miesnie i

Witam, czy dobrym pomysłem jest masowanie do końca lutego i potem przeprowadzenie redukcji? Poniżej podaję link do swojego wątku w galerii, aktualnie waga z rana pokazuje 80 kg przy czym w pasie zbliżam się do 90cm natomiast cały czas jest progres siłowy i z treningu na trening mięśnie wydają się coraz bardziej nabite. Miałem aktualnie 2 [...]

Witam, czy dobrym pomysłem jest masowanie do końca lutego i potem przeprowadzenie redukcji? Poniżej podaję link do swojego wątku w galerii, aktualnie waga z rana pokazuje 80 kg przy czym w pasie zbliżam się do 90cm natomiast cały czas jest progres siłowy i z treningu na trening mięśnie wydają się coraz bardziej nabite. Miałem aktualnie 2 [...]

Masz dwugłowy z przodu uda? Udałbym się z tym do lekarza. To żart rozumiem? Fota którą się sugerowałem i ja wlasnie taki miesien mam jak na tym zdjeciu gdzie jest zaznaczone dwuglowy miesien uda http://fitbay.pl/images/miesnie-sporteo.jpg Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-01-25 13:42:54

Ale w splicie też możesz mieć 2 czy 3 razy, pomijając nawet częstszą stymulację jeśli liczyć mięśnie antagonistyczne/synergistyczne. (typu barki przy treningu klatki czy triceps przy treningu barków/klatki). Każdy dobrze zaprojektowany system treningowy da radę; priorytetem są raczej wielostawowe ćwiczenia i duże ciężary na umiarkowanej objętości. [...]

Dlaczego pomiędzy seriami zalecana jest, przykładowo, 60 sekundowa przerwa? Czy mięśnie mają sterownik który mówi im, że przy 60 s. przerwie to "pójdzie masa", a przy 15 s. już nie? Weteran kulturystyki z mojej siłowni powiedział mi, że za jego czasów przerwa to była na dorzucenie ciężaru, a często ktoś mu dorzucał, żeby przerwa była jak [...]

Witam, ćwicząc wiosłowanie sztangielką jednorącz zauważyłem, że jedna strona pracuje mi bardzo ładnie, dobrze czuję mięśnie pleców. Natomiast z drugiej strony jest całkiem inaczej, nie mogę dociągnąć do góry ręki, czuję taką jakby blokadę z tyłu ramienia i w plecach i po wykonaniu serii zupełnie nie czuję, jakbym przećwiczył plecy. Szukałem [...]

Mam pytanie odnośnie różnicy w wiosłowaniu sztangą nachwytem i podchwytem? Któryś z tych chwytów jest lepszy? Efektywniejszy? Czy raczej stosować te techniki na zmianę? Powiedzmy co trening inaczej? Albo co miesiąc zmiana chwytu? ???? Każdy z chwytów inaczej atakuje mięśnie grzbietu a jeszcze, żeby dodatkowo skomplikować sprawę to zmienia się [...]

Mam pytanie odnośnie różnicy w wiosłowaniu sztangą nachwytem i podchwytem? Któryś z tych chwytów jest lepszy? Efektywniejszy? Czy raczej stosować te techniki na zmianę? Powiedzmy co trening inaczej? Albo co miesiąc zmiana chwytu? ???? Każdy z chwytów inaczej atakuje mięśnie grzbietu a jeszcze, żeby dodatkowo skomplikować sprawę to zmienia się [...]

mięśnie poprzeczne brzucha- ćwiczenia typu vacuum Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-06-29 16:12:40

1. Przysiad, a MC na 1 treningu ? Rozwijam.. Na treningu mam 2 serię przysiadów i następnie przechodzę do 2 serii MC tylko po przysiadach po wyprostowaniu czuję napięte mięśnie grzbietu w odcinku lędźwiowym (nie jest to żaden ból) i teraz mogę zabierać się za MC czy w związku z przemęczeneniem tego odcinka poprzez przysiad rozłożyć to na 2 różne [...]

Witam, Mam dwie sprawy: 1. Robię 4 ćwiczenia na barki - unoszenie hantli w opadzie, wyciskanie hantli, unoszenie hantli bokiem stojąc oraz unoszenie hantli stojąc przed siebie chwytem młotkowym. W tych 4 ćwiczeniach robię 4 serie właściwe oraz po każdej ostatniej serii 1 drop-set. I pytanie czy tak na prawdę 5 serii w każdym z 4 ćwiczeń to nie za [...]

