miesnie i

a czy skakanie na skakance moze rozwijac te miesnie? bo zauwazylem ze podczas machania skakanka napinają sie te miesnie? chodzi mi o te "łączace sie z pachami".. i jeszcze chcialbym zebyscie mi rozpisali ktore cwiczenia pomogą mi zrobic tą "bruzdke" u dołu klatki a ktore cwiczenia pomoga mi ją poszerzyc? Zmieniony przez - goooofy w dniu 2012-05-25 [...]

Nie wiem czy wy to widzicie ale wokól młodych i nietylko ludzi chodiz stereotyp który mówi że ten który jest zalany tłuszczem tn ma dobre podstawy do tego żeby mieć wielkie mięśnie. Też tak myślałem ale teoria blednia po zapoznaniu sie z tematem. Nie da sie zamienić tłuszczu w mięśnie. To tak jakby Jezus zaminił wode w wino tyle ze my tak nie [...]

Lodzian,ladne te babeczki :-) i mam pytanko jakie cwiczenie na miesnie grzbietu ale bez maszyny?

Lodzian,ladne te babeczki :-) i mam pytanko jakie cwiczenie na miesnie grzbietu ale bez maszyny? a konkretniej? prostowniki? najszersze?

a czy moze byc : -rano na czczo : 50 min truchtania -wieczorem 1-2 h przed snem : 8 -minutówki ( 2x legs, 2x arms, 1x buns, 1x abs, 1x strech ) ? -moje zapotrzebowanie dzienne przy mojej typowej pracy wyszło na 1900-2000 kcal ( nie licząc powyzszego zestawu ćwiczen ) Czy przy diecie na zdrowym papu ( około 1800 kcal ) i na wykonaniu powyzszych [...]

Nieprawidlowa technika to moze byc jeden z powodow. Inna kwestia to adaptacja do treningu. Mowisz, ze katujesz miesnie sporymi ciezarami, ale intensywnosc treningu mozna zmieniac jeszcze w inny sposob...Mozliwe, ze Twoje miesnie przyzwyczaily sie do takiego zestawu cwiczen jaki wykonujesz i zwiekszanie ciezaru nie zawsze pomoaga... Mozesz zmienic [...]

Ale jak się przy tym wyrobi. :D Ja jedyną siłę i mięśnie jako takie co budowałem to właśnie przy noszeniu węgla!

[...] serii to pomysl moim zdaniem jest fatalny. Progresja to bardzo dobry pomysl. Co do zakresu powtorzen. Wydaje mi sie, ze nie mozesz zamykac sie w sztywnych ramach. Niektore miesnie wymagaja wiekszej ilosci powtorzen, wiec nie mozesz zakladac, ze wszedzie ma byc 12.10,8,6. Oczywiste, ze takie miesnie to lydki, przedramiona, brzuch, etc. Natomiast [...]

I jeszcze jedno pytanko. CZasem jak siedzę przed tv lub kompem to niektóre mięśnie zaczynają mi jakby pulsować. Nie wiem jak to ująć. Bardzo delikatne miejscowe skurcze tak jakby. Np teraz mi triceps tak co pare sekund delikatnie sie przykurcza. Mam jakiś niedobór czegos czy to może normalne?

I tak się nie ma czym podniecać. Z kim Melvin wygrał w MMA? Kończyli go zawodnicy gorsi od Mameda. To jest starannie zaplanowane show. Szeroki murzyn, same mięśnie pokonany przez wirtuoza techniki. Pewno pokażą jak Melvin w swoich najlepszych latach nokautował w k1 i sprzedadzą to jako zwycięstwo nad wielką legendą. No, a przecież Manhoef nie [...]

[...] na dobe, pracuje w ochronie tez chodzac caly czas a mimo to sie nie mecze, nie mam wcale apetytu, jem bardzo malo ok 2000kcal a mimo to nie chudne, przy 183 waze 85 kg, same miesnie tylko tylek tlusty ale to geny bo stary tez mial tylek jak slon,teraz robie takie jazdy ze n natawiam budzik na 6 w nocy i odrazu wstaje jak zadzwoni i biegne 20km [...]

