miesnie i

Nie jestem specem ale skrobne cos. Niestety nie moge zapewnic ze w moim teksie nie ma bledow... Jak zapewne wiesz miesnie skladaja sie z wlokien misniowych. Wlokna dzieli sie na ST (wolnokurczliwe czerwone) i FT(szybkokurczliwe biale). FT dziela sie na FTb i FTa. Statystyczny czlowiek sklada sie w 15-20% z FTb 30-35 FTa i 50% ST. FTb to [...]

[...] wywala od tej wody,a gastrolit to taki syff woda z sola, az wzdryga. juz cala woda z miesni zeszla w lapie 1cm mniej jeszcze z pol i bedzie forma jak wchodzilem na cyklon:P ale miesnie suche, widac jak retencja zeszla. jeszcze jeden dzien, jak jutro bedzie ok z brzuchem to wchodze znow na mietka na te 2 tyg moze 3. wroci opuchlizna i bedzie git

wrzucać do poczytania post z 2003 to jak powiedzieć kup malucha to najlepszy samochód. %-) Co do tematu - pas nie spada, a inne miejsca? Reszta wymiarów też praktycznie stoi / minimalnie leci np udo biceps. Głównie zależy mi na wyglądzie mojego ciała spadek body fatu gdzies do 12-14% chyba że nadal będę źle wyglądał, obecnie podejrzewam że jest [...]

[...] o to aby jesc wlasciwe produkty i odpowiednio zbilansowane posilki co ok. 3 godziny. To nie jest trudne i po miesiacu wchodzi w krew . Co do treningu, to aby uwidocznic miesnie brzucha najpierw trzeba spalic zalegajacy na nich tluszcz , a do tego konieczne sa cwiczenia aerobowe typu jazda na rowerze, orbitreku, szybki marsz z odpowiednim [...]

eee tam przeciez na trenie to z samego wdychania tlenu miesnie rosna i waskularyzacja sie poprawia

[...] cm wzrostu waze 72kg . robie juz od ponad roku brzuszki głownie to abs . cwicze rownie killer home chest workout oczywiscie nie wszystkie serie :) :P widac juz u mnie troche miesnie brzucha ale to mnie nie satusfakcjonuje . jak spalic zbedna tkanke tluszczowa ?? moj tydzien wyglada tak : od poniedzialku - niedzieli robie wlasnie abs i killer [...]

Dzisiejszy trening inny niż zwykle. Niestety chyba nie da się porządnie zrobić przysiadów ze sztangą, MCNPN i wiosłowania na jednym treningu. Prostowniki dziś nie bardzo chciały współpracować. Trening Wykroki chodzone ze sztangielkami - 10x20 10x28 10x40 10x40 (po 10 na każdą nogę oczywiście) Zbieranie grzybków - [...]

USG było wykonane pierwszy raz, ale lekarz powiedział, że wszystko jest OK, tylko mam naciągnięte. Kontuzja była w połowie lipca, ale cały czas z nią trenowałem, a przestałem, tak jak pisałem wcześniej, dopiero na początku sierpnia. Fizjoterapeuta masował i rozluźniał mi mięśnie w pachwinie oraz dał ćwiczenia rozciągające.

I zawsze, jak rano podczas rozciągania lub po rozciąganiu napinam te mięśnie, to mi coś tam tak jakby strzela.

Znam swoje zapotrzebowanie i wiem jak budować mięśnie. Moim celem jest zbudowanie "lekkiej", ale też nie za bardzo muskulatury przy dość niskim bf. Martwi mnie tylko ta waga i chcę wiedzieć czy jest się czym przejmować.

mialem podobne bóle przy bieganiu ale mnie bolały mięśnie w tych odcinkach i nie wiem czy przypadkeim ty też nie masz bóli mięśniowych bo to tak promieniuje na kręgosłup że się wydaje że to kręgi. ból jest spowodowany wg mnie po 1 przeciążeniem po 2 słabymi mięśniami brzucha a po 3 krzywym kręgosłupem. zdrowia życzę ;D

hmm..fakt superserie pozwalają zaoszędzić troche czasu, ale myslałem ze wykonuje sie je na przeciwstawne grupy mięśni biceps/triceps plecy/klatka itd. ćwiczącz np. dolne brzucha pracują również górne i na odwrót czyli mięśnie wogle nie miały by przerw pomiędzy seriami, a ćwicze z obciążeniem i strasznie bym skatował brzuch, a zależy mi na jego [...]

to czy przy "niewyczynowym ćwiczeniu" rzekłbym wręcz rekreacyjnym wystarczy stosowanie dawki po treningu, czy tak jak przykazał producent? wg mnie okolo treningowo+na noc wystarcza przy glutaminie "występuje efekt nawodnienia/uwodnienia mięśni", rozumiem że mięśnie zwiększają swoją objętość, czy takie cuda nie grożą [...]

nie da sie zamienic tluszczu na miesnie. takie zjawisko po prostu nie istnieje Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-04-09 18:49:51

nie akurat teraz dobrze napisałeś mozna spalić tłuszcz i nabrac miesni ale jedno z drugim nie jest bezposrednio powiazane a co polece najpierw spalic tłuszcz a dopiero potem nabierac miesnie, w takiej kolejnosci i wygladac moze jakos bedziesz... na nastepne wakacje bo na te to troche pozno sie obudziłes

Widać brak diety, masywny jesteś. Góra ok, co z nogami ? wstaw nogi. Miałeś jakieś przerwy przez te 5 lat ?? ćwiczysz żeby być dużym, rozumiem, każdy ma inny cel. Ja ćwiczę rzecz jasna, żeby stawać się co raz większy, ale nie za wszelką cenę tylko chcę aby moja sylwetka była estetyczna, wolę mięć 5kg na - i widoczne mięśnie niż 5 kg na + i [...]

[...] Ci jeszcze co do sprzetu ze jak masz to co masz to dodaj do twoich cwiczen pompi roznego rodzaju(rozny rozstaw rak,nogi na podwyzszenie itd.)To rozwija prawie wszytkie miesnie tułowia:)A odzywki kupuj białkowe jak najbardziej,sprawdz tez odzywki MLO(zawieraja w sobie białka,kreatyne i hmb)piekne powiazanie a i nie drogie...pozdrawiam [...]

Treningi: Pon, śr, pt i sobota. Z tego w śr. lekki bardzo, więc wiecie :) Myślę, że mięśnie mają czas na odpoczynek, a zreszta biorę CarboMax, aminokwasy i witaminy:). To kreatyna mi nie pomoże w uzyskaniu mocnego uderzenia? To powiedzcie mi, co mi da kreatyna w sztuka walki? Biorąc pod uwagę fakt, że muszę mieć dynamike i szybkość. Bo ja nie [...]

Widze ze plan treningowy na wytrzymałość siłową Dobrze zrobiony Tylko ze w poniedziałek po treningu bedziesz najprawdopodobniej mocno zmęczony plecy z tricepsem dobre zestawinie ale lepsze by było zrobić mięsnie rąk w jednym dni zrobić Najpierw Triceps , Potem biceps , na końcu przedramię i zrobił bym to w środę , tylko ze by był problem z [...]

bleeee, jezeli kobieta ma zarysowane miesnie (biceps, "borze" bron krate na brzuchu) to wyglada paskudnie, choc nie wiem jakiej byla by urody... "okragle ksztalty, kobiece ksztalty"...no oczywiscie nie mam na mysli takich z BMI +27 Zmieniony przez - defi_ns_vp w dniu 2009-08-08 21:11:48 Zmieniony przez - defi_ns_vp w dniu [...]