miesnie i

****a, bo mam problem tego typu ze przykladam sie do treningu, diete mam zbilansowana idealnie,regeneracja wlasciwa, a waga stanela, i miesnie cos*****owo rosna...i sie tak zastanawialem czy moze przyczyna moze byc ten zbyt czesty trening

a mozecie powiedziec jakie partie robicie na poszczegolnych treningach,i czy wskazane sa dodatki typu serie laczone,gigant serie,progresje itd? bede wdzieczny, bo zaczyna mnie wkuriwac ze trenuje ciezko,ostatnio prawie sie pozygalem i*****a rosna mi miesnie

na plecy ciągi (martwy ,wiosłowanie szt ) rób zawsze przed drążkiem ,gdyz to sa ciezsze cwiczenia i lepiej je robic na poczatku a drazek zostaw na sam koniec dodatkowo rozciagasz juz troche zmeczone miesnie

[...] takiegoz ciezaru mozna dodac troche wagi co jakis zas. Zdrobnienie ktorego uzyles prawdopodobnie swiadczy o malym ciezarku jakiego uzywasz. To jast akurat cwiczenie w ktorym miesnie plecow rozwijaja ogromna sile. Wersja na lawce jaka wszyscy znaja jest niedostosowana do wielkich obciazen, dlatego jeszcze raz odsylam do powyzszego linka: sa tam [...]

Nie, tylko bardziej się odwodnisz, ale nie na tyle żeby mięśnie lepiej wyglądały. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-06-22 14:34:19 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-06-22 14:34:43

moja rada jest taka, zapomnij o silowni bo przemeczysz miesnie, zapomnij o bieganiu bo przemeczysz nogi. odpoczywaj, idz spac w cieplym ubraniu zeby sie wypocic, i nie bierz prysznica przed wazeniem bo nabierzesz wody przez skore

żeby pokazały się mięśnie brzucha musisz spalić tkankę tłuszczową, która na nich jest same brzuszki nic nie dają, dalej kręć cardio i trzymaj dietę

[...] doswiadczenie ze spalaczami masz? nie mozna sie wyzezbic i nie schudnac, to jest wbrew logice. tak wiec musisz byc pogodzony z mysla, ze conieco stracisz, lecz po redukcji twoje miesnie szybciej wroca do swoich wymiarow, niz bys ciagnal caly czas na "masowce".

jasne, że carbo! maltodextryny i glukoza zawarte w nim zapewnią długotrwały dopływ energii podczas wysiłku i ochroną mięsnie przez katabolizmem...

hmmm najlepsza na mięśnie brzucha moim zdaniem jest a6w a gdy ją skończysz to abs :) i dobra dietka to podstawa :)

idz do zwyklego rodzinnego powiedz ze zrobiles sobie injekcje moj sie spytal 'na miesnie?' dal bez gadania tabsy i luz w aptece jeszcze bylo w promocji cos oslonowego na zoladek z tym antybiotykiem wiec tez wzialem

zaden zakład:) poprostu miesnie mają o być, no i nie koniecznie 5 kg na miesiąc, ale na 6 tyg heh... no i jesli mozna to odp mi na ww dzieki z góry:]

sie wie brootoos...bo pacz...skoro kreatyna miala by nie dzialac na kogos to co by bylo tego powodem ? moze wysoka ilosc kreatyny w miesniach delikwenta...w jaki sposoob miesnie by byuy az tak nia wysycone ? moze przez jedzenie duzej ilosci miesa wolowego, sledzi , uososi no dobra powiedzmy ze tak by byuo ale w takim razie jak wytlumaczyc ze taki [...]

aeroby rób nadal, brzuszki też bo wzmacniają mięśnie/choć ich udział w spalaniu tłuszczu jest znikomy/, jeżeli nie masz już efektów to zastanów się nad dietą, możesz np. przy równej ilości kalorii zmieniać co jakiś czas stosunek białka, węgli i tłuszczu- to powinno pomóc/, może powinieneś jeszcze troszkę obniżyć ilość kalorii bo po jakimś czasie [...]

Nie Nie Nie ! Rozciąganie nie może być częścią rozgrzewki ! Najpierw rozgrzewka potem rozciąganie. A w ogóle to powinno być ono osobnym ćwiczeniem , a nie czymś robionym "przy okazji" . Oprócz tego Paw mając na karku 30 lat lepiej zacznij od delikatnych rozciągnięć dynamicznych potem , jak już przyzwyczaisz mięśnie do nowego rodzaju [...]

jesli chodzi ci o to czy chce byc kulturysta to nie;]. Poprostu chcialbym miec fajne miesnie nic wiecej nie musze miec 50 e bicepsie wystarczy mi 40 :D na conajmniej roczek. Zmieniony przez - mares_ w dniu 2006-07-31 03:29:38

Witam, pragnę przypomnieć, że wspomniane wyżej treningi są treningami na MIĘŚNIE BRZUCHA - nie mylić z pozbywaniem się 'bojlera' i odchudzaniem - mogą co najwyżej (A6W) wspomagać i tylko wspomagać odchudzanie się - proponuję na przyszłość lepsze zapoznanie się z czymkolwiek czym mamy zamiar się zająć ponieważ potem oczekiwania mogą być zupełnie [...]

do teg 3 razy tydz brzuch po 3s na gorne dolne i skosne miesnie.

[...] Wczesniej robilem 2x. 1x w tygodniu to zamalo. Kiedys czytalem na tym forum wypowiedzi specialistow ze klatka regeneruje sie nawet do 7dni . Moze i tak jesli naciagniesz miesnie albo naprawde przesadzisz. Ta teoria ze minmum jest 2x na tydzien stosuje moj trener ktory ma nie tylko duza wiedze teoretyczna ale tez praktyczna powniewaz on cwiczy [...]

jakby w szkole nie uczyli, to woda tez ma ciezar, nie tylko tluszcz. a zbijana waga to nie tylko tluszcz ale jeszcze woda i miesnie.