miesnie i

Na te napięte mięsnie moze jakis masaż ?? albo stretching

a6w moim zdaniem jedynie co moze to spalić miesnie a nie wyrobić. miesnie na brzuchu sa jak kazde inne i cwiczenie codziennie prowadzi do przetrenowania chcesz zeby rosły 4-5 serii po 10-12 powtorzen z obciazeniem 3x w tygodniu

Jest wiele technik wykonywania przysiadów tylnych - główne dwie to ze sztangą nisko i wysoko na barkach. Ja staram się robić nisko na barkach na szerokim/średnio szerokim uchwycie, aby nie nadwyrężać zbytnio nadgarstków. Unoszenie łokci wyżej powoduje większą stabilizację sztangi na barkach w takiej "niecce". No i staram się schodzić do samego [...]

To sie i dzis porozciagaj. Generalnie albo w dzien nietreningowy albo dopiero po treningu. Czesty blad, to stretching PRZED treningiem. W dzień nietreningowy? O tym to nie słyszałem, zawsze myślałem że tylko PO TRENINGU na rozgrzane dobrze mięśnie się można rozciągać. Ja zawsze rozciąganie stosuję po treningu oraz przed bieganiem (ale to nie [...]

[...] treningu act (wznosy tulowia), natomiast w cyklu II nie ma typowych cwiczen na prostownik (nie wiem czy pamietasz ale umiescilem nawet post w ktorych pytalem sie o cw. na miesnie proste grzbietu w cyklu II i odpowiedziales ze zawarte sa miedzy innymi w wioslowaniu sztanga w opadzie tulowia. Co do drugiej odpowiedzi, zdazylo mi sie ostatnio [...]

sugar666.. jajka jem jednak całe razem z żółtkiem, a ilość tłuszczu policzoną mam za pomocą programu na stronce potreningu.pl, moze powinno go przypadac więcej na 2 jajka? jezeli chodzi o odzywke z rana to pomyslalem ze wpc bedzie dobrym zródłem białka szybkowchanialnego i dobrze jest go spożywać rano w celu przeciewdziałania katabolizmowi [...]

Z tymi jajkami to źle się zrozumieliśmy,nie ważne.Jedz całe i już.Co do wpc i katabolizmu to napiszę tak,nic nie zastąpi prawdziwego żarcia,więc 4 jajka z rana będą dużo lepsze od wpc.Katabolizm zaś jest trochę "przereklamowany",obawiać się go musi chłop pełen mocno rozwiniętych mięśni a nie Ty!Jesz dużo białka i regularnie więc Twoje mięśnie nie [...]

wystarczy 2 gr na kg masy ciała też jestem tego zdania , ale jak zauwazyłes własnie przy obciętych węglach lepiej podnieść białko a musze przyznać ,ze zdarza mi się nie zawsze wyrobić normę węglowodanową i wtedy ide na łatwizne pakując w siebie białko. co do treningu : dzis robiłem nogi . Mimo negatywnych opinii na temat nitrobolona , czuje [...]

Na vlcd chcesz cardio dawać? %-) Samobójca %-) Aerobami tylko popalisz mięśnie, daj sam trening siłowy np. 3x w tygodniu aby uchronić się przed spadkami Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-07-15 21:15:33

No jak chcesz żeby mięśnie były pełne to ładowanko musi być, do czwartku i tak się nie wyrobisz żeby dużo wody stracić, tak 10 dni przed jakbyś zaczął pić po te 10-12l wody powiedzmy i dzień przed odstawił to ładnie by zeszło

Liczysz całość, to co podnosisz. Porównaj sobie jakiej wielkości mięśnie używasz w uginaniu ramion, a wyciskaniu leżąc i zauważ, jaka mała różnica jest w ciężarze, wyciągnij z tego wnioski. Ze stojaka na pewno łatwiej, może masz kogo poprosić by ci założył sztangę bo ciężar niezbyt wymagający bierzesz.

