Dlatego zadalem pytanie o mechanizm budowy miesni bo znalazlem cos takiego. Jest to przetlumaczony opis hipertrofii ze strony aytura HST. Jak funkcjonuje hipertrofia ( rozrost, czy też przerost mięśnia) Funkcje uporządkuje według ważności. 1) Satelitarne komórki muszą zostać zaktywowane i zróżnicowane, ulec fuzji ( połączeniu) z komórkami [...]
Jeśli nie masz innego wyjścia to zrób go na czczo. Wypij bcaa parę minut przed i miejmy nadzieję, że nie umrzesz . Miesnie Ci po prostu rosną. Powinnaś się cieszyć.
Przeczytałam, 80% nie rozumiem, ale postaram się bardziej. Jutro planuję się zresetować, to będzie czas na rozpracowanie treningu - rampa nie wiem, nie znam się, nie orientuję, lecz poczytam ;-) Na trening polazałam, bo: a) jestem pracowita %-) b) Potomka musiałam z korepetycji odebrać %-) Żadna aluzja, zwykła ludzka zazdrość %-) A Ty jak myślisz [...]
A pospamuje sobie:-) Dzień nietreningowy, poszłam spać po 3:00, impreza bez ofiar w ludziach i sprzęcie, no dobra, jedna mała ofiara ;-) Cieszę się, że dobrze wyszło, bo nie ukrywam, potężnie się stresowałam - w sumie to jeżdziliśmy tam 6 razy, najpierw zawieźć, potem okazało się, że sprzęt muzyczny nie działa, wiec po sprzęt, potem jedna [...]
A pospamuje sobie:-) Dzień nietreningowy, poszłam spać po 3:00, impreza bez ofiar w ludziach i sprzęcie, no dobra, jedna mała ofiara ;-) Cieszę się, że dobrze wyszło, bo nie ukrywam, potężnie się stresowałam - w sumie to jeżdziliśmy tam 6 razy, najpierw zawieźć, potem okazało się, że sprzęt muzyczny nie działa, wiec po sprzęt, potem jedna [...]
To co Pani robiła w tego sylwestra, że aż takie zakwasy ? ;-) BCAA w tej sytuacji nie pomoże. Przynajmniej nie spotkałem się z żadnymi badaniami potwierdzającymi tę tezę. Odpoczynek i jedzenie, mięśnie w końcu się zregenerują.
[...] z tej decyzji ciesze - patrzac z perspektywy. tu nie jest problem bezposrednio w hormonach. problem jest w mentalnosci - ma byc wiecej i to szybko. a jak nie, to wyiebka. miesnie nie rosna z dnia na dzien, sila rosnie jeszcze wolniej, niz miesnie. jedyne co szybko rosnie, to cisnienie, zatory w tetnicach, prostata. nie sterydy zabijaja, tylko [...]
"zbudujesz znacznie wiecej tk tluszczowej niz miesniowej" To zdanie mnie załamało :O Poważnie. Od wrzesnia ciężko pracuje na siłowni i trzymam sie scisłej diety i przez to, że najpierw nie spaliłem tłuszczu będę go teraz budował w wiekszym stopniu niz mięśnie? :( To teraz mam to wszystko zostawić i zająć się redukcją do 12% tk tłuszczowej?
Zmieniłem plan pod siebie. Klatka Piersiowa: 1.Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 s. 12,10,8,6 powt. 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głowa w gore 4 s. po 10 powt. 3.Rozpiętki na ławce prostej 4 s. po 10 powt. Triceps: 1. Poręcze 4 s. 12,10,8,8 powt. 2. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC: 4 s. po 10 powt. Mięśnie Brzucha: Spiny [...]
