miesnie i

Ja też . A co do tej diety. Jeżeli tak jak mówisz, jesz lepiej, nabiał itp, to jakieś efekty będą. Ale tak jak wyżej. Kupisz jakiś gainer, zalejesz sie fatem, bo nie wiesz czy wystarczająco dostarczasz węgli, dowalisz gainera i problem gotowy. Ludzie walą krete z gainerami, białkami, bo zwiększają kaloryczność, dlatego są niby lepsze efekty. A nie [...]

[...] ale poczytalem i zdaje sobie sprawe ze jedynie dobra dieta trening daja max efekty moze najpierw zobacz zmiane tych czesci a pozniej cos wiecej i jak trenujesz 6 mies wiec miesnie napewno beda sie jeszcze same rozwijaly:-)ale jak chcesz to kup Universal albo domowa SFD napewno taniej i jakosc tez ok.Popytaj jeszcze kolegow na temat treningu i [...]

Macieja44 "Podpowiedzcie mi co moge zrobic ,aby skutecznie wyrzezbic miesnie bez diety" to nie możliwie , jesteś tym co jesz , chcesz zmienić skład ciała zacznij od odżywiania inne drogi nie ma , w innym wypadku szkoda czasu pracy i prądu . "Staż treningowy na siłowni: prawie 2 lata " "Ostatnio przerabiany plan: brak " to w jaki sposób trenowałeś [...]

żeby poprostu podbić kalorie ew bialko i garnier bo nie zawsze mam czas zjesc regularnie a przez to nie mogę tyć. Naprawdę nie chodzi tu o miesnie ani o siłe chce poprostu nabrać masy nawet z lekkim tluszczykiem bo naprawde moje sylwetka jest aż za chuda

Aha dzieki ;p a może poleciacie do tego jakies odżywki?? chce teraz bardziej przybrac na masie i wyrzezbic miesnie

Łapanie masy nie idzie w parze z gubieniem brzucha. Żeby łapać mase potrzebny jest dodatni bilans kaloryczny, zeby gubic brzuch ujemny, wiec to sie wzajemnie wyklucza. Zazwyczaj mase robi sie na zimie a na lato gubi sie tluszczyk i ubija miesnie wiec proponuje ci to samo.

bededuzy z dupy miesnie przeciez nie urosną, ale nie musi miec wyliczone sam tak nie robie, wystarczy zeby jadl duzo i to co trzeba, w przeciwnym razie osiągnie troche wody ktora potem nieodwracalnie spadnie.

NIE PO TRENINGU!!! jeśli chcesz rozluźnić mieśnie po treningu to do tego celu stosuje się zwykłe kąpiele w basenie w chłodnej wodzie... Jeśli trenujesz tak często że nie masz czasu na dzień regeneracji to chyba Twój plan jest nieodpowiedni... i jedno pojedyńcze wejście do sauny to mało aby przynisła ona zamierzony efekt... stosuje się raczej [...]

Co do monohydrantu kreatyny to kazdy 1 to to samo wiec tu firma niema znaczenia. A co do pytania o "dobijanie" miesni to sie dolacze bo tez czasami jak mam duzo sily a miesnie sa wymeczone i napompowane na maxa to probuje jeszcze je dopompowac jakims dodatkowym cwiczeniem.

zakrzes thx za linka!!!mam pytanko do Ciebie...jesli chce zrzucic tluszcz z brzucha to czy 30 minutek rowerka i 10 min cwiczen na miesnie brzucha wystarcza????

moje mięśnie bardzo pobudza wiosłowanie sztanga w opadzie :D MC 12/10/8/8 Wiosłowanie sztanga 4 serie wiosłowanie hantelka 4 serie i jakieś ewentualnie 4 ćwiczenie :D najlepiej podciaganie 4 x maX a tak apropo :D ty chyba nie masz tylko z najszerszym problemu jeżeli nie możesz się podciagnać :D czy może tylko mi się tak wydaje ??;]

raczej tak, bo jedna reka sie bedziesz wyzej podciagal ^^ i zalezy tez od jak krzywo, ale raczej bym tego nie probowal, drazek kosztuje 20 zl wiec kup i zamontuj porzadnie ;] Tu masz opis cwiczen i na jakie miesnie dzialaja http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm

Postaraj sie moze cos zmienic w planie treningowym, obserwuj jak reaguja miesnie na dane cwiczenia, dobrze dopinaj w najwyzszej fazie, technicznie dopracuj i musi ruszyc no nie ma chu ze tak powiem .

To kiedy byście najlepiej polecali jakieś spalacze?? :) bo mi chodzi głownie oto zeby zbić wagę teraz a troszkę mieśni przez sam trening przybędzie :) i potem zmienić dietę na odpowiednia i robić mięśnie ja bym w ten sposób chciał :ę

Nie możesz po treningu robić postu. W każdej diecie musisz zjeść posiłek od razu po treningu, łatwo i szybko przyswajalny. Chyba, że nie wierzysz w okno anaboliczne zaraz po treningu. nie do konca zależy jaki kto ma priorytet! jesli pozbycie sie masy ciała ] - to TAK post po treningu to najlepsza metoda! wszytsko ma swoje plusy i minusy czasami [...]

"lubię sobie mięśnie ponapinać"...ciekawe hobby, nie ma co Tak jak ktoś wyzej napisał- jeśli nie robisz tego w publicznych miejscch to obleci.. ale jak wszem i wobec pokazujesz publice Twoją muskulature, to znaczy, że koledzy mają dobrą polewkę z Ciebie No offence oczywiście. Każdy robi co lubi i nikomu nic do tego.

No właśnie mogą zaszkodzić bo orgaznim się przyzwyczaił do dodatkowych stabilizacji i odciąża i odzwyczaja jakieś mięśnie które normalnie by pracowały a tak przestaną. Potem z czasem ciężko będzie robić treningi bez nich bo wtedy ryzyko kontuzji wzrośnie bo coś nie było używane jakiś czas. Tym bardziej produkty monster raczej są stosowane przez [...]

mięśnie podczas treningu doznają mikrouszkodzeń, które następnie sa odbudowywane z nawiązką, trening to bodizec dla mięśnia że będzie poddawany ekspozycji na wysiłek fizyczny z obciążeniem i tym treningiem doprowadzamy do jego "przetrenowania" doprowadzając właśnie do tych mikrouszkodzeń w jego strukturach, organizm odbudowuje te tkanki oraz [...]

Dzięki Parker. Pierwszy raz ktos na moim przykładzie pokazuje mięśnie prostowniki grzbietu. Mój kolega ( którego na pewno znasz ) Tomek T. z Kielc( dla niewtajemniczonych wicemistrz Europy juniorów z Czerkas na Ukrainie ), jak razem studiowalismy miał takie prostowniki, że można było włożyć kciuk i przykrywał go mięśniami. A tak swoja drogą Parker [...]

zaczesto trenujesz. aby miesnie sie rozrosły musza odpoczywac.a odpoczywaja gdy nie sa meczone.wykonuj cwiczenia dokladnie i rob dluzsze odpoczynki pomiedzy treningami(nawet 6-7 dni,to zalezy od organizmu.czasem wystarczaja tylko 4 dni ale do tego sam musisz juz dojsc) to dopiero zobaczysz efekty.nawet mozna powiedziec ze mniejszym kosztem.trening [...]