miesnie i

Prawda jest chyba taka, że każdy zawodnik, który był w pierwszej 3-ce (w ostanich 15 latach ) Mr. O. może być przez kogoś nazywany najlepszym. Być w pierwszej 3-ce oznacza, że ma się absolutnie nawyższy poziom, a różnice między pierwszą 3-ka sprowadzają się często tylko do różnego postrzegania estetyki. [...]

W bikini spośród dziewczyn, z którymi miałam bezpośredni kontakt byłam chyba jedyną, która miała normalnie okres. Na forum jest również dziewczyna, która jadła i je dużo więcej, nie ucinała tłuszczy, a miesiączki nie miała. Więc skoro już tak sobie mądrze dywagujemy to powinnyśmy napisać KAŻDY ORGANIZM JEST INNY, KAŻDY INACZEJ REAGUJE, NIE MA [...]

brzuch czworogłowe ud dwugłowe ud klatka mieśnie naremienne mieśnie naramienne najszerszy grzbietu prostowniki triceps biceps taki rozkład parti i masz 9 stacji

najpierw mi napisz jak trenowałeś ostatnio- najczęściej- te mięśnie, które są teraz w zastoju... no ale co to za praca- szczeólnie w wariancie B, w wariancie A byłoby juz więcj do przyjęcia, choć trzeba by zmieic to 8*4, bo chyba jest to rozplanowanie bo powinno byc raczej odwrotnie te co przedstawiłeś byłyby dobre an wyjście z zastoju, gdyby [...]

Paula, dzięki za uwagi :-) Właśnie w tym goblecie najbardziej martwi mnie głębokość przysiadu, już nie wspominając o tym, że przed podłogą wyhamowuję, bo nie chcę zniszczyć parkietu }:-( W sumie od razu założyłam, że ta hantla jest za ciężka żeby ją utrzymać na klacie ale tak naprawdę nie próbowałam. Koniecznie muszę to wypróbować następnym razem. [...]

Myślałam, że w długi weekend wrócę do diety i treningów, a tu słabo. Dzień matki u jednej matki(ciasto!), dzień drugi u drugiej matki, grill na imieniny taty, grill na działce. dramatycznego obżarstwa nie było, ale liczenia i diety też nie :-/ A szczerze mówiąc mając te 28 lat i wiele lat niepotrzebnego myślenia o kcal za sobą chyba stwierdzam, że [...]

Dziś rano jednak wstałam z przekonaniem, że ten trening obwodowy nie jest mi do szczęścia potrzebny i że miałam się nie przemęczać. No więc zrobiłam siłowy. Jutro odpocznę i ponadrabiam inne sprawy. Trening B 1. Przysiad bułgarski 4 x 8-10 10x5kg/10x7,5kg/10x7,5kg/10x8,5kg/ 10x5/10x7,5/10x7,5/10x7,5/ 15x5kg/10x7,5kg/10x7,5kg [...]

Takie miłe jesteście dziewczyny, że coś Wam wrzucę dla śmiechu. Sfrustrowana swoim wyglądem na zdjęciach neutralnych (jak trup w prosektorium) poszłam się "ponapinać" do półcienia i poudawać, że mam mięśnie. Chciałam tego nie wrzucać, ale co mi szkodzi. Wrzucam dla kontrastu i neutralne i "pozowane". i tak, wiem, na neutralnych widać głównie [...]

Ufff... rok szkolny zakończony. Wydawało mi się, że w wakacje będę miała więcej czasu, a w rzeczywistości jest odwrotnie. Niespodziewane odwiedziny znajomych, wizyty u rodziny, wycieczki do IKEA, kina, rocznica ślubu, finał Gry o Tron :-D. Moje życie od kilku dni jest jazdą bez trzymanki, bez jakiegokolwiek planu. O żywieniu nie wspomnę. Kiedy w [...]

Dziś zrobiłam trening B domatorek: przysiad bułgarski, wiosłowanie nachwytem, wyciskanie stojąc, uginanie ramion, francuz, brzuszki. Obciążenia małe, więc nawet nie wpisuję. Ale w sumie na tych mniejszych obciążeniach w np. wiośle lepiej czułam mięśnie pleców, więc taki trening też mi coś dał. Jeszcze pojutrze C i będę próbować wracać do ciężarów [...]