Dzisiejsze pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/78ccd3f37d7d4659982408fd116bf2df.jpg Czuję, że coś tam się rusza do przodu, a najbardziej się cieszę, że znowu coraz bardziej czuję i kontroluję swoje mięśnie. Zmieniony przez - Likka w dniu 2014-02-16 11:11:28
1/ Wspinaczka na linę a. Wersja hard: be zużycia nóg b. Wersja hardcore: bez nóg + dowieszony ciezar c. Wersja prostsza ćwiczenia: przeciąganie liny , ciągnięcie liny z obciążeniem d. Wersje abstrakcyjna: przeciągnięcie kołdry w nocy od dziewczyny Wspinaczka linowa to fantastyczne ćwiczenie górnej części ciała. Wymaga dużej siły core, rąk, [...]
Chwilę mi zajęło zanim wytypowałem 3 ćwiczenia, do których miałbym się ograniczyć do końca życia :-) Tylko trzy?? A co z izolowaniem głowy przyśrodkowej mięśnia dziesięciogłowego??? Nie nabawię się dysproporcji w rozwoju?? ;-) Czy miałyby to być ćwiczenia które zadbają o moją sprawność na starość? O moje zdrowie? Czy może mają najmocniej wpłynąć [...]
Zdanrzam! %-) 6ripley’s top three Uwaga wstępna: Artykulik będzie bardzo subiektywny. Nie będę starała się dopasować i dobrać trzech ćwiczeń, które są najbardziej funkcjonalnymi lub aktualnie modnymi elementami programowania. Bardzo prawdopodobne że nie umożliwiłyby harmonijnego, proporcjonalnego rozwoju całego gorsetu mięśniowego. Co więcej, [...]
Rzutem na taśmę dołączam się ja :D A więc: A gdybym miała TRZY wybrać ćwiczenia? W moich treningach niewiele to zmienia... Po PIERWSZE - drążek - czyli podciągnięcia, w budowie pleców daje osiągnięcia najlepsze według mnie pod każdym względem - nawet dla tych z "na siłkę zapędem". Podchwytem, nachwytem, wąsko, szeroko - rośnie lotnisko! I cieszy [...]
Obserwuję temat, trzymam kciuki! Wszystko fajnie idzie jednak uważaj by nie złapać na brzuchu zbyt wiele. P.S. W bicepsie faktycznie masz 29 cm? Tyle samo co w przedramieniu? Dziękuję. Całkiem możliwe, że źle mierze tzn. bez napinania. Zapewne po napięciu było by inaczej .Interesuje mnie ogólna kompozycja bez napinania się. Planuje jeszcze [...]
No to bardzo ogólne objawy i wynika ze mam to samo Ostatnio rehabilitantka poleciła mi chodzenie na lekko ugiętych nogach po niestabilnym podłożu lub np rozłożenie kilku małych poduszek na łóżku i chodzić po nich powoli na lekko ugiętych nogach dodatkowo robiąc lekkie spięcia podobno bardzo dobrze niestabilne podłożę działa na mięśnie okołostawowe [...]
No ja już jestem po pomiarze z 70,6 kg skoczyłem na 71,8 kg i wątpię, aby to byly mięśnie Mikołaj fajny, ciekawe, jak na Ciebie zadziała N.O. A i życzę, żeby na wadze zbyt dużo nie urosło
[...] wiekszac i zmniejszac poki nie poczujesz ze jest juz za lekko dla danej pil powt jesli chodzi o ciazaca sztange - coz - trzeba dodac 1cm dociskanie ze stojakow w treningu ... ktorymkolwiek ale muszą to byc w miare swieze miesnie piersiowe i trice przykladowo w poniedzialek robisz : L-wycisk L-polowki ciezki 1cm docisk L-pompki na poreczach
MC chwytem rwaniowym - ciekawe ćw ale nie mam możliwości wykonywania ze stojaków dlatego wykonałem pełne. BARDZO ZLE WYBRALES, CHWYT RWANIOWY POGLEBIA POCHYLENIE A Z TWOIM KOLANEM DZIWNE RZECZY SIE DZIEJA BARDZO ZLY WYBOR, DLACZEGO NIE MASZ MOZLIWOSCI DOCIAGANIA TAKIM CHWYTEM? Sztanga podchwyt - też mniej niż ostatnio ALE CZEMU AZ TAK SLABO? [...]
[BLOG]deja vu