Witam, Mam dwie sprawy: 1. Robię 4 ćwiczenia na barki - unoszenie hantli w opadzie, wyciskanie hantli, unoszenie hantli bokiem stojąc oraz unoszenie hantli stojąc przed siebie chwytem młotkowym. W tych 4 ćwiczeniach robię 4 serie właściwe oraz po każdej ostatniej serii 1 drop-set. I pytanie czy tak na prawdę 5 serii w każdym z 4 ćwiczeń to nie za [...]

Witam, Mam dwie sprawy: 1. Robię 4 ćwiczenia na barki - unoszenie hantli w opadzie, wyciskanie hantli, unoszenie hantli bokiem stojąc oraz unoszenie hantli stojąc przed siebie chwytem młotkowym. W tych 4 ćwiczeniach robię 4 serie właściwe oraz po każdej ostatniej serii 1 drop-set. I pytanie czy tak na prawdę 5 serii w każdym z 4 ćwiczeń to nie za [...]

[...] całego ciała oraz względy estetyczne no i kondycja ale tutaj to już kwestia przyłożenia się w lato na biegach czy rowerze albo pływaniu. oki jak pod pojeciem zamiany fatu w miesnie rozumiesz to, ze najpierw zredukujesz, a pozniej wypelnisz cialo mięśniem to ok, bo tak to taka zamiana fizjologiczna jak wody w widno przez Chrystusa nie istnieje :P [...]

Jak większość ćwiczących mniej poważnie olewaliśmy nogi ;-) Tak jak napisałem wyżej, dzień w którym robię nogi to dzień święty, postępy są tak zaskakujące, widoczne z tygodnia na tydzień, że aż chce się przychodzić na trening. Trening powyższy, który rozpisałem też sporo różni się od tego, od którego zaczynałem moje przygotowania. Pierwsze [...]

Jesteś w stanie osiągnąć większy rozmiar bicepsów i klatki - ale tylko przez początkowy okres. Mięśnie odpowiedzą wzrostem przez 4, może 5 tygodni, później się przyzwyczają. Dodatkowo grozi Ci dysproporcja umięśnienia - mocniejsza klatka, słabe plecy, mięśnie pośladkowe i ud. Prowadzi to do powstania wady postawy, albo skoliozy, albo pogłębienia [...]

30.10 czwartek TRENING DNT MISKA wg założeń Dosyć ciężki dzień, sporo się nadźwigałam i zaczeły plecy i szyja boleć. Byłam u fizjo, mięśnie nadal mocno pospinane i bolą przy ucisku i to porządnie :-( Po masażu znowu bolały cały wieczór, ciężko było zasnąć. 31.10 piątek TRENING DNT MISKA wg założeń Nadal czuje plecy i szyje po wczorajszej wizycie [...]

18.06 czwartek (19t, 3d) Dieta - owies, jajko, banan, jabłko, truskawki, twaróg, olej kokosowy, brzoskwinia - ryż, gotowane mięso (wieprzowina, wołowina, kurczak), masło - ziemniaki, masło, indyk, ser żołty, orzechy - chleb z masłem, twaróg, indyk jeszcze w ciągu dnia wpadły truskawki, brzoskwinia, a wieczorem jabłko ;) napoje: kawa z mlekiem, [...]

31.07 piątek (25t, 4d) Dieta - owies, jajko, banan, jabłko, olej kokosowy - zupa pieczarkowa, kurczak, lane kluski (jajko, maka owsiana i gryczana), smietana, orzechy - ryż, kurczak, masło - nalesniki (jajko, mleko, maka gryczana i owsiana), twarog, sos czekoladowy (mleko, masło, kakao, miód) :-D - chleb zytni, masło, sałatka z kurczakiem i serem [...]

Amiu też się nad tym zastanawiam, ciężko sie schylic, zawiązać buty czy założyć skarpetki ;-) Ogólnie niewygodnie Kokos czas rzeczywiscie szybko leci 88-O a swedzenie jest straszne, mnie jeszcze czasem skóra na brzuchu swędzi ;-) 19.08 sroda (28t, 2d) Dieta - bułka, masło, ser żółty, indyk, jajko - jw - zupa ogórkowa z ziemniakami, indyk - jw - [...]