[...] aminokwasów - etc a zapomniales o kluczowym hasle nie jedz po 18-ej :-D albo: nie jesz przed treningiem? przed treningiem musisz zjesc - a najwazniejsze wegle jak miesnie maja pracowac?! .....a glikogen to co?! Ja też wiem, że świata nie zbawię. Jednak niektóre dyskusje bywały konstruktywne, do ludzi trzeba mieć podejście %-) ale z [...]

Ok dzięki tak właśnie myślałem A ABS właśnie po to robiłem bo wydawało mi się, że moje mięśnie są wystarczająco duże ale okazało się, że nie :P A jak myślisz czy przez ABS mogłem trochę spalić mięśnie( robie wszystkie ćwiczenia te co w ABS tylko, że każde po 30 powtórzeń bo nie chce mi się liczy 45 sekund. Może to za dużo? ) ?? Bo naprawdę [...]

Może nie idealne ćwiczenie na samą dynamikę ale docelowo efektywnie wpływa na jej polepszenie w przyjaźniejszy sposób :) Wracając do samej dynamiki, grając kiedyś w kosza wyczytałem taką ciekawostkę: Ćwiczenia na dynamikę muszą być: " 1. Intensywne 2. Zmienne 3. Krótkie 4. Wykonywane poprawnie 5. Szarpane 6. Ciężkie 7. Lekkie 8. Zróżnicowane [...]

Widoczny zarys mięśni, to przede wszystkim kwestia poziomu tłuszczu w ciele. Przy czym, żeby mieć niski bf i jednocześnie nie być wychudzonym wieszakiem z popalonymi mięśniami musisz solidnie ćwiczyć siłowo i jeść jak człowiek. Będąc tak "lekka" jak ty, może ci być ciężko odtłuścić się bardziej, bo, jak tu jedna z modek pisała, im niższa waga i [...]

Dziękuję za odpowiedzi. Oczywiście takie ekstrema mnie nie interesują jak ta Pani z linków :D. Zastanawiam się po prostu, czy mogę, ćwicząc w domu i "samodzielnie" jedząc (bez dietetyka) polepszyć swoje ciało? Muszę poćwiczyć jeszcze nogi, pośladki, ramiona, ale z brzucha jestem bardzo niezadowolona... Czyli aby mieć lepszy zarys mięśni [...]

Tak pacze na te zdjecia.. ty w ogole tym brzuchem nie pracujesz, garbisz sie, a brzuch jest luzny i wydety. Napnij miesnie brzucha i sie wyprostuj! I co ty powiesz, brzuch zyje wlasnym zyciem...ciekawe dlaczego, na pewno wina nie mozna obarczac dzemu i wegli z owocow, bo mysle, ze zjadlas ich sporo tego dnia, prawda? Ogolnie masz skrzywione [...]

Anchy to dla mnie dziwny przykład, bo dziewczyna latami trenowała wyczynowo sport, więc jej ciało to też nie jest efekt "3 miesięcy na siłce". Ta jej redukcja raczej podkreśliła i odsłoniła to, co pewnie już tam było pod warstwą sadełka. Co do brzucha - nie wciągasz go, ale powinien być spięty non stop, z resztą pupa też lekko napięta, plecy [...]

Czytam o tym jak się, żywią Ladies. I w sumie teoretycznie to niby wiem. Tylko jogurty naturalne mi się nie zgadzają :) Podsumowując: muszę schudnąć, aby odsłonić (liche) mięśnie. Czyli nie mogę mieć diety na mase. Jeśli potrzebuję 2200 kcal (wg kalkulatora) to powinnam obciąć 300 ? to daje 1900 kcal. Jeść jeszcze więcej kurczaka, ryb i jajek? [...]

"na kolanie" nie Na kolanie tylko w oparciu O kolano... technika jest bardzo ważna... Osobiście robię na "zmianę" klatka/bic , klatka/tric tzn jak zmieniam plan treningowy to zmieniam to połączenie... I dlaczego nie klasycznie: Pon, Śr i Pt tylko tak dziwnie? Dni treningowe i nietreningowe powinny byc na przemian - nie ważne że [...]