miesnie i

Ale podstawa to dieta, trening to tylko uzupełnienie. Aeroby na czczo nie powinny wpłynąć na mięśnie. Ja robiłem po 45 minut i nie straciłem mięcha. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-02-21 16:29:48

możesz spróbować kombinacje co dwa dni raz coca-cola raz sprite. tylko że tu już dla bardziej zaawansowanych i możesz nie spać w nocy, ale mięśnie będą rosły w bardzo szybkim tempie, siła też mocno rośnie. i tak jak warrez pisał, obowiązkowo machaj rękami co wieczór żeby zregenerować bicki

duze mieśnie to np klata ja u siebie na silce nie mam za duzo sprzetu i zazwyczj tylko wyciskam sztange na lezaco na plaskiej lawce mam jeszcze skosna czy można łaczyć te cwiczenia np 70 kg na skosnej a nstepna serie 80 na prostej?? czy po kolej zaczynajac od najmniejszych na prostej do max i odnowa to samo na lamanej od malych do max

Troche suchy jestes, ale miesnie widac Powinnes jedna bardziej sie zmasowac i do takiej rzezby zbijac tylko na lato

NIEE TO JAKIS ŻART chyba hahahha zobaczcie na typka PROFIL ktory założył wątek hehehe wziął przerobił fotke graficzne i do tego beznadziejnie porozciagał se miesnie (zero zdolności :P )a tera mowi ze spadki ma dlatego hahahahha ale lameriada :)) to ma być smieszne ?:P

na tym ze z jednej strony miesnie bardziej dostają w dupe i tyle.W czym Ci to przeszkadza?

skonczc glupoty gadac 6000 kcl to 2x jego zapotrzebowanie nawet na mase za duzo bo sie zaleje , a napewno nie na redukcje jesli ta waga ktora posiada to nie same miesnie ,, pozatym druga sprawa zakladasz taki trening itd ladnie na papierze a pewnie zrezygnujesz po tygodni z przetrenowania... Zmieniony przez - joz1234 w dniu 2012-03-27 21:49:57

Najgorzej to mają endomorficy. Jak taki endomorfik da za dużo kalorii to złapie sporo tłuszczu i nawet jak mięśnie mu urosną, to i tak wszystko z nawiązką straci na redukcji tego tłuszczu.

[...] i zauważyłem ze mi coś brzuch wysadza,mam wrazenie jakby mi żoładek rozpychało ale to dwa razy wiecej niz miałem,tez wydaje mi sie ze jakbym feta troche złapał..na oponie ma sie rozumiec.Nie chodzi mi zebym łapał jeszcze więcej masy niz mam-bo waze 120kg.przy wzroście 1,90cm.,tylko zeby miesnie zywic,czy moze za duzo białka idzie w tłuszcz....?

dobra waga, jak chcesz zamienic nie potrzebny tluszcz na miesnie to ukladaj diete, trening i do pracy ;)

bo kalkulatory itp. biora pod uwage wage i wzrost a ile z wagi to mieśnie....a poco nam to... według BMI Pudzian to by miał 3 stopień otyłości :)

Panboro - słyszył że dzwonią w kościele ale nie wiesz w którym. Wodyn kiedyś pisał że tkanka tłuszczowa pod wpływem treningu może sie zamienić(przebudować itp.) w włókna szybkokurczliwe (?). Jest takie znane stwierdzenie "Przetapianie tłuszczu na mięśnie". Dlatego chyba stąd może brać sie Twoje twierdzenie że spada masa mieśniowa [...]

a i jeszcze jedno: jakie mięśnie buduje bieganie ?

raczej nie brzuszki musisz robić osobno i mieśnie pleców sa ważne zwłaszcza na długich dystansach

A co według was jest złego w tym nitrobolonie? Sam go stosuje przed treningami porcje 30g i jestem pobudzony i mięśnie są napompowane

doskonale cię rozumiem , ja też nie jestem za tym żeby facet wilki jak góra tak samo jak góra się poruszał ,ale w skrajności to wy tu popadacie polecając trening tylko z małymi obciążeniami bo to wytrzymałość , na rzeźbe dobre itd. chodzi o złoty środek , no powiedz w czym przeszkadzć ci będzie jeśli np. jak w tym linku co podałem , zrobisz [...]

ja bym sie na jego miejscu w tej chwili martwil raczej tym; czy dobierze właściwy trening, najlepszy pod indywidualne możliwości, pod staż, a także czy nauczy się- i jak szybko- odpowiedniej techniki ćwiczeń, no i jak będa reagować mięśnie. a poza tym martwiłbym sie - w podobnym tonie- odzywianiem, tzn. czy odzywianie będzie pomocne w jak [...]

[...] wiem xD Mam jakies tam wyniki, ale to dopiero bedzie moj 2 cykl w zyciu :P Mono ani Jablka nie bralem jeszcze xD tylko nitro2 :P Wiec bardziej zdam sie na ciebie, w sumie miesnie rosna wtedy kiedy sa bardzo nawodnione. Sadzisz ze przy mono i jablko wyniki moga byc podobne czy raczej jest jakas roznica? Zmieniony przez - Isaler w dniu [...]

zamiast wnikac w tetno i kupowac pulsometry, zainwestuj w bcaa. Najlepszy efekt- bieganie 20-30min po treningu silowym. Odrazu po silowym lyknij 15g bcaa i odczekaj ok 15min. Satysfakcja gwarantowana, sprawdzone osobiscie- 15kg w dol i miesnie w miejscu

Biegaj spokojnym truchtem zacznij od 40min i w nastepnych treningach zwiekszaj co pare minut az dojdziesz do 60min bezproblemowo i w sumie niekoniecznie po treningu silowym ja bym wolal w dni nietreningowe okolo 1,5h po drugim lub trzecim posilku, wtedy najmniej "popalisz mięsnie" :)