[...] stosunek mojego aparatu do rzeczywistosci;) odnosnie fitness, postanowilam najwiecej biegac, rowerkowac, twisterowac i hmm.. jak to sie nazywa nie wiem ale to juz chodzi o miesnie plecow i wyrownanie lopatek jednoszesnie;) chyba nie przypakuje, co?:P teraz wydaje mi sie ze troche spanikowalam, tzn ud swoich nie lubie mocno ale tu pewnie [...]
[...] Kwestia trafnego doboru cwiczen zeby nasz split wykorzystany byl w 100% , po takim przejsciu z full body na splita warto znow powrocic na FBW i poraz kolejny zaskoczyc miesnie. Systemow FBW jest kilka jak i ostatnio opisywany przeze mnie system 5x5 ktory bardzo dobrze sprawdza sie w kierunku sily. Sam czesto odstepuje od full body kiedy [...]
[...] i opinia jest taka ze z ciezarami ktore nie przekraczaja 130% wagi ciala nie powinno sie uzywac pasow poniewaz usztywniaja wlasnie caly obwod miesni w pasie ledzwi i brzucha miesnie te nie napinaja sie tak jak powinny i nie wzmacniaja sie tylko dziala to jak izolowanie miesni w cwiczeniu jezeli nie sa az tak rozbudowane i na silowni podniesiemy [...]
biorąc pod uwagę kompletność i proporcje, freeman nie ma sobie równych. pod względem przygotowania nie jest najlepszy. winklaar ma świetne gęste mięśnie, ale moim zdaniem dużo traci na pozowaniu. w bicepsach przodem najszersze wychodzą słabo (choć u hide jeszcze słabiej), stosunkowo wąską talię psują moim zdaniem "boczki", tj. dolny [...]
czyli jakich ? na mnie ogólnie mała liczba serii i duze przerwy nie działaja w ogole. krótkie przerwy są chyba dla mnie stworzone- mięsnie twarde jak skała a w dodatku rosną. Ostatnio w 30 minut zrobiłem cały trening klatki biceps w 10 minut, więcej zajmuje mi ćwiczenie brzucha łydek i przedramion niz biceps hehe. rowerek możesz mi dać- bo od [...]
Słuchaj seba on wie wszystko on napewno ci wszystko powie. A jak nie to cię obrazi ale się nie martw. Jest pewne ćwiczenie ale może ono byc pod warunkam . Po pierwsze mięsień ten nie potrzebuje dużego obciążenia a wystarczy mu duzo powtórzeń i chyba się nie nadaje jeśli masz aspiracje mieć wielkie mięśnie nóg. Ćwiczenie te polega na mocnym [...]
Witam. Piszę ten temat, ponieważ dużo czytałem na temat metki i znalazłem trochę niezgodności. 1. Jedni mówią, że retencję wody powoduje zatrzymywanie sodu w organizmie. Gdzie indziej widzę, że powodem retencji jest zdolność do armoatyzacji w estrogen. 2. Dawkowanie - metanabol działa do 6h. W tym samym temacie jest napisane tez, ze wystarczy [...]
Orson jak przeczytałem twoj post to się połozyłem na ziemi i zaczołem myśleć czy inteligencja przychodzących pokleń zwieksza się czy zmniejsza.. "10 lat judo więc obstawiam ze mięsnie wiedzą co to wysiłek. Jedziesz odrazu z planem mawashiego w postach " ya*******e A jakby Judo nie ćwiczył to jego mieśnie nie wiedziały by co to wysiłek ? [...]
Co za tydzień!!! Zawsze od środy jestem w biegu, ale ten tydzień to istna masakra. W pracy nie ogarniam, w szkole mnie zawalili nauką i do tego wszyscy znajomi muszą koniecznie się ze mną spotkać. Jakaś zmowa }:-( Dzień 29 Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women, Warzywa: pomidor, kapusta biała, ogórki kiszone, cebula, pietruszka(suma 500g) [...]
[...] Nie sadze, zeby to bylo jakiekolwiek zapalenie. Zwiekszylas zbyt nagle intensywnosc (mowa zapewne o biegach oraz skakance, ktore to cycznnosci w bardzo duzej mierze angazuja miesnie lydek oraz- te sa duzo mniej przyzwyczajone do wysilku miesnie piszczelowe- te ktore odpowiadaja za ruch nogi przy podnoszeniu stopy do gory- ciezko troche objasnic, [...]
