miesnie i

za taka dupe oddalabym kolejne 10 lat inna sprawa, o ktorej mi sie nie chce pisac tam, bo i tak nie zrozumie, ze te wlasnie miesnie trzymaja w kupie jej kolana, ekhm, wiem cos o tym... Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-04-06 11:57:23

Nie da się odpowiedzieć na to pytanie :D Zależy od tego jak duże objętościowo są mięsnie brzucha .Jak dla mnie nie wyglądasz na endomorfika.Różnie ludzie mają czym słabsze mniejsze masz mięsnie brzucha i ogólnie niedużą masę mięsniową tym bardziej musisz się wyredukować żeby cokolwiek było widać. Ja mam widoczny zarys czteropaka nawet jak mam [...]

ja tam slucham tych co dobrze wygladaja a nie 16 letnich ekspertow pozatym jakis czas temu mowiles ze brzuch powinno sie cwiczyc na masie 1x w tyg.. niewiem czemu ale gdy tak cwiczylem to miesnie brzucha byly duzo gorsze i rosly duzo gorzej a moj brzuch byl slabszy doradzajac mi kierowales sie wlasnym doswiadczeniem z zycia czy forum?

gdzie tam. jak zobaczylem 99,5 na wadze to odrazu wlaczylem do treningu 30min areobow i sie waga troche zbila. ostatni raz na silowni bylem w kwietniu a waga stoi a nawet kilo mniej niz jak cwiczylem. wroce we wrzesniu to pewnie paczka pęknie. miesnie sie odbuduja, normalne odżywianie wroci

[...] np. ?? 2 I czy ta kolacja ma sie składac z dużej ilosci białka skorto przed spaniem mam zamiar wziac odzywke białkowa na noc aby sie cała noc wchłaniała i chronila miesnie przed katabolizmem?? 3 To samo dotyczy gainerka.jezeli mam obfite sniadanko to czy dożucac do niego mała ilość gainerka czy poczekac te 3 godz. i zamiast kolejnego [...]

Szafa bo sie spasl. Od kiedy za kierownica miesnie rosna, i ktory kierowca TIRa ma czas zeby cwiczyc? Kiedy? Gdzie? Ot duzy jest i troche miesni, i sily sie ostalo. Jak to mowia krzepki jegomosc z niego. Przeciez wiadomo, ze miesien nie cwiczony flaczeje. Wiec nie popadajmy w niezdrowa euforie. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-02-04 05:23:25

[...] Brzuch strasznie piekl jak robilem pierwsze cwiczenie ale tak to trening udany 1. Dobre cwiczenie fajnie brzuch piecze 2.Tutaj nic nie czulem w atlasie nie pisze jakie miesnie tu pracuja ja tez niewiem 3. Tutaj juz cos czuje. 4. Tutaj mi niezle poszlo. 5. Nie lubie tego cwiczenia bo mi slabo idzie wzielem 6kg i ledwo co zrobilem a [...]

Najważniejsze , że zapał do trenowania jest i nie mija. Konsekwentnie małymi kroczkami do przodu. HIIT jak kolega zauważył to raczej nie najlepszy pomysł przy Twojej wadze. Może spalić ciężko wypracowane mięśnie. Dietka i waga powinna iść do góry. Będę śledził.

Wyciskanie na barki dzisiaj zrobilem na maszynie smitha, lzej szlo niz na na wolnej sztandze ale czulem dziwne klucie gdzies pod zebrami tak zawsze mam na smithie. Staraj się jednak robić sztangą, bo na maszynie izolujesz mięśnie... Pozdro.

ok.. chyba masz rację. to będę ćwiczyć raz dziennie. a powiedz mi jeszcze kiedy? lepiej rano czy wieczorem? Wstaję rano o 6 , i ćwiczę i potem schodzę na śniadanie. I wieczorem przed spaniem.. Ale skoro mówisz że lepiej raz dziennie, bo chciałabym żeby te mięśnie były widoczne- to lepiej rano przed śniadaniem, czy wieczorem przed pójściem spać? + [...]

Tylko, że w Atlasie nie ma nic o bezpośrednim wpływie stretchu na wzrost masy "STRETCHING - ROZCIĄGANIE MIĘŚNI -------------------------------------------------------------------------------- Ćwiczenia rozciągające mięśnie są bardzo istotnym elementem treningu kulturystycznego. Rozciąganie powinno być częścią prawidłowej [...]

[...] 2) Archetyp "robotnika taśmowego": Jeśli Twój obecny plan pamieta czasy pierwszych trenigów na siłowni to zrob go od końca, ale najpierw odpocznij tydzien zeby miesnie w ogole odzyskały jakąkolwiek zdolność . Kiedys przez pół roku wyciskałem 8 powtorzen na 68kg. myslalem ze to koniec moich genetycznych mozliwosci. Przez przypadek [...]

Miesiąc? To nie masz się czym przejmować. Wszystko jest możliwe. Mięśnie unoszące nogę są słabe, Dużo niepotrzebnych skurczy przy szpagacie. Organizm broni się przed zbytnim rozciągnięciem i działają mięśnie antagonistyczne. Z czasem nauczysz się rozluźniać.

Nie pytaj się innych czy redukować, czy masować. To ty masz się dobrze czuć w swoim ciele. Chcesz robić redukcję to rób, a potem sobie wskoczysz na masę. Samopoczucie najważniejsze. Liczysz teraz kalorie? Jak tak to daj sobie zero kaloryczne na tydzień, a potem odejmij około 400-500 kcal. Na razie nie dawaj cardio - tylko trening siłowy. Celuj w [...]

btw takim ćwiczeniem dobrze rozwija się mięsień dźwigacz jąder i mięśnie zwieracza

wycinka potrzeba antykatabolików kreatyna takim jest booster przedtreningowy super sprawa z kreatna bez mono... dodatkowo cm3 dam lub tcm miesnie lepiej odzywione, dodatkowy bodziec do ich dokrwienia wzrostu lepszy efekt wizualny!! i oczywiscie bcaa obowiazkowo

Pipek nie ******* glupot a tym bardziej nie rob Bezel mi tak drgaja miesnie po mocnych melanzac przejdzie mg potas i dobrze jest ale pisales ze aspargin bierzesz to poczekaj samo przejdzie Nic lece powoli do jutra Czesc

Na ulicy siłę fizyczną przewyższa determinacja i obicie. No i umiejetności z SW też sie bardziej przydadza niz napompowane mięśnie. Oczy wiście nie mówie o walce 120 kg vs 60 kg tylko o sytuacjach typu 70 vs 80 czy 80 vs 90/100kg. Wtedy bardziej bedą liczyć sie umiejętnoiści SW niż siła statyczna.

mam, mam ponieważ jak jeszcze byłem w podstawówcę to chodziłem na lekkoatletykę i widocznie mam oddzielone mieśnie na udzie..

Coś musi być nie tak z treningiem, może katujesz za bardzo te mięśnie? Za dużo tłuszczu na brzuchu to Ty nie masz. Może takie geny, różnie bywa. Ogółem to ułóż dietę z ujemnym bilansem jeśli zależy Ci wyłącznie na kaloryferze, jeśli jesteś na masowaniu to bilans dodatni o 300-500 kcal a kaloryferem się nie przejmuj, bo praktycznie nie masz szans [...]