Dziś pierwszy porządny trening powakacyjny. Trening A 1. Przysiady 4 x 6-8 powtórzeń - zrobiłam hack squat z filmu z dziennika Joanny. Muszę powiedzieć, że bardzo mi się spodobał i robiło mi się go komfortowo. Końcówkę oparłam w rogu szafki. Jeszcze nie do końca wiem, jak optymalnie chwycić. No i jutro poczuję, które mięśnie pracowały, bo [...]

"miesnie karku sa bardzo przydatne np podczas jakiejs bojki, wypadku itp" hahaha niezle :P jak nie bede cwiczyl miesni karku to po strzale odpadnie mi glowa +_- zauwaz ze praktycznie kazdy bokser cwiczy miesnie karku tak samo ludzie ulegajacy wypadkom - niektorzy gdyby nie silniejsze miesnie, bardziej rozbudowane nie mieli by wiekszych [...]

Dlatego też zanim przyłożę się do ćwiczeń to pomyślałem, że się zapytam i zasięgnę rady tych, co już mają początki za sobą. Przeszukałem ten dział w podwieszonych tematach. Jeśli chodzi o ćwiczenia, to w większości pokrywają się z moimi planem ćwiczeń. Ale występują też takie, których nie zrobi z prostej przyczyny. Brak drążków czy ławeczek w [...]

Dzisiejsza misa jw Kupiłam na targu bundz-wartosci podane znalazłam w internecie...hmm nie wiem czy prawidłowe Trening 5 min rower (wysokie obciążenie) 150 pajacy 15powt x 3 serie między seriami skakanie na skakance 40 x 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 4kg na rekę 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 4kg na rekę [...]

Tydzień 7/5 TRENING *rozgrzewka 5 min orbi A.przysiad przedni 4x8-10 35kg x10/45kg x10/47,5kg x6/47,5kg x5 35kg x10/45kg x10/45kg x10/47,7kg x4 B. MC 4x8-10 50kg x10/60kg x10/70kg x8/80kg x6 50kg x10/60kg x10/70kg x9/80kg x4 C. WL 4x8-10 30kg x10/35kg x10/40kg x6/40kg x4 30kg x10/35kg x9/40kg x6/40kg x4 D. Push Press 4x8-10 35kg [...]

[...] pierszej serii koncowka bardzo ciezko (zmeczony po wczoraj triceps)) - sit- ups (nogi zgiete, rece na piersiach) - pompki (damskie, co 10 pow przerwa, znowu czulam wszytskie miesnie poza klata) - przysiady (bez obciazenia) - sciaganie drazka 38kg (zamiast podciaganiecia(technika dowolna, lub invert rows) - nie mialam na czym) -swing z talerzem [...]

Vena tez sie zdziwilam, ze az tyle serii poszlo Iza ok. myslalam, ze jak zrobie przerwe to miesnie wypoczna i bade miala wiecej sily 26 kwietnia: trening rozgrzewka: wyciskanie na barki 2x6kg x10, 2x8kg x10 wyciskanie waska 20kg x10 3 obowdy (2min przerwy miedzy obwodami, bez przerwy pomiedzy abc) 1a. Wyciskanie sztangielek na barki stojac x6 [...]

Wiesz czy skura i kosci to bym sie z tym nie zgodzil. U mnie kosci to tylko zebra widac. U mnie miesnie sa widoczne bo jestem szczuply no ale wiadomo wiecej by sie przydalo Ja jem bardzo duzo, ciagle cos wcinam no ale chyba mam za dobra przemiane materii. Przed kompem i ksiazkami dlugo nie przesiaduje. Teraz nie ma zbyt pieknej pogody, ale jak [...]

Mnie bolało kolano przy bieganiu na bieżni...a od czasu gdy zaczęłam maszerować na max nachyleniu jest ok :-) żadnego bólu, jedynie mięśnie doopne i odnóży mnie pieką :-))

Z racji tego, że temat budzi zainteresowanie i jako, że wątek zacząłem dopiszę kilka słów o obecnej sytuacji. 4 tygodnie od zabiegu, łącznie 6 tygodni o kulach a więc pozostały jeszcze 2. Na razie rehabilitacja skupia się na utrzymaniu masy i siły mięśniowej ( po prostu żeby mięśnie nie zanikły od unieruchomienia) i praca nad elastycznością. Od 5. [...]