miesnie i

Witam, proszę powiedzcie mi czy mogę większość partii mięśni trenować na masę, a mięśnie ud na siłę/wytrzymałość/rzeźbę? Nogi mam dosyć masywne (a przynajmniej tak wnioskuję po spodniach ciasnych w udach, a lużnych w pasie) i nie chcę jeszcze pogarszać stanu rzeczy. Nie chcę też rezygnować z treningu nóg. Jeszcze powrócę do mojego pytania. [...]

tam są dwa mięśnie obły mniejszt i większy i to normalne że mocno pracują przy wiośle

Ćwiczenia wolnociężarowe wdrażamy od początku tutaj jest kwestia odpowiedniego nauczenia się prawidłowych technik ćwiczeń. Ćwiczenia wolnociężarowe pozwala wzmacniać całe ciało, od stóp do głów. Choćby przysiad pracują całe nogi, grzbiet, wszystkie mieśnie rdzenia stabilizujące sylwetkę , parcują ramiona, klatka piersiowa w sposób izometryczny [...]

Możecie mi polecić jakiś trening na początek ?:) Chce spalić trochę zbędnego tłuszczu i rozbudować troche mięsnie szczególnie klatkę piersiową i plecy pozdrawiam ;)

Czy przedramiona mogę ćwiczyć tak jak brzuch -każdym treningu, czy tak jak inne partie -raz w tygodniu? I brzuch i przedramię traktuj jak INNE MIĘŚNIE.

Ile ludzi i lekarzy tyle wersji. Jedni kategorycznie zakazują nawet zwykłych przysiadów bo niestabilność kolana, kto inny mówi że dobrze jest wzmacniać mięśnie bo to one przejmują rolę stabilizatora. Zatem w związku z tym staram się na własną rękę coś organizować i ćwiczyć. Zatem czekam na odpowiedzi na moje pytania.

Witam. Mam kilka pytań 1. Czy po treningu siłowym należy się rozciągać? Słyszałem że podobno pomaga to rozciągnąć powięź mięsniową, w konsekwencji mięśnie nie są zbite, tylko rozluźnione i teoretycznie jest więcej miejsca do wzrostu w czasie regeneracji. 2. jaką pozycję przyjąć w kickbkacks tak aby najbardziej czuć rozciągnięcie głowy długiej i [...]

Witam. Mam kilka pytań 1. Czy po treningu siłowym należy się rozciągać? Słyszałem że podobno pomaga to rozciągnąć powięź mięsniową, w konsekwencji mięśnie nie są zbite, tylko rozluźnione i teoretycznie jest więcej miejsca do wzrostu w czasie regeneracji. 2. jaką pozycję przyjąć w kickbkacks tak aby najbardziej czuć rozciągnięcie głowy długiej i [...]

Mam cel spalić zbędną tkankę tłuszczową pod którą jest dosyć dużo mięśnia (trenuje ok 1 roku) Wydaje mi się , że z dobrą dietą i dobrym treningiem oraz aerobami można spalić dużo tłuszczyku bez odżywek . Ale wiele osób wzoruje się że jak będę biegał bez bcaa to spale mięśnie więc tylko sugerowałem . I wogóle to szacunek za poświęcony mi czas :D

witam, czy te ćwiczenia http://facet.onet.pl/forma/piekny-brzuch-w-6-tygodni-czesc-i/09d69?utm_source=onetlink&utm_medium=CPC&utm_campaign=linkonetsg_sport&utm_term=zapytaj.onet.pl zbudują duże mięśnie brzucha? co sądzicie o takim planie z tej strony? Duże kostki? nie. Co zbuduje duże kostki? duże ciężary i normalne serie po 10-12 ruchów. Allahy [...]

Moje godziny treningowe sa rozne i czasami zdarzy sie tak, ze zaczynam silownie o 20 a koncze o 22. Najpozniej koncze o 22 lub 21 i moje pytanie brzmi czy to ma cos wspolnego na cialo,miesnie,sile? Czy ma to jakies wady ze cwicze wieczorem ?:)

Za tydzien zaczynam cwiczyc z cyklem i moje pytanie brzmi czy zrobic sobie tydzien przerwy zeby miesnie sie dobrze zregenerowaly i zaczac za tydzien cwiczyc razem z odzywkami czy normalnie cwiczyc bez tygodnia przerwy?

Ostatnio natrafiłem na wypowiedź jednego z trenerów personalnych i zaciekawiła mnie jedna rzecz. Nie będę tutaj przytaczał całej wypowiedzi tylko fragment co do którego mam pytanie: "... 6 tygodni treningu nastawionego na masę mięśniową, później tydzień przerwy na regeneracje i PRZYROSTY..." chodzi o te przyrosty.. Zawsze myślałem że celem [...]

Ronnie wiesz coś więcej na temat tych ćwiczeń wymyślonych przez Gironde nazywanych "vaccuming" ? Są to w jakimś stopniu izometryczne ćwiczenia które miały wzmacniać ścianę brzuszną-dokładnie mięsień poprzeczny,który ochrania narządy wewnętrzne i trzyma tam wszystko w "ryzach".Dzięki temu brzuch jest bardziej zwarty i płaski. Jednakże-z całym [...]

W 52% przypadków przyczyną bólu jest zapalenie ścięgien mięśni, tzw. stożka rotatorów. Tworzące go mięśnie (nadgrzebieniowy, podgrzebieniowy, obły mniejszy i podłopatkowy) przybierają kształt kaptura ściśle spojonego z torebką stawu ramiennego. Stąd wzięto się porównanie do stożka. Najczęściej stany zapalne umiejscawiają się w ścięgnach mięśni [...]

OK, bedę uwazał :) a w temacie zrobiłem ostatnio bardzo mocny trening, 5h po górach, na maxa, do tego bcaa: - 10 mega caps bcaa 30min przed - 2 x 5gr płynne bcaa w trakcie - 10 mega caps bcaa zaraz po - 5 mega caps bcaa kilka godzin po, a to dlatego, że po takim cięzkim treningu mięśnie palą jeszcze jakiś czas, + standardowo węgle i minerały (izo, [...]

Ja ostatnio sprzeczałam się o napakowanie z przyjaciółką :D Otyłą. Ludzie po prostu nie mają wiedzy, ja też jej nie miałam 2 lata temu i myślałam, że robiąc (mc np.) będę miała mięśnie jak facet ;o

Ja ostatnio sprzeczałam się o napakowanie z przyjaciółką :D Otyłą. Ludzie po prostu nie mają wiedzy, ja też jej nie miałam 2 lata temu i myślałam, że robiąc (mc np.) będę miała mięśnie jak facet ;o Masz racje,najgorzej jak ktos gowno wie a sie madrzy.

Zauważ ze Van Damme na tym filmiku jest w garniaku i w butach do garniaka... Mięśnie mogą spowalniać przez skracanie się (ważny jest więc stretching) oraz... przez wagę. Przy szybkim łapaniu masy zczynasz czuć sie cieżko. Ciało musi się więc przyzwyczaić. kolejnym aspektem przy naprawde sporym rozroście jest skrócenie zakresu ruchu, np przy [...]

nie powinienneś wykonywać takich które wywierają nacisk prostopadle do płaszczyzny przekroju kręgosłupa a powinny ci pomc mięśnie brzucza i chyba pleców ogólnie inne mięśnie tesh. Pozdrawiam.