miesnie i

[...] dobra anorektyczka Zawsze sie zastanawiam, jak to robicie dziewczyny Jestes rekodzistka, dziewczyna w dziennikach na 1300kcal przynajmniej stoi z waga Na pewno jakies tam miesnie, sa , ale tym sposobem to masz metabolizm sprowadzony do poziomu 8 miesiecznego niemowlaka Tak cwiczenia silowe to cwiczenia wymagajace podniesienia, podciagniecia [...]

Fajtery penery - czy po sparingu/walce i przyjeciu paru ciosów na górną część mięśni brzucha i żebra, nap*****lało was przy oddychaniu nawet pare dni po walce? Takie kłócia mam już piąty dzień pod żebrami, ni to płuca ni to mięśnie brzucha.

Ja wiem, że ciężar nieduży, ale te okrągłe plecy wyglądają niepokojąco... chociaż z drugiej strony człowiek z takim doświadczeniem chyba krzywdy sobie nie zrobi}:-( ale ja bym raczej opuszczała tylko do linii kolan.. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2019-02-10 08:52:08 Też mnie martwią, nie potrafię zrobić ich wklęsłych i garb mi się robi w dół [...]

GH to drogi środek i jeśli sięgamy po niego to robiąc błąd nie tracimy 50zł a kilka tysiecy dla tego warto sie zastanowić nad cyklem i dodać do niego najważniejsze hormony jak insulina t3 i testosteron t3 solo nie jest złym pomysłem bo doskonale przyspiesza przemianę materii tłuszcz leci tak ze nawet nie ma go co porównywać z efedryną clenem itp. [...]

A więc rozpisałem sobie trening na 3 dni w tygodniu na razie po 30min. wtorek, czwartek i niedziela. Problem jest z godzinami ćwiczeń i co jeść po treningu. Do pracy jadę na 7 (wyjeżdżam 6:30), więc albo wstać po 5, "dojść do siebie" i poćwiczyć z rana lub druga opcja: Wracam z pracy najczęściej w granicach 18. Zjadam obiad, pobawię się z Córcią, [...]

Ogólnie masz moją sylwetkę jak zaczynałem, tak mi się wydaje przynajmniej Też jesteś wysoki, więc powodzenia w zdobywaniu masy. Rzeźba ? Ja bym tego tak nie nazwał. Owszem, mięśnie brzucha są ok, ale gdzie reszta ? Bardziej mi to wygląda na uciekiniera z Majdanka... ale nie martw się, ja też tak wyglądałem ( nie wyglądam dużo lepiej ), dokładaj [...]

Cezi to wklej wszystkie walki Deontaya a nie tylką tą z grubasem wlepiłeś. Gość ma medal olimpijski i każdą walkę wygrał przez KO. Z kim ten medal zdobył ? Z jakimi bokserami...Co za głupoty piszesz ? Właśnie tacy goscie jak ty psują SFD.pl.Dla ciebie liczy się,ze o medal!...Alew na jakich rywalach ? W dzisiejszych czasach Czakijew zdobywa [...]

Można uniknąć łapania tkanki tłuszczowej podczas cyklu,wystarcza wyważona i racjonalna dieta,wedle mojej opinii ok.75% białka,25%węglowodanów.Dopiero potem trening mięśni brzucha ma jakiś sens.Na cyklu łapiesz wtedy załóżmy jakieś 3-5kg,ale są to "czyste" mięśnie,a nie "smalec". Co do ćwiczeń na mięśnie brzucha to dobre są [...]

[...] oliwe z oliwek, odzywke polecam 60-70% bialka, jednak nie gainer(masowka) a co do treningu jaki masz mimo wszystko bym go zmienil bo ektomorfikowi jest trudno pobudzic miesnie, taki plan osobiscie nie uwazam za najlepszy, chcialbym wiedziec jak wyglada stan zdrowia, mosisz komiecznie jesc jak najbardziej zdrowo, zadnych [...]

HMB w kontekście przypisywanych mu przez producentów właściwosci (spala fat i buduje mięśnie 2w1), jest bublem. W kontekście tak rozbudzonych oczekiwań - jest bublem. Ale jeśli chodzi o działanie antykataboliczne to jewykazuje, z tym że zauważalne najbardziej u niewytrenowanych osób, które zaczynają swoją przygodę z siłownią. Jednak trudno [...]

