miesnie i

[...] ci brakuje w danej chwili. Podam przyklad ze swojego doswiadczenia : jak teraz zaczalem uzywac mozgu w pracy to naszla mnie wielka ochota na cos slodkiego czego ostatnio nie obserwowalem. No i sobie to slodkie jem. A co... A z tymi kulturystami z lat 50-60 to rzeczywiscie cos nie tak bylo bo nie mieli diety, cwiczyli FBW i mieli duze miesnie :)

Ja zawsze byłem strasznie chudy bo przy wzroście 182 ważyłem niecałe 60kg ale za to miałem sześciopak że nie pogadasz ^^ czyli podobnie jak Ty. Ostatnio wziąłem się za masowanie i przybrałem 5kg ale mam zamiar jeszcze dodać z 20kg i powiem Ci że póki co jak napinam mięśnie to 6ciopak jest dobrze widoczny choć rzeczywiście troszke tłuszczyku się [...]

W takim razie zrób jak napisałeś, weź taki ciężar co dasz radę podnieść 5 razy lub jeszcze cięższy, że 2 razy sam podnosisz i 3 razy ktoś Ci asekuruje A wiesz, że wyciskaniu na klatę biorą udział też inne mięśnie, może triceps Ci wysiada i go wzmocnij Zmieniony przez - k4vini w dniu 2012-03-24 21:40:59

o to wlasnie chodzi zebys w ostatnim cw/seri nie mial wogole sily wtedy miesnie sa przetrenowane i rosna na mlotki raczej nie stosuj progresj ciezaru lepiej machaj jednym ciezarem

[...] i skuteczniejszą regenerację potreningową, # zmniejsza negatywne skutki stresu podczas diety redukcyjnej, # zmniejsza intensywność rozpadu białek mięśniowych, # wspomaga transport kreatyny. To nie ja se wymyslilem ze tauryna regeneruje miesnie. Zrodlo tego co jest tu napisane jest ze strony http://www.trec.com.pl/red/produkty/taurine900.html

Przy 1200 kcal dziennie, twój metabolim będzie spadał szybciej niż waga i za moment spadki się zatrzymają i nie będziesz miała z czego ciąć, żeby był dalszy postęp. Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania dla twojej docelowej wagi i na razie trzymaj się takiej kaloryczności. Musisz karmić mózg, organy wewnętrzne i mięśnie, żeby współpracowały z Tobą [...]

bierz hyperfusion niedawno robilem z niego cykla jest super i cm3 i tcm tez bralem i uważam ze hyperfusion jest lepsze ponieważ zauważyłem wiekszy przyrost siły na hyperfusion co do masy to efekt porownywalny z cm3 i tcm lecz wydaje mi się, że nieco lepszy mięśnie jakby lepszej jakości (bardziej zbite itd). Zmieniony przez - bedii w dniu [...]

Pewnie, że się opłaca, ja wykonuję ćwiczenia kalisteniczne na o wiele gorszym sprzęcie. Na uchwytach od taczki robię Dipy (Oczywiście taczka kamieniami naładowana, żeby się nie wywaliła), a podciągnięcia na słupach do prania. Tylko, że ja mieszkam na wsi i u mnie takich rzeczy nie mm, więc wykorzystaj to co masz. A to, że jest zimno to dopiero [...]

Zgoda, ale mylisz pojęcia. Żeby zmienić kształt mięśnia nie potrzeba zmieniać miejsca przyczepienia ścięgien. Wtedy zmienisz bardziej siłę - bo zmienia się dzwignia. Chodzi mi o to, że mięsień z grubsza to linka (ścięgno) ----> mięso (sam mięsień) i znowu ----> linka czyli ścięgno. Jeżeli z jednej strony nadmiernie rozciągniesz ścięgno, to [...]

Moje zapotrzebowanie wyszło 3 101.12 kcal, co wydaje mi się bardzo dużo... Jem mniej i nie czuję głodu. Zawsze byłem typem chudego chłopaka -> do 25 roku życia ważyłem 64kg przy wzroście 181cm. Nie ma obecnie tragedii jeśli chodzi o otyłość. Mam brzuch i ogólnie mięśnie przykryte warstwą tłuszczu ;P Możecie chociaż podać od jakich wartości mam [...]

Biegając 2h spalisz dużo więcej niż 30' rano na czczo. Biegaj tak jak biegałeś długo i wolno, spalisz tłuszcz i nawet bez ćwiczeń powinny być zarysy mięśni. Przynajmniej ja tak miałem (zresztą jak się biega mieśnie tez pracują)

Ja mam dobra technike a miesnie plecow tez sie roznia wielkoscia. Obecnie nieznacznie ale swojego czasu calkiem calkiem. Nie robuilem nic specjalnego tylko poprostu cwiczylem dalej i zaczelo sie wyrownywac. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z [...]

[...] idzie dobrze,wzrasta tez wytrzymalosc silowa.wady:dlugie treningi(ok 1,5 -2,5 godz a nawet czasem dluzej),nasilenie sie drobnych kontuzji,nie wpelni zregenerowany organizm miesnie,sciegna i stawy(szczegolnie po dluzszym okresie trenowania tym sposobem,przy czasowym braku postepow zniechecenie,wolniejszy przyrost masy w pozniejszym [...]

]] - trenujcie nogi / AXEL97 ]] - trochę teorii i opis ćwiczeń na łydki / Ivvo ]] - jak trenowali mięśnie nóg najlepsi / Gosteczek ]] - jak zbudować niesamowite łydki / Gosteczek ]] - wszystko, co związane z treningiem nóg - od rozgrzewki przez trening po powody, dlaczego warto je ćwiczyć / Czawaj ]] - maksymalnie rozbuduj swoje uda / Michail

ciezary 70/35 60/30 70/40 bialko serwetkowe kolo 10/15kg 8 tyg a zmieniam, bo uwazam, ze miesnie sie przyzwyczajaja do cwiczen i poprostu trzeba czasem zmienic dla odmiany.

[...] dal nigdy bym nie snil!Jesli ktos pyta sie Ciebie o ten ph w glowie przewracaja sie rozne okreslenia ale pierwsze jakie rzuca sie na jezyk to PETARDA!Niesamowicie spompowane miesnie, ktore czuc caly czas.Kladziesz sie spac a lapska czujesz jak spompowane balony,reka nie siegniesz za plecy zeby sie podrapac.Skoki sily olbrzymie.CO trening [...]

dobra przeczytałem o tym FBW i myślicie że to mi pomoże?? przecięż moje mięśnie są już na tyle rozćwiczone że wykonywanie jednej serii na każdą grupę co tydzień może wcale nie pomóc. nie lepiej jest właśnie podzielić ćwiczone grupy mięśniowe na poszczególne dni??

nie rozsmieszaj mnie,bo mam zajady-"miesnie cwicze dosc ostro i dlatego kazda grupa raz w tygodniu" anyway....as you wish,my lord!

Hey , znam sie mniej wiecej na tego tymu kontuzjach , w moim gronie bradzo duzo osob pozrywalo miesnie ,sam kiedys trenowalem i urwalem tez miedzy innymi klatkie piersiowa , jak chcesz sie skontaktowac i pogadac to na emiala napisz [email protected] wysle ci moj numer telefonu . trzym sie

Napewno musisz zacząć od diety, jak chcesz zrzucić brzuch to napewno redukcyjnej, i jak ćwiczyc to całe ciało a nie biceps i klate, do podciągania na drązku sa potrzebne inne mięsnie nie tylko biceps i klata