Z początkiem września chciałem sobie podzielić treningi, (pon - klatka, biceps etc.) z tego co słyszałem to najlepiej jest to zrobić po około 3 miesiącach treningu, ale zaczyna się szkoła i mogę nie mieć tyle czasu co teraz. raczej po 2 latach Poki co na splita za wczesnie. Chyba, że partia 2x/tydzien co i tak nie rowna sie FBW. Na siłowni [...]
Relakz-bez przesady-wiosłowanie działa na wszystkie mieśnie,które widzisz na zdjeciu powyżej a także na te niewidoczne głębokie. TO JEDNO Z NAJLEPSYCH ĆWICZEŃ ! Tylko wiele,bardzo wiele osób nieprawidłowo je wykonuje i za małym ciężarem... I myśli,że jak zrobi 3-4 serie to jest ok. Działa na wszystkie mięśnie bo jest ćwiczeniem złożonym, ale [...]
To nie były tylko mięśnie, był otyły. Ale mistrza olimpijskiego zrobił. Zmieniony przez - Kill-Bill w dniu 2017-04-18 10:32:43 W tamtych czasach otyłość w ciężarach była normą :-). On jednak (taki rozsądny) doprowadził się do rozmiarów kalectwa :-( Próbował także boksu - niestety siła bez szybkości nie przydała się na nic. Znikała z każdym ciosem [...]
ale zrozum człowieku , że jak teraz przyzwyczaisz mieśnie do takiej dużej intensywności , to już chyba koksy baje musiał dać bo już nie wiele będzie w stanie zaskoczyc twoje mięśnie - czy ty to rozumiesz , te twoje 15 miesięcy to jednow wielkie g.ó.w.n.o bo do tej pory to ty powinieneś na siłowni siedzieć i szlifować technike podstawowych ćwiczeń [...]
To są mieśnie skosne. Dużo łatwiej to zrobić niż tarke. Ja mam małe, a nawet brzucha nie cwiczyłem. Duzo zalezy tez od genetyki. W dziale galeria zdjec prawie kazdy takie ma. Moze powiedziałby ktos jak to zrobić, żeby te miesnie brzucha były wieksze objetosciowo. Zmieniony przez - michel100 w dniu 2008-06-14 09:24:11
KRYTYCZNIE O MINIMALNYM ZAPOTRZEBOWANIU NA BIAŁKO Aktualne wytyczne światowych i polskich ekspertów dotyczące dziennego zapotrzebowania na białko dla zdrowego dorosłego człowieka są zadziwiająco niskie – 0,8-1,0 g/kg należnej masy ciała/24h. Wiem, że wartości te mogą wydawać się Wam śmiesznie małe zważywszy na fakt zwiększonego [...]
[...] snieg na drodze to wowczas powiesz sobie "ale koorwa bylem glupi, moglem wydac te 350 zl na AC" ... Hgh Day Night odpusc szkoda na to waluty bcaa zryj non stop miesnie bede wdzieczne jak zresz 500g kury i choooj jest to dowal sensownych wegli (i tluszczu) a nie z gowna i "bialka bialka bialka" bo to stereotyp w doopy [...]
Wziąłem niepełne 10g na 1 raz, pompa odczuwalna aczkolwiek bez specjalnej reweli, liczyłem że mięśnie będą tętnić krwią, kable powychodzą i ciężko bd robić kolejne serie, tak miałem po zwykłym aakg treca, tu tego nie było. Smak super, rozpuszczalność jeszcze lepsza, wsypuje do pełnej szklanki i samo się rozpuszcza w sekundach :) Pobudzenie dobre [...]
Hehe jak sie chce zrzucić "oponke" to ZERO ćwiczeń na mięsnie skośne Mięśnie zaczną powoli rosnąć i jeszcze bardziej "wypchną" ci twoją "oponke". Aby ją zrzucić zapodaj sobie dietke niską w węglowodany proste dla porównania ryż Biały zastąp Brązowym. Wstąp na strone www.zapolska.pl poszukaj tam porad w punkcie [...]
2010 IFBB New York Pro - WYNIKI STR. 13