Bywam u oretopedy ( byłem 4x ). Zdiagnozowany na podstawie nie wiem jak to nazwać "przeglądu" przez lakarzy ( pochylenie do przodu etc) oraz zdjęciu rtg. Wada co prawda nie jest okropna, ale jest, w dodatku staram się jak najbardziej ściągać łopatki przez co tego praktycznie nie widać. Nie mam ćwiczeń korekcyjnych, z racji małej wady lekarz [...]

trochę zajęło: A 1. Hantle w skosie (klata) 3s 8 -12p 2. Wyciskanie hantli w siadzie ( bary) 2s 8 -12p 3. Prostowanie ramion na wyciągu 2s 4. Drążek nachwytem 2s max 4.1 Rumuński martwy ciąg czy zwykły? Który mniej obciąża odcinek lędźwiowy? 2s 8-12p 5.Prostowanie nóg w siadzie 2s 8-12 5.1 uginanie nóg w leżeniu ( dwugłowe) 2s 8-12 Wspięcia na [...]

Generalnie podjęcie decyzji o wprowadzeniu minicut to dobry pomysł biorąc pod uwagę zatłuszczenie i budowę. Jeśli chodzi o niski zakres powtórzeń jest to działanie typowo na siłę mięśni, tj. aby ciężar na kiju rósł to raz a dwa mięśnie wtedy są poddawane maksymalnym obciążeniom a to jak wiemy daje im bodziec do wzrostu dlatego w planach o których [...]

Tsu to nie włókna tylko sposób wykonania oczywiście Ameryki nie odkryłem ale panowie kulturmeni starają się utrzymać pompę w kazdym powtórzeniu Wy skupiliście się na wykonaniu ilości.To coś podobnego do tego co ja robię w WW tak kombinuję żeby wykonac jak najwięcej ruchów i jak najpóżniej spompować mięśnie :-) Teraz możecie to wykorzystać na [...]

Z 40stką (2 tależe 20) masz zrobić kilka powtórzeń jak dasz radę to jest ok. W rzymskiej na tyłek chodzi o wyprostowanie tułowia tyłkiem.. ale jak tyłek nie daje rady, to wyciągną plecy... nie wiem, jak Ci to inaczej Jak to sobie wyobrażasz, jakie plecy? Nie wyizolujesz pośladkowego, w prostowaniu biodrowego bierze udział kilka jak nie kilkanaście [...]

Ok, to które mięśnie trzeba wzmocnić, żeby poprawić górną część siadu? Ale to już jest rozkminianie, nie wiem może VMO albo ciało nie ogarnia pewnego wzorca a co ja anatom jestem. Tu zasada prosta, problem na dole to pauzy i podwójne dna, problem na górze to wolna góra albo jakieś górne półtoraki. Nad czym tu debatować. Tak ma być. [...]

Kurde, napisałem do was posta, jak na mnie działało A6W i mi się net z***ał... A6W dobre, jak zrobione do końca, robione dokładnie i powoli. Po tym pojawiły mi się mięśnie. Ale w tym roku nie mam z kim ćwiczyć ...

@4nal całkiem przyzwoity zestaw tylko dietę stosuj aby pieniądze na suplementy i odżywki nie poszły w błoto bo szkoda dobrych produktów. @Stef - pewnie jak najbardziej bierz Argininę i ZMA, będziesz miał po tym super regenerację i mięśnie będą właściwie ukrwione przez co szybciej zbudujesz masę :-)

ja nie lubię siłowo ćwiczyć. zawsze wolę czuć jak mięśnie ładnie pracują i rozwijają się, a nie nap*****lać na kratę bo z tego siła i tak nie idzie

Tak łydki i przedramiona i szyję traktuję tak samo, czyli jako mięśnie o wysokiej wytrzymałości i wręcz gigantycznej sile w porównaniu do reszty. Cóż, wiec jak według ciebie powinno to wyglądać? Właściwie tylko zaspamowałeś...