miesnie i

heey, ladne zdjęcia i mięśnie :) 3mam kciuki za zdrowy rozwój muskulatury! :)

wybaczam Wodyn w old school'u pisał że ciężkie wiosła świetnie rozwijają mięśnie między łopatkami i ja to mogę potwierdzić

wiem,że na pompie do porównania byś nie wstawiał ale mięśnie nabite i pełne jak na pompie

[...] wpadka, ale to zwykla pomylka =) I nie prowokowalem, sebek prowokowal tym, ze napisal, ze chce na plaze w zimie wyjsc na laski a mnie takie cos obraza, bo nie jestem ,,sezonowcem" jak sie za cos biore, to sie biore powaznie. A laski ktore leca na same miesnie, no coz, wspolczuje im. Zmieniony przez - razdwatrz9 w dniu 2011-04-17 00:13:04

napisałem, że to nie są przemyślenia dla początkujących co kaleczą przysiad. Każdy zaawansowany jest w stanie zejść tak nisko. Chodzi o różnicę w naniesieniu akcentu na poszczególne mięśnie (tu: czworogłowe,przywodziciele). Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-24 12:51:06

[...] duzy dla niewprawengo. Czyli pozostaje patrzec w lustro :) Tylko co z dalsza czescia mojego pytania? Redukowac kalorie, trzymac na 0, czy dokladac? Tak zeby rozbudowac miesnie, ale zredukowac nieco dolna czesc brzucha? Experymentowac po 1-2 tygodnie i obserwowac sie? Pomiar wagi bedzie mowil tylko o balansie masowym (moge palic tluszcz, [...]

to sobie zobacz jak wyglądam teraz masz temat tutaj i zdjęcia z aktualnej formy : http://www.sfd.pl/Relacja_z_cyklu_PH%2BSUSTA%2BWINKO%2BSUPLE_%3A_-t702642.html a jak brałem się za koks to miałem lepiej widoczne te mieśnie od Ciebie chociaż wiedzą miałem zerową i do teraz żałuje tego pierwszego nie przemyślanego cyklu dla tego chcę Ci doradzić [...]

Ok, spróbuje na szybko wyjaśnic pewne różnice w działności antykatabolicznej poszczególnych preparatów, a więc: Acetyl-l-glutamina (“ALG”) w odróżnieniu od BCAA i HMB wprowadza do organizmu duze dawki azotu w efekcie czego pełni nie tylko wazna role antykataboliczna ale także anaboliczną poprawiajac bilans azotowy. [...]

[...] chodzi ,ja to cwiczenie traktuje jako uzupełnienie wszystkich pozostałych 5 cw,troche jak przerwe odpoczynkowa przed nastepna gigantseria,zeby nie siedziec bezczynnie i zeby miesnie całej talii nie zastygały i co najwazniejsze traktuje je takze jako cwiczenie poprawiajace ruchomosc kregosłupa nawiasem mowiac przed laty bardzo podobny zestaw robil [...]

[...] nie ma dyskusji o nadnerczach i tarczycy, podazy wegli, stresie, treningach....bo to wymyslone. Ja ostatnia uslyszala, ze ciezary targam to sie skrzywila (wiesz, kobieta i miesnie, nie?) Nawet magnez a praca serca jest ponoc tylko teoria......wiec juz nie dyskutuje, recepte wzielam i szukam endo dalej. Nastepny przystanek Wroclaw w kwietniu i [...]

Dzięki stary, już wszystko czaje xD. Wszystkim dziękuję za pomoc. Na bice, trice rzeczywiście mniej serii, bo coś szybko mi sie męczą jak próbuje wykonać te 4. To może cztery serie na duże partie i trzy na mniejsze, chyba tak będzie najlepiej. A wolne ciezary to taka jakby forma ekhem, pokazania jakim sie jest pr0. Zauwazylem, ze wolnymi [...]

