzięki Parker. Pierwszy raz ktos na moim przykładzie pokazuje mięśnie prostowniki grzbietu. Mój kolega ( którego na pewno znasz ) Tomek T. z Kielc( dla niewtajemniczonych wicemistrz Europy juniorów z Czerkas na Ukrainie ), jak razem studiowalismy miał takie prostowniki, że można było włożyć kciuk i przykrywał go mięśniami. A tak swoja drogą Parker [...]

Te dyski są potrzebne do "amortyzowania" nacisku wywieranego na kręgi. Martwy ciąg bardzo obciąża kręgosłup, zwłaszcza przy dużych ciężarach, które często przekraczają o 100% masę własnego ciała. Moim zdaniem nie powinieneś stosować ćwiczeń typu MC, Przysiad, ponieważ możesz go "zetrzeć" całkowicie, w efekcie czego kręgi będą [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia(kaptury) 3s (8-6-4) Napewno MC jest na nogi na prostych nogach a nie na odwrót? Tak na prostych nogach masz go na nogi bardziej ale oby 2 cwicza te miesnie prostowniki grzbietu, mięsnie dwugłowe ud, mięśnie pośladkowe wiec szczeze mówiąc ja bym go wywalil I dal cos innego a robil tylko w srode. Nastepnym razem wypelniaj [...]

Dzisiaj robiłem te brzuszki. I bardziej niż mięśnie brzucha czułem MIĘŚNIE PROSTOWNIKI GRZBIETU niż brzucha.

@TBear Miałem podobnie, od sierpnia 2014 roku do maja 2015... Nieźle mnie trzymało, podczas ćwiczeń było spoko, ale później ból okropny. Mi pomogły zwisy na drążku plus rotacja ciałem podczas zwisu (30 powtórzeń prawo-lewo). Do tego wziąłem blokadę i leciałem na Padoltenie oraz jakimś leku rozkurczowym. Lekarze niewiele pomogli, straciłem kupę [...]

Slaba podstawa. Podstawa sa tu przedramiona i glowa. Miesniami kontrolujacymi podstawe sa miesnie szyi, tricepsy i naramienne. Miesnie prostowniki grzbietu i brzucha sa wyrobione trzymaniem gornej czesci ciala przez cale zycie. Gdyby byly tak slabe jak mowisz to bys pewnie nie podniosla 20 kg z ziemi. Za to niewazne jak silne moga zostac [...]

[...] polozony bedzie na tylek, przywodziciele i dwuglowe. Na razie, Twoje uda zdaja sie znacznie przewyzszac sile (chodzi mi tu raczeh i proporcje w sile, niz wymiary absolutne) miesnie posladkowe, dwuglowe i miesnie prostowniki grzebietu. Do tego przez to ze najproadopodobniej stosujesz stosunkowo waski rozstaw nog, w momencie "kryzysu" [...]

pytanie, cyz czujesz mięśnie (prostowniki) cyz boli Cię kręgosłup.

Yipman, teraz to juz przeginasz. Naprawde wierzysz, ze za wyprost reki odpowiadaja sciegna a nie MIĘŚNIE prostowniki? Ja u siebie na treningu slyszalem ten sam tekst i szczeka mi opadla... Elastycznosc sciegien pozwoli wydluzyc uderzenie jezeli nie bedzie na koncu blokowane (pelen wyprost reki), ale sila/dynamika uderzenia bierze sie z [...]

[...] m. prosty brzucha z boku: mm skosne brzucha mm. te ograniczaja ruch w przeciwnych kierunkach, jak równie
powiezie daja ograniczenie do ruchu przeciwnego ni
daja dane miesnie. Ten cały cylinder miesniowy stanowi ramie obcia
enia w dzwigni, natomiast ramie działania siły miesniowej stanowia miesnie przykregoslupowe, prostownik grzbietu. Gdy [...]