Strasznie redukujesz, naprawdę byłeś aż tak otłuszczony, że teraz musisz odchudzać się do kości? Przy Twoim wzroście 69 kg to już dość mała waga. Dodając kalorii nie zniszczysz proporcji, skoro sam piszesz że wedle Twoich wyliczeń brakuje Ci białka i tłuszczy. Wywal szynki kanapkowe a daj swojsko robione mięcho (gotowany schab, pieczonego kuraka, [...]

[...] irobilem tak , jednak w moim wypadku niemialo to sensu . przedewszystkim bylem na keto gdzie przy wyplukanym glikogenie za hvuja juz nie mialem sil na stacje . poprostu miesnie odmawialy posluszenstwa . pozatym bez zadnego dopingu bylo wiec tez ciezej .w moim przypadku akurat lepiej sprawdzaly sie mikrocykle. imo mimo wszystko proboj . moze [...]

[...] jestem na niskich jak dla mnie weglach w granicach max 230 wtedy sie nie zalewam.Jestem na offie bialko w granicach 3 tluszcze 1 max 1,5.Wiec o co chodzi a chodzi wlasnie o miesnie a raczej brak ich nabicia, poprostu sa plaskie.Po treningu i jakims NO spoko ale przy piatku juz jest ciezko.Wszystko wyglada fajnie jak robie sobotnie ladowanie [...]

[...] Co do ryżu to się okaże co Ci przyjdzie łatwiej jeśli chodzi o psychikę. Pamiętaj tylko, że jak organizm wchodzi w ketoze to czerpie energie z tluszczy i bialka czyli miesnie sie bardzo zagrozone. Na diecie zbilansowanej redukcja trwa dluzej ale to wszystko zalezy kto co lubi ja bym wolal na weglach sie redukowac niz na tluszczach. A co do [...]

Co do poruszanego tematu bcaa - super dziala na mnei ten suplement. Drugi raz go wlaczylem do suplementacji i znowu ten sam efekt wiec to nie moje omamy. Pelniejsze miesnie, smuklejszy wyglad, a mam z tym problem. Teraz mysle o vitargo jeszcze. Ja tez przychylam sie do tego, ze nawet endo powinien jednak wegle jesc. Tylko, ze trzeba to robic z [...]

[...] trening klaty zaczynał bym od - rozpietek - wyciskanie sztangi - wyciskanie sztangi w skosie wszystko po 4 serię . unikał bym sztangielek bo pewnie odruchowo manewrujesz łokciami i klatka nie pracuje . sztanga powoli opuszczasz ( ok 3s ) i podnosisz ( 1s ) nie prostujesz rak w łokciach , miesnie stale napięte . no i ciężary sporo w dół

Tak czytalem kilka ostatnich stron i osobiscie..Uwazam ze da sie zredukowac..idolozyc masy miesniowej sam sie o tym przekonalem,,Ale trzeba troszke pokabinowac..ze tak powiem Czasto zmieniac Kalorycznosc tryb dnia i treningow robic takie troche mini cykle Jedno co sie lapie majac niski bf w zwikszaniu kal to troche wody,Miesnie rosna Pozniej sie [...]

Joy zacznij robic wiecej cwiczeń izolowanych, na łapy może masz taką, genetykę, że przy bicu, prace prace przejmuja przedramię,i przedni bark, w przy tric inne mięśnie Na bica był dał najpierw uginanie pajęcze z hantlem, później leząc na brzuch na łąwce skosnej tak 45stopni kąt uginania ze sztangą łamaną, a na koniec uginanie na ławce siedząc z [...]

[...] i obijaja przy rzucie deske. Wystarczy wykoczyc i atakowac tablice. 3. Trening wyskoku to powazna decyzja. Aby o wypracowac trzeba posiadac juz na starcie cwiczen: a) silne miesnie grzbietu i brzucha - po to, by gdy wsadzisz nie zlamalo cie w polowie i abys nie wyladowal na plecach. Potrzebne sa rowniez po to, by trzymac kregoslup i uniemozliwic [...]