u mnie działa to tak samo-20 minut a jestem mokry jak po treningu nóg. Skakanka angażuje chyba wszystkie mięśnie, więc musi tak działać. I bardzo dobrze :-)
Sorry za zwłoke.Jakby to powiedzieć, jakoś mnie nie ciagnie do tego żeby się tak tam fotografować. Tak jakoś.:)Jednak powiem tak, szczerze to troche wzbudziliście we mmnie pewne wątpliwości co do tego,żeby skonsultować się z jakimś lekarzem,ale... Właśnie,ale mimo wszystko tego nie zrobiłem i więcej,w połowie grudnia zakupiłem ławeczke do ćwiczeń [...]
dzięki za radę, myślałam, że właśnie nie należy przesadzać, bo potem mięśnie nie zareagują jak będę mieć gorszy dzień i regres w obciążaniach... głupiutkie myślenie, ale ja ciągle się uczę:-) Ola, a jak myślisz z powtórką treningu 1 obli?
wczoraj trening siłowy był kompletnie zły- właściwie tylko ćwiczenia na maszynach wyszły jako tako, ale też bez szału:( +miska z dzisiaj- podejrzewam, że jakikolwiek nawet aero sobie odpuszcze, bo i tak czuje wszystkie mięśnie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e92e47e002dd4998b418937a8b663e05.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e94f5ebc4654ec497588de3bc42a143.png
[...] jaźni" ... bo z masa niestety bedzie przybywac tluszczyku i w koncu bedziesz sie "motał" masa czy redukcja i tak w kolko - zmarnujesz kupe czasu i za rok bedziesz w tym samym miejscu ... zrob redukcje do konca, a potem trenoj i jedz tak aby budowac swoje miesnie ... masz dopiero 21 lat wiec fura czasu przed Toba . powodzenia
Jeśli chodzi o "mase" mięśni, to ja bym polecał traktowanie ich jako normalnych mięśni czyli tak w granicach 8-12 powtórzeń, no 15 góra. Na mnie takie coś działa i mięśnie stają się co raz większe. Mimo że mam troche tłuszczu (bez przesady) to jak zepne brzuch mięśnie stają sie zarysowane. Zaraz ktoś z dużym starzem mi będzie chciał [...]
[...] Zle laczone partie w treningach, zle ustawiona kolejnosc cwiczen na dane partie, zle ustawione ilosci cwiczen i obciazen w seriach, zle, zle, zle!!! Gdzie cwiczenia na miesnie brzucha?!!! Nog nie cwiczysz bo co??? Szrugsy nie sa cwiczeniem na barki!!! lecz na mięsnie dźwigacze łopatki oraz mięsnie czworoboczne grzbietu. Wykazujesz sie [...]
[...] celu> podazy bialka bialko nie tylko wzmaga przemiane materii , ale glownie wzmaga przemiany anaboliczne. najladniejsze fitnesski - super zgrabne maja duze i ksztaltne miesnie - w porownaniu do typowych kobiet z ulicy - jednakze jak widzisz sama po nich sa to tzw" damskie miesnie" - tak Was obdarzyla natura - jesli chodzi ci o [...]
Wczoraj jednak nie zrobiłam treningu. Młody dał mi tak w kość, że jakbym mogła to uciekałabym daleko. Za to dzisiaj ćwiczenia zrobione. W drugim tygodniu 3 razy jest trening na brzuch. Nawet się trochę spociłam. Muszę się bardziej skupić na technice, bo nie zawsze czuję mięśnie brzucha i zastanawiam się czy robię coś nie tak, czy po prostu z [...]