[...] to, jak wyglada sylwetka postaw na wzmocnienie grzbietu w jego gornej czesci brzucha, miesni posladkowych i dwuglowych ud. mobilizacji musisz poddac mięśnie piersiowe, miesnie prostowniki dolnego odcinka ggrzbietu, jak i zginacze biodra jak prosy uda i caly mięsień czworoglowy. Co do treningu Jezeli wykonujesz wszystkie te powyzsze [...]

Na zakończenie tego etapu treningu coś na mięśie pleców-warto się przyjrzeć technice wykonania tego ćwiczenia,bo jest wiele werrsji ale nie wszystkie sa idealne na mięśnie prostowniki,część jest także na mięśnie bioder,dwugłowe i pośladki. /SFD/Images/2015/8/17/6a846fbbf84b452697aef2e3d990d886.jpg [...]

1.cięzrowcow są naogól silniejsze a kulturystów bardziej widoczne/nie wnikając w szczegóły/. -jesli chodzi o prostowniki, to mają o wielę lepsze siłowo i wizualnie (w ogole myślę że określanie prostowników jako "dołu" pleców to nieporozumienie, one biegną od tylka do potylicy), kręgoslup mają bardzo zaglębiony pomiędzy prostownikami 2. [...]

Makelroj-jakos nie potrafie Kolos-"Na wstępie należy zaznaczyć, że żadne nawet najbardziej wyszukane i najintensywniejsze ćwiczenia mięśni brzucha nie są w stanie zastąpić odpowiednio zbilansowanej diety. Jeśli nie będziemy jej przestrzegać, to owszem możemy wytrenować sobie mocne i silnie rozbudowane mięśnie brzucha, ale pozostaną one ukryte [...]

Single compound 6 Połączenie ćwiczeń „Good mornings” i „Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu” nadaje się tylko dla atletów, którzy nie odczuwają żadnych dolegliwości w plecach i perfekcyjnie opanowali technikę treningową obu ćwiczeń. Najbardziej obciążone mięśnie: * mięsień najszerszy grzbietu * wszystkie [...]

Mam pytanie odnośnie ćwiczenia na kółku czyli AB WHEEL. Czy mięśnie czworoboczne i prostowniki pracują przy tym ćwiczeniu ? Mięśnie prostowniki pleców wg atlasu kulturystycznego przechodzą przez całe plecy przy kręgosłupie. Czy w tym ćwiczeniu pracuje cały ten mięsień czy tylko dół ? Może ktoś mi to wytłumaczyć ? ; )

[...] dzialania zmierzajace ku zmniejszeniu tego efektu zamykaja sie w ramach treningu odpowiednich partii miesni (nie zapominajac calkowicie o reszcie ciala). Należy rozciagac miesnie prostowniki grzbietu ktore nieproporcjonalnie 'przechylaja' miednice w przod.. i z przeciwleglej strony powinno sie wzmacniac miesnie zarowno proste jak i skosne [...]

TRENING MIĘŚNI GRZBIETU - PLECY zobacz także - odżywki suplementy / kulturystyka -------------------------------------------------------------------------------- MIĘŚNIE PROSTOWNIKI GRZBIETU MIĘSIEŃ NAJSZERSZY GRZBIETU MIĘSIEŃ OBŁY WIĘKSZY MIĘSIEŃ OBŁY MNIEJSZY MIĘSIEŃ CZWOROBOCZNY GÓRNA CZĘŚĆ MIĘSIEŃ CZWOROBOCZNY [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm TRENING MIĘŚNI BRZUCHA " TRENING MIĘŚNI BRZUCHA -------------------------------------------------------------------------------- MIĘŚNIE PROSTE BRZUCHA MIĘŚNIE SKOŚNE BRZUCHA UWAGI WSTĘPNE: Na wstępie należy zaznaczyć, że żadne nawet najbardziej wyszukane i najintensywniejsze ćwiczenia [...]