miesnie i

jak minimum 4? jak są tylko 4 %-) Piersiowy większy, piersiowy mniejszy, zębaty, podobojczykowy. Niezawodna wiki podaje więcej %-) IMO są dwa mięśnie - lewy cycek i prawy cycek. Dziękuję \-)

Panowie uznałem wypowiedz użytkownika nevalainen która brzmiała , że żeby zaangażować poprawnie mięśnie pleców wykonujemy podciąganie do klatki , a jeśli ktoś chce do brody będzie trenował ramiona . troszkę to ubrałem w słowa %-) i tym samym użytkownika dostaje 2 punkty .

Ćwiczę od dwóch tygodni.W pierwszym tydz miałem zakwasy i wszystkie mięsnie mnie bolały.Jednak w drugim pomimo cięzkiego treningu nic mnie już nie bolało. Czy to znaczy że mięśnie nie rosną? "Szczęście sprzyja odważnym" Philips

[...] dodatnim bilansem kcal.a stosowalem takową, o dziwo byla swietna pompa w czasie treningu(spodziewalem sie odwrotnych skutkow) i uczucie twardosci, wyglad -"nabite" miesnie ale nie skora, ktora pozostawala cienka. obecnie laduje duzo tluszczy z orzechow, oliwy. miesnie nie sa plaskie ale weglowodanow tez laduje sporo. nie przeliczam [...]

Body a mnie napiera jak cholera nie wiem moze zbyt dlugo nie robilem shota i miesnie tak reaguja wale insulinowka rozrabiam aqua pro injectione :P 5000jm :D moj towar :P http://www.sfd.pl/Pregnyl_%2D_Organon-t350934.html Zmieniony przez - tomek 82 w dniu 2007-09-17 23:54:02

adriano18 hehe czy mam to rozumieć, że jak foto wstawię, to mi pomożesz? czy w czym rzecz? cel diety: chce zjechać z wagi i obwodów, mięśnie jeśli staną się nieco bardziej zarysowane, to nic się nie stanie, byle by nie przesadzić...

dziękuję Ci serdecznie, zawsze jestem o krok dalej, niż wcześniej. Zastanawiałam się nad dietą białkową, bo zjechałabym na niej chyba z obwodów, na pewno z wagi trochę też no ale i mięśnie byłyby ładniej zarysowane, co myślisz o niej?

[...] im dluzej cwiczy tym lepszy efekt potrafi osiagnac mniejszymi ciezarami. Wielu ludzi deklaruje sie ze trenuje kulturystyke, a naklada na talerz kolejne ciezary bez namysłu, miesnie nie nadazaja bo jest to za szybko i sa kontuzje. Napisalem to, bo mnie natknela taka refleksja teraz, kto bedzie chcial to to wysmieje, a kto bedzie chcial to [...]

Szymongal jestem, ba powiem więcej- lubię ten swój obwód, podoba mi się Duda gratuluję ! fajne foto i mięśnie ;P

1 tydzień cyklu 7/50 Nietreningowy Witam dziś był nietreningowy , zakwasy po wczorajszym treningu są dość mocne. Cieszę się bo trening nie poszedł na marne a mięśnie dostały porządnego kopa. Micha trzymana , choć ostatnio w szkole w ogóle nie mam apetytu , lecz nadrabiam jedzenie w domu . Jutro ostatni dzień durnego tygodnia , nie mogę się [...]

dorzucony został mi także, taki plan treningowy: "Trening obwodowy" A 1.Przysiad ze sztangą 2.Wykroki ze sztangą lub sztangielkami 3.Martwy ciąg na prostych nogach 4.Przywodzenie nóg na maszynie 5.Odwodzenie nóg na maszynie 6.Unoszenie nóg do tyłu na maszynie 7.Spięcia proste(mięśnie brzucha) B 1.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej [...]

[...] ale jak jem to sie zle czuje:/ Nie wiedza czy wyrostek czy cos innego. Jutro usg i sie dowiem:/ Z 93kg zjechalem na 86.5 w niecale 2 tygodnie. Brzuch bez zmian biegac nie moge, silki nie moge, boli w ****:/ adriano, te 2kg to szybko odrobisz. Mi teraz pewnie miesnie polecialy wiec jak zredukuje to bede leszcz. W sumie zawsze bylem leszczem:/

maciekslu1 - Będzie 200 % forma będzie na wakacje , musi być. Dziś już 3 dzień robie solidnie pompki i brzuszki , nie mogę usiedzieć poprostu . Także na sprubowanie wziąłem 4 kaspy AkkG , pompa niezła lecz muszę przyznać że nie tylko pompuje mięśnie . Jutro będę szykował się na 18stke koleżanki , ma być dzik upieczony , więc masa będzie [...]

Chcesz miec miesnie jak Zawodny? pier*** silke i chodz glodny! a ja dalej nie moge się pozbierac

12.03.2012 (poniedziałek) Trening: Rozgrzewka: 5 minut jazdy na rowerku stacjonarnym, rozciąganie dynamiczne. Plecy: 1. Podciąganie się na drążku szerokim nachwytem do brody: 2/2/1. 2. Martwy ciąg: 10 x 48,5 kg (+1 kg)/10 x 53,5 kg (+1 kg)/10 x 58,5 kg(+1 kg). 3. Wiosłowanie sztangą: 10 x 33,5 kg (+1 kg)/10 x 33,5 kg (+1 kg)/10 x 33,5 kg (+1 kg). [...]

dz :) a to mam jeszcze jedno pytanko skoro tak sie dzieje ze przy braniu koksow i przy przestawaniu cwiczen miesnie sie robia "wodowate" to co wy takiego robicie ze utrzynujecie te miesnie? bierzecie "non-toper" ten koks czy jaki h**? : D

adriano18 dobrze pisze. przy stałym ciezarze twoje miesnie sie do niego przyzwyczajaja i nie ma tego nowego bodzca ktory spowoduje, ze miesnie musza sie bardziej napracowac

Katę to ja mam az za duzą :D Uwierzcie. Wystarczy mi wyrzeźbić mięsnie piersiowe i jest gitara. kooteK92 no przy wiekszosci cwiczen mam napompowane miesnie piersiowe.

1.TAK 2.NIE 3.TAK 4.NIE 5.NIE powinnes zrezygnowac z ABS bo miesnie brzucha [racuja przy cwiczneiach wielostawowych i ewentualnie mozesz wykonywać cwiczenia specjalistyczne ale z dodatkowym obciazeniem ALLACHY,RUSSIAN TWIST.

[...] czuc nic konkretnego cwicze, a to a6w to chcilam tak wiesz, zeby cos robic nie uda mi sie robic tego tak jak sie powinno, bo jestem leniem, i po tym pierwszym razie, jak odczuwalam 'miesnie' na nastepny dzien to stwierdzilam, ze nie ma co sie forsowac tylko lepiej stopniowo zrobilam jeszcze 8min legs i buns, tak z rozmachu ide spac, dobranoc