Nie pamiętam skąd wziąłem poniższy tekst, ale jako że mam do na dysku, to musi być wartościowy nasze mięśnie posiadają swoją pamięć, tzw. pamięć mięśniowa. Po każdym treningu siłowym otrzymują one nowe bodźce, które zostają zapamiętane przynajmniej na jakiś czas - jeżeli ćwiczymy systematycznie pamięć mięśniowa utrwala się. Po treningu mięśnie [...]
dzisiaj jestem po trniengu nogi, plery, bic, przedrmaię. POsżło nawet nie tak cięzko i wszystkie ćwiczenia wykonałem poprawnie (przed każdym czytałem technikę w atlasie ćwiczeń) i zauważyłem, że teraz mięsnie pracują ciężej :) zrobiłem progres 12,10,8 powt. z coraz większym ciężarem. zobaczymy jutro czy mięsnie bola czy nie i wtedy osądzę czy [...]
Starcza w zupelnosci. Zobacz: WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-wszystkie głowy mięśni trójgłowych ramion, mięśnie klatki piersiowej WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-wszystkie głowy mięsni trójgłowych ramion, ze [...]
Ja jakoś tak mam w głowie ustawione, że jak czuje zakwasy to wiem, że dobry trening zrobiłem i że mięśnie rosną No własnie wiem, ale generalnie to błędne podejście A co do cieżaru to moja pomysłka źle Ciebie zrozumiałem ;) pzdr.
Też się ku temu skłaniam... Red Acid i aeroby (3x40 minut w tygodniu) na spalanie, lekko obcięte węgle, troszkę więcej białka, 6 posiłków (ostatni czysto białkowy), typowo masowy trening plus TAB i NOZ na pi.erd.olnięcie w mięśnie większej ilości mocy i dodanie odrobiny mięsa. Chce na poczatku sierpnia gdzieś wyjechac i stroic odpowiednio na plaży [...]
to jest sprcjalizacja wpisz w 'szukaj' eksperyment - powinno byc bodajze 7 kolejnych experymentow pumy(ze trening Ch.T ze strony T-nation). moja wersja jest jedna z pierwszych wersji specjaklizacji Christian'a. Wersja o wiele ubozsza niz kolejne - przejrzyj/-cie tematy to zobaczycie ocb. Specjalizacje maja to do siebie ze skupia sie wylacznie na [...]
Pieczone ziemniaki są dobrym zrodłem węglwodanow i mozna nimi zastepowac ryz. Nad rozwojem plecow ja tez muszę cięzko trenowac wg zasady priorytetu.Na treningu robię tylko plecy zeby całą energię poswięcic na tą partię.Wazne jest zeby w kazdym powtorzeniu czuc pracę najszerszych a nie bicepsow czy barkow.Tak dobierac obciązenie zeby było duze ale [...]
xxxlol-ja jestem przeciwnikiem trenowania jednej grupy dwa razy w tygodniu.Oporne mięsnie trzeba przede wszystkim nauczyc się trenowac tak żeby czuc każde włókno podczas seri i atakowac je metodami zwiększającymi intensywnosc(wymuszone,drop sety,negatywy,itp.Po mocnym bodzcu mięsnie muszą odpocząc.Trening dwa razy w tygodniu to wyklucza. Trudno [...]
[...] mialem sily, oczy mnie bola:/) Jakim cwiczeniem mozna zastapic podciaganie na drazku z szerokim uchwytem. Cwicze na wolnych ciezarach w domu wiec nie mam zbyt duzego pola manewru. Moze wiosłowanie w leżeniu na ławeczce poziomej? Podobne miesnie pracuja. I ile seri wtedy robic, ile powtorzen i ile przerw miedzy nimi? Trenuje cyklicznie grupa II
bardzo dobrze, że coś ze sobą robisz. dieta na oko może być, wiadomo do wszystkiego można się przyczepić %-) szynka z piersi kurczaka - taniej wyjdzie ugotować pierś i ją skrawać na plasterki.\ ostatni posiłek - chudy twaróg + oliwa :)) nie lepiej strzelić twaróg półtłusty lub tłusty? ogólnie rozpisałeś to dobrze, jak pisałem wyżej - do [...]
[DT] Arnoldzdobywca
