miesnie i

Coleman by niby obronił laskę? Wyglądał i ruszał się jak kaleka, zanim podniósł by nogę, czy rękę to dostałby kilka bombek na twarz, a głowa w mięśnie nie rośnie i pewnie by było po gościu Za dużo Burneiki się naoglądałeś. A co do tematu http://www.youtube.com/watch?v=gx899Wi35H8

Chłopaki spokojnie. Nie oceniamy tego kto jakim jest facetem tylko to jakie zbudował mięśnie. Gdyby dla Jeffa Seida wstawić twarz Arnolda to byłby męski bardzo :) Jest pełno takich co wyglądają jak homo a trenują np. box kilka lat i piorą cwaniaków. Nie zgodzę się że zrobić się jak Jeff Seid jest łatwo nawet w USA. Mówisz tak bo tam odżywki są [...]

witam, widze ze kierujesz się zasadą "najelpszą obroną jest atak" Ale "co zrobisz gdy ktoś bedzie atakował lepiej od ciebie" ; mowisz o spokoju ducha,a wyprowadza cie z równowagi każdy post, szczycisz się i napinasz tym, że trenujesz,a to nie jest cecha dobrego Karateki. ..bardzo dużo ludzi ćwiczy sztuki walki i korzysta z [...]

Ah, zapomnialem jeszcze dodac ze chcialbym stworzyc lekki trening bokserski, mam na mysli miedzy innymi worek bokserski, wzmocnienie miesnie rok, tricepsu i szybkosci.

Przeczytałem artykuł Riona, jednakże pewnych rzeczy nie pojmuję. W atlasie jest info, że rozgrzewka powinna zawierać elementy rozciągania - cytat : Część trzecia, to rozciąganie mięśni. Jej celem jest zwiększenie zakresu ruchomości stawów, wzmocnienie ścięgien, lepsze ukrwienie mięsni. Konkretny opis ćwiczeń rozciągających polecanych na [...]

Witam! Mam 16 lat i 10kg nadwagi. Jaka dieta byłaby najlepsza? 10 przykazań żywieniowych Qazara Oraz jakimi ćwiczeniami przerobić tkankę tłuszczową na mięśnie? A jak zrobić z gówna złoto? Obecnie biegam- dosyć długie dystansy, kilka razy w tygodniu. Jakie ćwiczenia do tego dołożyć? Co to znaczy dosyć długie dystanse? Tępo? czas? poczytaj w [...]

/Edit : Nie opisalem problemu , potrzebuje jak najszybciej zrzucic tluszczyk z brzucha , robie 100 brzuszkow dziennie i faktycznie czuc miesnie twarde jak deska lecz pod warstwa tluszczu jak zgubic tluszczyk ? W gre wchodza wszelkie suplementy oraz dieta . Literowka mala Muay Thai , nie Thais ; p Zmieniony przez - Woojashek w dniu 2007-11-05 [...]

Nie ma się za bardzo co czepiać planu treningowego bo jest całkiem niezły. Choć pompki na poręczach są kozackim ćwiczeniem to nie wiem czy 3 razy w tygodniu nie będzie za dużo i czy te tricepsy i klatka będą dawać radę z regeneracją. Warto by było dać jeszcze coś sensownego na mięśnie rdzenia na koniec każdego treningu, a wybór masz sensowny w [...]

cwicząć na hantlach i sztandze kurczysz miesnie spinasz je i na mase leci tez ... nie jestem znawcą ale co osoba to inaczej gada...;p

Na gumach też mięśnie się kurczą ... Co to za chrzanienie, nie słuchaj matołków. Bardziej tutaj chodzi o fakt, że przy tych ćwiczeniach z gumami rozwijasz przywodziciele a ze sztangą z reguły prostowniki. Do zapasów i grapplingu generalnie bardziej przydatne są przywodziciele i to wszystko na temat.

A i jeszcze pytanie. Czy ćwicząc 2 razy w tygodniu każdą partie mam szanse przybrać na masie czy to raczej tylko wyrzeźbi mięśnie?

Prolog Po tym jak Pierwej został pokonany na światowych zawodach sztuk walki przez Seth’a, musiał udać się na wygnanie. Już w pierwszych chwilach werdyktu, wszyscy się od niego odwrócili, a on sam nie miał gdzie się udać. Nie mając domu, ani krewnych, ani też przyjaciół, udał się w góry, gdzie miał uciec od nienawiści ludzi zrodzonej [...]

Może powalczyć jeszcze z jakimś ogarniętym fizjoterapeutą nad tymi kolanami bo najczęściej w dłuższej perspektywie się te bóle nasilają jeśli te mięśnie w obrębie kolana będą co raz słabsze. Miałem takiego klienta, który kilka lat się skarżył na bóle w kolanach, kilka wizyt u ogarniętego fizjo, który rozluźnił spięte struktury i wprowadzenie [...]

Wiek 15 Wzrost 173/175 Waga 68,5 "Moja waga nie jest zbyt wysoka do wzrostu, ale niektore miejsca mam naprawde zatłuszczone ( szczegolnie boczki :P , dolna partie brzucha i troche na łopatkach ) W takim razie co proponujesz zamiast sera twarogowego półtłustego ? Zapotrzebowanie wyliczyłem z dziennika posiłków ktory jest w pierwszym [...]

Genotyp jest uzależniony od budowy kostnej, ja dobrze o tym wiem, %-) nie musisz mi tego tłumaczyć, po tym zdjęciu nie da się stwierdzić praktycznie genotypu, nie widać kończyn w całości, twarzy, szyi, całego ciała w normalnym świetle, proporcji miedniczno-barkowej, poza tym przewijało się przez temat, że kolega już coś ćwiczył, kolejna sprawa to [...]

7 marca pisalas, ze chcesz przytyc, ze rece slabe i chude. W 2 miesiace miesnie zbudowalas, ze sa za duze? W tej chwili masz 2 kg mniej niz we wczesniejszym wpisie takze rosnacy miesien przy takiej wadze to raczej fantazja. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 11/05/2018 10:07:05 Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 11/05/2018 10:08:01

"Cel treningowy : wygląd i siła" co masz na myśli pisząc wygląd? :P Nie da sie wszystkiego na raz efektywnie wykonać. Zdefiniuj swój cel czy chcesz przybrać na masie mięśniowej, wyrzeźbić mięśnię (do tego potrzebujesz juz mieć jakąś większą masę mięśniową) czy zredukować poziom tłuszczu. Patrząc na twoje parametry bierz się za masówkę. [...]

spróbuj z superserią ( bez przerw pomiedzy poszczególnymi ćwiczeniami): dolne miesnie górne skosy i tak 2 lub 3 super serie. Przy superseriach zaoszczędzasz sporo czasu, a i treningi są bardziej efektywne, ponadto przy super serii nie musisz się tyle namachać

Nie koniecznie Pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami w superserii możesz zrobić 30 sekund przerwy (max)- taki czas spokojnie wystarczy. Ponadto zauwaz, że każde ćwiczenie angażuje głównie jedną partię, dwie pozostałe tylko delikatnie ją wspomagają. Np. ile serii bym nie zrobił ( zwykłych brzuszków) nie czuje zmęczonych miesni skośnych. Natomiast przy [...]

hehe spoko, może kiedyś zakupisz. W moim przypadku minęły 2 lata zanim zakupiłem abona Co do ćwiczeń na skośne- kłade sie bokiem na ławce ( na zewnętrznej stronie uda) i wykouje skłony "boczne"- to dopiero męczy, no i w mniejszym stopniu angazuje proste mieśnie brzucha.