[...] 5kg. Ten split ma trwac 4 tygodnie? Az do wyczerpania progresu silowo-masowego. I brzuch moge dodac do treningu?? Nie. Masz mnostwo ciezkich wielostawowych cwiczen, miesnie brzucha na pewno urosna, o to sie nie martw. Ewentualne dodanie jakiejs izolacji na proste brzucha mogloby spowodowac, ze nie w pelni zregenerowane miesnie beda [...]

przeskakuje Ci zapewne w barku- stawie... czy przy wyc. zza karku, chociaż i z przodu też, wyc. leżąc masz również problemy z tym[choć w stopniu miejszym, lub ledwo zauważalnym- sprawdź to czy "odczuwasz" jakieś "luzy" przy poruszaniu ręką w stawie barkowym, czy przeskakuje gdy np. oprzesz rękę np. wyciągając ją przed siebie i rozluźniając [...]

Dairy ja to widzę całkiem inaczej niż Ty,mój ostatni posiłek to wyłącznie białko i zdrowe tłuszcze. Tak więc po całej nocy zarezykuje stwierdzenie,że moje mięśnie nie są w pełni naładowane glikogenem i z rana trzeba szybko uzupełnić braki. Inna sprawa to,że po tylu latach treningu i własnego doświadczenia czuję że w trakcie budowy masy mięśniowej [...]

Karol definicja i jeszcze raz definicja, pięknie dorzeźbione ciało oraz bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej połączony z odwodnieniem powoduje niesamowity wygląd, sam wolę siebie jak jestem w formie startowej,na masie choć często waże 15kg więcej bez koszulki wyglądam tak jakby na mniejszego w porównaniu do formy startowej. Dairy to zależy od [...]

Korzystam z wolnego dnia urlopu, w końcu bez biegania , odwiedzin rodzinki, tylko jem, ucinam sobie drzemki no i na spokojnie zrobiłem dobry trening. Trening Plecy/ lekko biceps / łydki Rozgrzewka: 2 serie x 15p ściąganie górnego drążka wyciągu do klatki ( nachwyt) 1.Podciąganie się na drążku nachwytem 3 serie: 10/8/6 w ostatniej serii po [...]

Do FIBO zostało już niecałe 3 tygodnie więc podkręcam maksymalnie tempo i zaczynam wprowadzać rotację węglowodanami żeby wyostrzyć formę do granic możliwości. W tym momencie mogę powiedzieć, że dzięki wykonywaniu cardio 6 razy w tygodniu po 35min.( nigdy aż tak dużo nie robiłem ) udało mi się niemal całkowicie spalić tkankę tłuszczową i teraz [...]

Tak sobie teraz myślę,że przed 30stymi urodzinami to najlepszy prezent usłyszeć od Was coś takiego!! Panowie no pozostaje mi się chyba tylko cieszyć że wyglądam na dużo mniej niż mam, a mówią że ten sport niszczy i postarza A co do zmęczenia...to była niedziela, 4 dzień z rzędu na FIBO i tak jak widać na twarzy zmęczenie rzeczywiście dawało znać o [...]

BzykuDG właśnie o pełne rozciągnięcie tutaj chodzi,moim zdaniem wpływa to na lepsze przepracowanie najszerszych,jakby nie było to jest właśnie pełny zakres ruchu. Wszystkie ćwiczenia na plecy staram się wykonywać w ten sposób,tzn. z pełną fazą rozciągnięcia. Wydaje mi się,że jest to też trudniejsza wersja tego ćwiczenia,do tego dochodzi pełne [...]

Witam!! Chyba nadszedł czas na małe podsumowanie!! A więc od prawie dwóch lat cyklicznie budowałem masę mięśniową,cel był tylko jeden!!Zwiększyć kategorię wagową i przejść na dobre do tzw. "kulturystyki ekstremalnej" . Do tej pory startowałem na przemian w kategorii kulturystyka do 80kg.oraz w kulturystyce klasycznej do 175cm. SPRING CLASSIC-2010 [...]